tag:blogger.com,1999:blog-70840377079927462122011-12-28T13:22:18.996+02:00החיים הם לא רק שחייה. מצד שני, גם שחייה היא לא רק שחייה. תובנות של מורה... לשחייהגדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.comBlogger3151100tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-27326919195548617682011-05-29T20:44:00.009+03:002011-05-29T21:01:22.629+03:00<span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span">משחה אכזיב שנערך לאחרונה היה דוגמה נהדרת עד כמה פיתוח ולימוד של מיומנויות מים פתוחים יכול לסייע לכל שחיין. במונחים של זמן ומרחק...</span><br /></span><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >מסלול המשחה היה מסומן בארבעה מצופים גדולים אשר יצרו מלבן גדול בים. הצלעות הארוכות היו רחוקות כ- 600 מטרים ממצוף למצוף והצלעות הקצרות – כ- 100 מטרים.</span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >מסלול תחרות מעין זה מייצר יתרון לשחייני מים פתוחים מיומנים: מי שיודע לנווט היטב ולשחות בקו ישר – ירוויח זמן יקר. שזה בעצם אומר שיתרון כזה יקצר משמעותית את מרחק השחייה.</span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><b><span lang="HE" style="color:#00507B">האורך משנה</span></b><span lang="HE"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">אחד המתחרים</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>,</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span> מהמיומנים שאני מכיר</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>,</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span> שחה עם שעון גרמין את המקצה הארוך (</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>5,000</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span>). בסוף התחרות</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>,</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span> כששאלתי אותו מה הראה השעון</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>,</span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> <span lang="HE">תשובתו הפתיעה אותי: הגרמין הראה </span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>5,800</span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> <span lang="HE">מטרים.</span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">לאחר ניתוח קצר של הנתונים ומדידת המרחק ב- </span><span dir="LTR">Google Earth</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span> גיליתי שהמרחק האמיתי</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>,</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span> בקו אווירי ישר</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>,</span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> <span lang="HE">היה </span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>5,100</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span> מטרים (כולל חלק הריצה בחוף). מסלול מדויק יחסית למים פתוחים.</span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >לשחות 700 מטרים כבונוס זה לא מעט. 14% יותר.</span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">במהלך התחרות ראיתי את אותו שחיין לא מעט. לא חשבתי שהוא עשה טעויות ניווט משמעותיות (למעט אחת) ובכל זאת נדהמתי מההבדל הגדול בין המרחקים. תיאורטית</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>,</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span> לו יכול היה לשחות בקו ישר ומדויק</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>,</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span> הוא היה חוצה את קו הסיום כמה דקות טובות לפני הזמן שקבע.</span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span"><span lang="HE">עיון בתמונות המסלול שסימן הגרמין מראה את מ</span></span><span class="Apple-style-span"><span lang="HE">אות המטרים האבודות. מצורפות תמונות המסלול האמיתי בקווים ישרים בין מיקומי המצופים</span></span><span class="Apple-style-span"><span dir="LTR"></span></span><span class="Apple-style-span"><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>,</span></span><span class="Apple-style-span"><span dir="RTL"></span></span><span class="Apple-style-span"><span lang="HE"><span dir="RTL"></span> המסלול האמיתי עם נתוני הגרמין ותמונת מפה נוספת של המסלול ממבט גבוה יותר </span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; ">(הקליקו על התמונות כדי לצפות בגודל מלא)</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; ">.</span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; "><br /></span></p><span dir="RTL"></span><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span"><span lang="HE"></span></span><img src="http://3.bp.blogspot.com/-uittI0hBqkY/TeKHmavJWZI/AAAAAAAABoc/jW3WUsPmCIE/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%259E%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2594%2B%25D7%2590%25D7%259B%25D7%2596%25D7%2599%25D7%2591%2B%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%25A4%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%259E%25D7%25A1%25D7%259C%25D7%2595%25D7%259C.JPG" style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 218px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5612197179738904978" /></span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span"><span lang="HE"><img src="http://1.bp.blogspot.com/-A8zYC1_rT-k/TeKHOA0MIAI/AAAAAAAABoU/jN8-yR_NhFg/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%2B%25D7%2590%25D7%259E%25D7%2599%25D7%25AA%25D7%2599%2B%25D7%259E%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2594%2B%25D7%2590%25D7%259B%25D7%2596%25D7%2599%25D7%2591%2B%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%25A4%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%259E%25D7%25A1%25D7%259C%25D7%2595%25D7%259C.JPG" style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 274px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5612196760463876098" /></span></span><img src="http://1.bp.blogspot.com/-3ev7KkKofdM/TeKHyR3DtMI/AAAAAAAABok/TtFpJzf3KLY/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%259E%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2594%2B%25D7%2590%25D7%259B%25D7%2596%25D7%2599%25D7%2591%2B%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%25A4%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%259E%25D7%25A1%25D7%259C%25D7%2595%25D7%259Cbing%2B.JPG" style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 154px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5612197383514600642" /></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><b><span lang="HE" style="color:#00507B">עצות ומסקנות</span></b><span lang="HE"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">- שחייה בקו ישר יכולה לחסוך המון זמן. ככל שהשחיין מיומן יותר</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>,</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span> כך הוא ישחה פחות מטראז' וזמן.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">- טקטיקת הניווט חשובה מאוד. בים גלי יחסית</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>,</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span> קשה לראות את המצופים מרחוק. צריך לקחת בחשבון את יכולת השחייה האישית בקו ישר ולפי זה לגזור טקטיקה של ניווט ותצפות (כל כמה תנועות לנווט).<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">- חימום על מסלול התחרות לפני המשחה יכול לעזור לאסוף נקודות ייחוס על החוף. כשלא רואים את המצוף (ים גלי ומצוף רחוק)</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>,</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span> כדאי לנווט על סימנים גבוהים על היבשה כדי לקבל כיוון כללי. שינון של נקודות הייחוס וכיצד הן אמורות להיראות בשחייה לעבר כל אחד מהמצופים יסייע.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">- <span style="mso-spacerun:yes"> </span>גם אם אתם לא שוחים בקו ישר אבל מודעים לנטייה שלכם (ימינה או שמאלה)</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>,</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span> תוכלו לתקן תוך כדי שחייה בלי להרים ראש לניווט. לדוגמה</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>,</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span> אם אתם נוטים לשחות שמאלה (תרגול של שחייה בקו ישר במהלך אימוני מים פתוחים מומלץ מאוד)</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>,</span><span dir="RTL"></span><span dir="RTL"></span> <span lang="HE">נסו לשחות כשאתם מכוונים ימינה מהנקודה אליה אתם מתכוונים לשחות.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >מסלול התחרות כפי שפורסם ע''י אריק פרי לפני המשחה:<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: center;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" ><img src="http://1.bp.blogspot.com/-TIobJEpr1e4/TeKH6F0ksII/AAAAAAAABos/RVxxk2VMm2A/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%259E%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2594%2B%25D7%2590%25D7%259B%25D7%2596%25D7%2599%25D7%2591%2B%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%25A4%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2599%25D7%259D%25D7%259E%25D7%25A1%25D7%259C%25D7%2595%25D7%259C%2B%25D7%25AA%25D7%2597%25D7%25A8%25D7%2595%25D7%25AA%2B%25D7%25A8%25D7%25A9%25D7%259E%25D7%2599%2B.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5612197517721907330" style="cursor: pointer; width: 400px; height: 347px; " /></span></span></span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >סרטון המחשה:<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" align="left" dir="LTR" style="text-align: center;direction: ltr; unicode-bidi: embed; "><span class="Apple-style-span" ><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><iframe width="480" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/6GveHR0U4sY" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></span></p> <p class="MsoNormal" align="left" dir="LTR" style="text-align: justify;direction: ltr; unicode-bidi: embed; "><o:p><span class="Apple-style-span"> </span></o:p></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-2732691919554861768?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-63027227575834944422011-04-06T18:53:00.004+03:002011-04-06T18:57:36.816+03:00<div style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-nXQZZZ1xJKo/TZyM99TO3eI/AAAAAAAABoM/V1Re2XU8lKw/s1600/IMG_8025.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-nXQZZZ1xJKo/TZyM99TO3eI/AAAAAAAABoM/V1Re2XU8lKw/s400/IMG_8025.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5592499833342451170" /></a></div><br /><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><b><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >מאת: תמר קופרמן, אפריל 2011</span></span></b></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; ">המים הפתוחים נולדו ב- 21.6.10, במהלך צליחת הכינרת לאורך. אני זוכרת את הרגע, את ההכרה שזה מה שאני אוהבת ובזה אני רוצה להשקיע.</span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">את ההכנות לצליחה עשיתי לבד, עם הכוונה מינימלית, היה פרטאצ'י עם לא מעט חששות ועם המון גאווה ואושר בסיום. את הפוסט המסכם סיימתי בתרועת ניצחון "</span><span dir="LTR">I did it my way</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span> ". <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >כעת חיפשתי הכוונה או הדרכה מקצועית כלשהיא. <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >מכאן החלה הדרך שלי למשחה <st1:metricconverter productid="10 ק&quot;מ" st="on">10 ק"מ</st1:metricconverter> תחרותי. <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">לגבי הדרכה היו לי כמה רעיונות, החיפוש הוביל אותי לגדי כץ ול- </span><span dir="LTR">TI</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span>. על </span><span dir="LTR">TI</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span> ידעתי מעט, במהלך הזמן למדתי הרבה יותר. התחלנו לעבוד בסבלנות על סיכול ממוקד של טעויות ועל שחיה יותר זורמת, ארוכה ופחות קופצנית. אין לי הרבה סבלנות (המעט שיש משמש אותי בעבודה) ומעט מאוד מודעות מוטורית, למרות שנים ארוכות של שחיה. שיטת העבודה מאוד אישית ופרטנית , הייתי מוכנה לעבוד קשה וצעד אחרי צעד, עם המון השקעה ,התחלנו לראות תוצאות. <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >במקביל התחלתי לשחות בים פעם בשבוע, עד סוף נובמבר. התאכזבתי כשהים היה שקט – גלים יש לי גם באימון מאסטרס (בעיקר כששי במסלול הסמוך) .<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >במהלך החודשים אספתי מידע ותכניות אימון ובניתי לי מסגרת לעבודה.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">אני אוהבת לקבוע יעד מספרי, מדיד. שלוש שעות ל- <st1:metricconverter productid="10 ק&quot;מ" st="on">10 ק"מ</st1:metricconverter> היתה בחירה שרירותית לגמרי– מספר עגול עם סמליות מסויימת של</span><span dir="LTR">sub 3h marathon</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span> . (זה לא באמת מרתון, גם לא ע"פ נוסחת 1:4 - חסרים <st1:metricconverter productid="550 מטר" st="on">550 מטר</st1:metricconverter>) . כך נוצר חלום קטן. <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">חודשים לפני המשחה, החלטתי לקחת פסק זמן מ- </span><span dir="LTR">TI</span><span dir="RTL"></span><span lang="HE"><span dir="RTL"></span>. ההחלטה היתה קשה. יש אנשים שמתמסרים למאמן, לתחושה שמישהו סמכותי יודע מה טוב, מנהל את הדברים ולך נשאר רק לעבוד. לבצע את התכנית שלב אחר שלב, להאמין שכך נכון. אצלי זה גורם לתחושה מאוד אמביוולנטית. כן, גם לי יש צורך בביטחון הזה, אני נהנית ממנו. זה גם מעורר בי התנגדות ותסכול, צורך לעשות דווקא. עבודה עם מאמן היתה לי בשפע בילדות ובנעורים, וזהו פרק שהיה טוב לזמנו והשארתי מאחורי.</span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE" style="color:red"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >המשכתי להתאמן. אימוני בריכה עם עליה במטראז השבועי. הפסקתי לפחד ממספרים - ספרתי בריכות, <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >(<st1:metricconverter productid="25 מטר" st="on">25 מטר</st1:metricconverter>) ספרתי תנועות, (ורחוק מעינו של גדי, קצת חיפפתי ) ספרתי חזרות בסטים... הפכתי לסופרת. סתם. היו לי מדי פעם פרטנרים לאימונים, אבל ברובם התאמנתי לבד. זה מה יש. למדתי להבדיל בין איתותים שונים של הגוף – לזהות מהם סתם "קרעכצים של מאמץ" . למזלי (טפו טפו ) לא היו כאבים משמעותיים יותר. אחד מהרגעים המרגשים במהלך האימונים היה כאשר קיבלתי את פרס טרי לוכלין על דבקות במשימה לתרגיל מרכזי של <st1:metricconverter productid="5000 מטר" st="on">5000 מטר</st1:metricconverter> עם טמפו טריינר. והיו עוד כמה רגעים מרגשים – לגלות שאני עומדת בתכנית ככלל ובמסגרת הזמן ל- <st1:metricconverter productid="10 ק&quot;מ" st="on">10 ק"מ</st1:metricconverter> מילא אותי אושר גדול, כל אימון מחדש. הקלות הבלתי נסבלת של יצירת דרמות... היה ברור לי גם הפעם שההבנה שלי </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; ">לא מספיקה בכדי לאמן את עצמי, שיש נקודות בהן אני מוותרת לעצמי. צפיתי הדרדרות מסוימת בטכניקה. כנראה בתחום הזה אני זאבה בודדה, העבודה העצמית והלימוד מהנסיון שלי, מההצלחות והטעויות משמעותית עבורי.</span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >שבוע לפני המשחה כמובן מתעוררים השדים. למה רצתי במרתון ירושלים ? (<st1:metricconverter productid="10 ק&quot;מ" st="on">10 ק"מ</st1:metricconverter>, ועוד כמה קטעי ליווי) . האם ההכנה שלי מספיקה ? האם הטייפר שלי מספיק ? לא הרגשתי במיטבי, הרגשתי די חלשה. <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >למשחה נרשמו 10 שחיינים והגיעו תשעה, שתי נשים ושבעה גברים. כבר הכנתי את עצמי שלא נורא להגיע אחרונה בסיטואציה כזאת...<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >בוקר המשחה. לילה קודם עשיתי את הבלתי יאומן וישנתי. התחלה מעולה. נוהגת לניר דויד, מרגישה את המתח בידיים ובכתפיים. <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >ה</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; ">שופטים מקפידים על כל כללי התחרות במים פתוחים – אסור לשחות עם ציפורנים ארוכות (כולל מסדר המפקד) ,אסור תכשיטים. אסור ללכת במים, מותר לעמוד. אסור להחזיק או לגעת במזח ההאכלה. (השופטים מושיטים לשחיינים כוס מים תלויה על מוט קצר, ומגישים ג'ל. אח"כ זורקים על המזח את השאריות, או שמשליכים למים והם אוספים אחרינו... קצת לא נעים.</span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >10 סיבובים במעלה ובמורד הזרם (בקושי זרם) סביב מצופים המסמנים ק"מ אחד. <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >מקווה לשחות עם קרן, המתחרה הנוספת. תחקור קצר לפני המשחה מראה שהיא מנוסה טיפה יותר ממני וברמה דומה. <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >הגע</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; ">נו לנקודת האל חזור. מתחילים.</span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >שני ק"מ ראשונים בצמוד לאחד הבנים, אח"כ הוא מתעייף מעט. אוכל, פעם ראשונה. סיבוב עם קרן. עוברת אותה וממשיכה לבד. הנחל מתפתל קלות, יש חבל הפרדה בין צד ימין לשמאל ואני נעזרת בו הרבה. מקפידה לתקוע יד או ראש בכל ג'ריקן. (ולפעמים גם וגם)<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >עברנו <st1:metricconverter productid="5 ק&quot;מ" st="on">5 ק"מ</st1:metricconverter>, מרגישה בסדר – לא מתפוצצת מאנרגיה, מרגישה שהקצב טיפה איטי, אבל גם מסוגלת להמשיך בלי בעיות. עוד סיבוב, עוד הפסקת אוכל. (שחיינים מהירים ומקצועיים שותים ואוכלים תוך כדי שחית גב) . אני אפילו לא ניסית לשחות גב – קודם כל, אני עומדת על זכותי הלגיטימית לאכול במצב מאונך, חוץ מזה גם חתירה אני שוחה עקום. לא רוצה לחשוב לאן הייתי מגיעה בגב. <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >באימ</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; ">ונים שילבתי גב, והמאמץ של שחיה רק בחתירה מתחיל להשפיע.</span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >בעצירה שואלת מה הזמן (אסור לשחות עם שעונים) ומבינה שאני רחוקה מזמן המטרה שלי. לא נורא, זה מה שיש היום, זה אולי לא מבריק אבל בהחלט לא רע. סה"כ, זמן המטרה היה תיאורטי לגמרי. את שיא היסוד האמיתי למים פתוחים אקבע היום. <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >ברוכה הבאה לחלק הכי קשה – ק"מ 6-8 . עדין לא ממש הסוף, אבל מתחילים להרגיש את העייפות. עייפות – לא קיר. בסיומם עוד עצירת אוכל. צ'ופר. אני מפנטזת על ההפסקה מתחילת הסיבוב. אם אחרי <st1:metricconverter productid="6 ק&quot;מ" st="on">6 ק"מ</st1:metricconverter> הייתי רעבה, בשלב</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; ">זה כבר הרגשתי קצת בחילה והכרחתי את עצמי לדחוף עוד נוזלים וקלוריות. מרגישה את השמש החמה בגב וברגלים.</span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >שני סיבובים אחרונים. כבר מרגישים יותר קל. הלב נפתח, הידיים כואבות. מבטיחה לעצמי – עוד סיבוב אחד, ולא אעבור יותר שוב את הפיתול, את הגשר... 10 סיבובים השניאו עלי את הנחל הרבה יותר ממאות בריכות בבריכה קצרה. סיבוב אחרון. יש עוד טיפה כח להגביר. עוקפת עוד בחור ממש ב- <st1:metricconverter productid="500 מטר" st="on">500 מטר</st1:metricconverter> אחרונים. עוברת את הגשר הנמוך. רואים את צמד המצופים ואת שלט הסיום. מגבירה. <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >3:20:30 . אכזבה קלה בתחילה, שמתפוגגת בהמשך. מה לעשות, מים פתוחים הם לא בריכה, וקיים הפרש משמעותי בזמ</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; ">נים. נתתי עבודה, משחה שקול, לא נפלתי על שטויות.</span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >הגעתי רביעית מבין כל המשתתפים, ואחת לפני אחרונה מהנשים. <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >ראיתי מטפס הרים שיכור<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >אשר את נשמתו מוכן למכור<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >למען איזה רגע משוגע<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >של הזריחה מהפיסגה.</span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >קיטש, נכון ? נסו לשיר את זה במשך ה- <st1:metricconverter productid="500 מטר" st="on">500 מטר</st1:metricconverter> האחרונים של משחה <st1:metricconverter productid="10 ק&quot;מ" st="on">10 ק"מ</st1:metricconverter>. <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >לא היתה "זריחה מהפסגה", אבל כשאני מתבוננת לאחור על הדרך היפה שעברתי בחדשים האחרונים, אני גאה מאוד. כבשתי כמה פסגות, ויש עוד לא מעט לפני. <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >יש בהחלט מה לשפר לפעם הבאה... וגם לחגוג את הפעם הזאת.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >ואגב, נשמתי לא למכירה. <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >תודה לכל מי שעזר, בעצות, תכניות וכפרטנר לאימונים.</span></span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: center;"><img src="http://3.bp.blogspot.com/-KnsfwdDy6bU/TZyM4fVzgNI/AAAAAAAABoE/g0ZiYAQ858Q/s400/IMG_8024.JPG" style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 300px; height: 400px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5592499739400831186" /></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE" style="color:red"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-6302722757583494442?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-43528685949635660442011-04-06T18:26:00.008+03:002011-04-06T18:50:52.737+03:00<div style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-AsrjG5nP418/TZyKkaCZSYI/AAAAAAAABn8/wimzKBYJBHk/s1600/%25D7%259E%25D7%2596%25D7%259B%25D7%2599%25D7%25A8%2B%25D7%2594%25D7%2590%25D7%2592%25D7%2595%25D7%2593%25D7%2594%2B%25D7%259E%25D7%259E%25D7%2594%25D7%25A8%2B%25D7%259C%25D7%2599%25D7%25A9%25D7%2599%25D7%2591%25D7%2594.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-AsrjG5nP418/TZyKkaCZSYI/AAAAAAAABn8/wimzKBYJBHk/s400/%25D7%259E%25D7%2596%25D7%259B%25D7%2599%25D7%25A8%2B%25D7%2594%25D7%2590%25D7%2592%25D7%2595%25D7%2593%25D7%2594%2B%25D7%259E%25D7%259E%25D7%2594%25D7%25A8%2B%25D7%259C%25D7%2599%25D7%25A9%25D7%2599%25D7%2591%25D7%2594.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5592497195356604802" /></a></div><div style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-rwxEg4sKLg0/TZyKa_o7hsI/AAAAAAAABn0/ys5MC1lRW6E/s1600/%25D7%2599%25D7%25A9%25D7%2599%25D7%2591%25D7%25AA%2B%25D7%2590%25D7%2592%25D7%2595%25D7%2593%25D7%2594.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 297px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-rwxEg4sKLg0/TZyKa_o7hsI/AAAAAAAABn0/ys5MC1lRW6E/s400/%25D7%2599%25D7%25A9%25D7%2599%25D7%2591%25D7%25AA%2B%25D7%2590%25D7%2592%25D7%2595%25D7%2593%25D7%2594.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5592497033651652290" /></a></div><br /><br /><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><b><span lang="HE"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span">מאת: יגאל בן ארי, אפריל 2011</span><span class="Apple-style-span"><o:p></o:p></span></span></span></b></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><br /></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span"> </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><b><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">פרק ראשון - למה ומדוע?</span></span></b></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">אני שוחה כבר 5 שנים בערך, אולי קצת יותר. התחלתי כי חיפשתי פיתרון לפריצת דיסק ששיבשה את חיי עד למצב של תרו</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; ">פות נגד דיכאון. מעולם לא למדתי שחייה באופן מסודר, לא התאמנתי ובטח שלא התחריתי, אבל כמו כל בן משק, בעמק בית שאן, ביליתי את רוב הקיץ בבריכת השחייה, בעיקר במשחק "הקדרים באים", משחק משובח שמבוסס על ריאות נקיות של נערים חסרי דאגות שמסוגלים לשהות רוב הקיץ מתחת למים, עם הפסקות קטנות לנשימה. הפסקות ממש ממש קטנות...</span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span"> <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span"><b><span class="Apple-style-span">פרק ש</span></b></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; "><b><span class="Apple-style-span">ני - התחלה קשה</span></b></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">מאז ועד שכאבי הגב הפכו את חיי לסבל, לא באמת ביקרתי לא בבריכה ובטח לא בים (מלוח ויש שם חול) ואז מובס ומוגבל, מצאתי את עצמי מנסה לשחזר כמה תנועות חתירה שנדמה לי שזכרתי משיעור ספורט. התחלתי בשתי בריכות (ברור שהייתה הפסקה של כמה דקות ביניהן). התקדמתי ל 10 בריכות עם הפסקות ולאט לאט הגעתי במהלך של שנה, לשחייה של קילומטר! עוד שנה חלפה, הגב באמת כאב פחות, ההפסקות ליד הקיר התקצרו ויום אחד אזרתי אומץ, עזבתי את המסלול של הזקנות החביבות בצד שמאל ועברתי אחד ימינה, למסלול של הכיתה הטיפולית (מתקשים מאוד, אבל דמוקרטיה נמדדת בטיפול בחלשים). התייצבתי על 24 דקות לקילומטר. חשתי גאווה רבה על הדרך וההישגים המרשימים שצברתי מאז עזבתי את מסלול הזקנות החביבות. חשוב לציין כי בשלב זה לא הפקתי הנאה רבה מהשחיה ואף חשתי כי כל העניין הזה מזיק לעישון שהוא הענף המרכזי שלי עד היום.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span"> <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span"><b><span class="Apple-style-span">פ</span></b></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; "><b><span class="Apple-style-span">רק שלישי - תל אביב טוטאל או איך טבעתי בים?</span></b></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">כך, בנחת ובשלווה, התנהלו חיי ללא כל סימנים מקדימים לאובססיה המתקרבת והולכת.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">במאי 2010 שמעתי מחבר על משחה תחרותי בים, שנקרא "תל אביב טוטאל". לא באמת הבנתי במה מדובר, אבל זה היה נשמע לי כמו מבחן גבריות סביר. העובדה שמדובר ב- 5 קילומטר בים, הטרידה אותי - באותו זמן גם את המנה הקבועה של קילומטר התקשיתי לגמוע, אבל מבחני גבריות מטבעם מחייבים אותך למאמץ מסוים שבשיקולי עלות תועלת, של חסרי נסיון ואחריות שכמותי, נראו סבירים.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">הודעתי לזוגתי שאיתרתי את משבר גיל ה 43 שלי ונרשמתי למשחה. בבריכה העלתי את המנה לשני קילומטר - היה </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; ">קשה וחשתי בנזק נוסף שנגרם לעישון, אך מבחן גבריות זה מבחן גבריות...</span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">בבוקר המשחה הגעתי לים עם שני חברים ועיני חשכו: קודם כל הבחנתי שהים הזה, שמונח שם ממערב לעיר, זה שראיתי לפעמים בערב, בדרך הביתה, כלל אינו מודע לכוונת המארגנים והוא סוער במיוחד - מה שנקרא אצלי ים ספורטיבי. לים כזה אני לא מתכוון להכנס... עוד הבחנתי שהזקנות מהמסלול השמאלי והחברים מהמסלול של הכיתה הטיפולית אינם! את מקומם החליפו גברברים שריריים בגילאים שונים, שלפי מראם משיגים אותי כבר ביבשה!<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">בשלב זה התחלתי לסרוק שורה ארוכה של תירוצים שיוכלו לשמש אותי על מנת להעלם מהמקום: נשטפתי בזיעה קרה, הגב החל לכאוב, הראש סחרחר, כאב בטן, התכווצות שרירים, בעיקר של שריר המוטיבציה הראשי ועוד ועוד...<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">לא עזר כלום ותחת לחץ פיזי, לא מתון במיוחד, נגררתי לזינוק. עוד הספקתי לשמוע שהסיוט קוצר לקילומטר וחצי בשל שפיות זמנית וחלקית של המארגנים וזינקתי למים.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">בדיעבד הבנתי שמי שזינק זה המים אלי... נאבקתי בים, בגלים, שתיתי מים בכמויות ולא הצלחתי לראות את המצופים. בכוחות לא מובנים, נפוח ממים, הגעתי סחוט לחוף. הבנתי שיש כאן בעיה... עוד אין לי פתרון, אבל לפחות זיהיתי את הבעיה: אני לא יודע לשחות ובטח שלא בים!</span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">בשבוע שלאחר המשחה עסקתי במחשבות בלתי פוסקות על האירוע המטורף הזה. משהו שם, למרות הסיוט שעברתי, משך אותי והדליק אותי. הים, הקושי, ההתמודדות... הבנתי שאני רוצה עוד... מה עושים?<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span"> <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span"><b><span class="Apple-style-span">פרק רביעי - יוזמה ונחישות והקמת האגודה</span></b><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">למה כלב מלקק את הביצים שלו? כי הוא יכול! אז הרמתי טלפון לגדי כץ ואמרתי לו שאני רוצה לארגן מישחה. פשוט כך. לזכותו של גדי יאמר שמיד הוא הבין שאני לא מבין כלום ואמר "קדימה, הולכים על זה". נערכה פגישה עם גדי, אבישי, אריק פרי ונוספים, הוחלט על קונספט וכך נולד משחה אכזיב. במקביל ועל מנת שלא לעשות בושות במשחה שאני עצמי מארגן, התחלתי לשחות באופן סדיר בים יחד עם שכן שהוא גם חבר, ערן חיות. מדובר בבן קיבוץ גבעת ברנר, גבוה חסון ושחקן כדור מים בעברו. אחד שכדאי שיהיה איתך בים ובאימונים. בתחרויות דווקא עדיף שיהיה חולה כי פתאום אתה מבין שבאימונים</span></span><span lang="HE"><span class="Apple-style-span"> הוא מאוד, אבל מאוד, משתדל לשחות לאט כדי לא להביך אותך... שחיות הבוקר של ערן ושלי הפכו להרגל ועל מנת להסדיר את המסגרת (בני קיבוץ צריכים מסגרת,ז ה ידוע!) החלטנו להקים אגודה. נערכה הצבעה וברוב של שני קולות הוחלט שהאגודה תקרא "דולפיני פאירברג". פאירברג הוא שם הרחוב שבו אנו גרים. בתקנון נקבע שהאגודה תחרוט על דגלה ערכים מרכזים כמו שחיית בוקר מוקדמת, שחיית לילה מדי פעם, בירה וסיגריה אחרי ואורח חיים בלתי ספורטיבי בעליל</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; ">,. אחרת זה לא חוכמה... הדפסנו חולצות אדומות, צרפנו שני חברים, בסופי שבוע, למשחים בים והאגודה הפכה לגורם דומיננטי בעולם השחייה העולמי,או לפחות באזור חוף ירושלים.</span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span"> <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span"><b><span class="Apple-style-span">פרק חמישי - משחה אכזיב</span></b><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">האמת שהמשחה היה החלק הקל, החלק הקשה היה לשפר קצת את הסגנון והקצב שלי. היה ברור לי שהמוטיבציה להשתפר, כמי שמארגן את המשחה, תהיה בלתי הפיכה. צדקתי ואת משחה אכזיב סיימתי תוך שיפור משמעותי בקצב, אך עדיין היה ברור לי שאני מהמתקדמים של הכיתה הטיפולית ולא מעבר, ובכל זאת, לראשונה, עברתי מרחק של ארבע קילומטר בשחיה. ריספקט!<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">דבר נוסף קרה לי שם,הבנתי שהדבר האמיתי זה הים ויש שם איזה רגע, במרחקים הארוכים האלה, שהכל משתנה. מן רגע כזה שאין דומה לו. לא מרגישים שהוא מגיע, הוא עדין כזה, אבל פתאום הכל מתארגן - התנועה זורמת, המים איתך לא נגדך, אתה מחליק, לא נאבק, אתה במין זון כזה מדהים. זה נמשך עד שקבלתי בעיטה לראש מזה ששחה לפני, היה שווה!</span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">על המשחה אין צורך להרחיב, מי שהיה יודע, ואריק פרי הוא ענק!</span></span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: center;"><br /></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: center;"><img src="http://4.bp.blogspot.com/-pc8s3eOHWDI/TZyI9eVM-wI/AAAAAAAABns/pWIGiG6nDiU/s400/%25D7%2594%25D7%259E%25D7%2596%25D7%259B%25D7%2599%25D7%25A8%2B%25D7%25A2%25D7%259D%2B%25D7%2594%25D7%2590%25D7%25A8%25D7%259B%25D7%2599%25D7%2591%25D7%2599%25D7%25A9%25D7%2595%25D7%25A3.jpg" style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 225px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5592495426982705922" /></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span"><b><span class="Apple-style-span">פרק שישי - שלושה ימים של תפיסת תחת</span></b><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">מכאן העסק תפס תאוצה ויצא משליטה, אריק וגדי יוזמים את "שלושה ימים בשלושה ימים". אני מתלבט, מתחבט - בכל זאת מרחק כזה עוד לא שחיתי ועוד שלוש פעמים ברצף? מסתבר שהמחלה כבר בשלב של גרורות למוח ואין לי שליטה על עצמי. מתייעץ עם אריק וגדי שאומרים "תבוא, תתחיל בקבוצה האיטית ואם יהיה קשה תעלה לסירה..." באתי. אחרי 500 מטר עם הקבוצה האיטית, ביקשתי מלוגסי אישור לעבור לקבוצה של המהירים. לוגסי בתגובה של גאון אמר לי שאם אצליח להשיג אותם, אז מבחינתו זה בסדר. נתתי גז, הדבקתי את המהירים, שהיו מבחינתי במעמד של אלים שירדו לים, ולאט לאט הסתגלתי לקצב, נכנסתי לזון והרגשתי אחד מהדבוקה. עבר שם דולפין שריגש את כולם, אני התרגשתי כי הרגשתי שאני דולפין! אני שוחה עם המהירים ומחזיק מעמד. סיימתי בתחושה של עוצמה וניצחון אדיר. אין לתאר! בדרך חזור לתל אביב טסתי הרבה מעל גובה המטוס.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">כך קרה גם ביום של תל אביב (הרצליה) וכך גם בכנרת, כאילו בבת אחת קפצתי שתי רמות וממש התחלתי לשחות.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">ויותר מהכל הרגשתי מתמכר לרגע הזה: לזרימה, לשיוט.<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span"> <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span"><b><span class="Apple-style-span">פרק שביעי - וישמן ישורון (בקיצור בריכת גורדון)</span></b><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">ערן ואני המשכנו בשחיות הים שלנו וערן משך אותי לזמנים שלא דמיינתי, לקראת החורף גם רכשנו חליפות אקסלוסיביות, לתדהמתינו גילינושקיימת תופעה משונה של סערות ים בחורף, תופעה שנלחמנו בה באומץ רב עד שבנות הזוג פסקו בהחלטיות של מי שיודעות קצבת אלמנה של ביטוח לאומי מהי, שאין מצב שיתנו לנו לשחות. אובדים וחסרי עצות פנינו כה וכה, והבחנו במיתוס הממוקם מצפון לנו - בריכת גורדון!</span></span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: center;"><br /></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: center;"><img src="http://1.bp.blogspot.com/-mpo5bBmKurU/TZyIUEZq__I/AAAAAAAABnk/oNRdeni-lxk/s400/%25D7%2594%25D7%2590%25D7%2592%25D7%2595%25D7%2593%25D7%2594%2B%25D7%2591%25D7%2590%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2595%25D7%259F%2B%25D7%25A9%25D7%2592%25D7%25A8%25D7%25AA%25D7%2599.JPG" style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5592494715647492082" /></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: center;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">האגודה באימון שגרתי</span></span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">התחלנו בכרטיסייה של מעמד הביניים, אבל מהר מאוד הבנו שזה הדבר האמיתי: מים מלוחים וקרירים (24 מעלות). אין גג וכיפת השמים מספקת תפאורה מהממת, בניגוד לתדמית, גילינו חבר'ה נהדרים והווי התפתח מיד.ערן כבר יורד את ה15 דקות לקילומטר ואילו אני הגעתי לתוצאה של 15,30 לקילומטר והעסק רק משתפר. עדיין מעדיף ים אבל אין כמו שחייה בגשם שוטף בבריכת גורדון. נכון שהאוטו שלי קצת מתבייש בחניה, ליד המרצדסים של החבר'ה האחרים, אבל בבריכה אני כבר לא מתבייש - אני במסלול של המהירים, ונותן שם הופעות לא רעות בכלל...<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span"> <o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span"><b>יגאל בן ארי<o:p></o:p></b></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span"><b>מזכיר ואפסנאי אגודת דולפיני פאירברג<o:p></o:p></b></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span"><b><span class="Apple-style-span">קיבוץ תל אביב</span></b><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span"> </span></o:p></span></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-4352868594963566044?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-45080299101394149482011-04-05T11:35:00.006+03:002011-04-05T11:49:19.399+03:00<p align="center"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-vut8xpN4x6M/TZrV_vnbRCI/AAAAAAAABnM/Wy7Y9cGgpdI/s1600/awimming_lane.jpg"><img style="WIDTH: 400px; HEIGHT: 266px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5592017178424198178" border="0" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/-vut8xpN4x6M/TZrV_vnbRCI/AAAAAAAABnM/Wy7Y9cGgpdI/s400/awimming_lane.jpg" /></a></p><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;">בכל תהליך לימוד, בטח אם זה משהו שנפרס על פני זמן רב, יש תקופות שהתחושה היא שכלום לא זז. תחושה שאתה מתאמן ומתאמן וכלום לא זז. אין שיפור. להלן - הפלאטו. זה מבאס, בטח אם שמת איזה יעד ואחרי תקופה של שיפור מתמיד, פתאום נראה שאין שיפור נוסף. הבשורות הטובות הן, שזה קורה לכולם. יש גם מה לעשות כדי "לזרז תהליכים". עוד בשורה טובה היא, שבסוף כל פלאטו, יש שיפור ועליה ביכולת. אני נתלה באילנות גבוהים: גדי כותב על זה <a href="http://tiisrael.blogspot.com/2008/12/blog-post_06.html">פה</a>, וטרי כותב על (גם) <a href="http://www.swimwellblog.com/archives/801">פה</a>. היתרון שלי, להבדיל מהמאסטרים, שאני משתדל לחבר את זה למציאות ולשגרת האימונים של תלמיד מתחיל לשחייה... </span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;"><strong><span style="color:#99ff99;">כמה תובנות שלי</span></strong> </span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;"><span style="color:#99ff99;"><strong>קודם כל, להכיר באפשרות </strong></span></span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;">עצם ההכרה שיש חיה כזאת, פלאטו, יכולה לעזור. זה יכול למנוע תסכול מיותר ושלל האשמות של כל העולם ואשתו כגון: "יותר מזה אני כנראה לא יכול כי אני לא גמיש/ לא חזק / לא נולדתי לזה" או "חרא שיטה, היא טובה רק לשחייה בסתלבט" או "עד שלא יהיה לי זמן להתאמן 8 שעות בשבוע אני תקוע" וכו. כאמור, אם זוכרים שבסוף הפלאטו יבוא שיפור (ולפעמים קפיצת מדרגה של ממש), זה עוזר. </span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;"><strong><span style="color:#99ff99;">ומה יכול לעזור:</span></strong> </span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;"><strong><span style="color:#99ff99;">חזרה ליסודות </span></strong></span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;">גם אחרי חודשים של לימוד, לעשות סקייט, או כל תרגיל בסיסי מוזר אחר, עוזר. צריך פשוט להיזכר בשיעורים הראשונים בקורס הבסיסי ולחזור על מה שעשית שם. פתאום, למשך כמה בריכות, הפוקוס חוזר להיות על שיווי משקל, streamline, רפיון ומיקום בסיסי של היידים והגוף. כשחוזרים לתרגל את מה שאנחנו עובדים עליו כבר תקופה, זה כבר בפרספקטיבה אחרת. קרה גם לגדי. עוד דבר שזה עושה, זה להזכיר מה בעצם מנסים להשיג. למשל, אם מנסים לעבור מ1.25 ל1.2 בטמפו טריינר ולא מצליחים, תרגול של הבסיס מחזיר את הכל לפרופורציה. פתאום נזכרים שהטמפוטריינר הוא אמצעי ולא מטרה... זה מכניס קצת שקט במערכת ומוציא מהאטרף של להתאבד על ה1.2 ויהי מה. </span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;"><strong><span style="color:#99ff99;">תיעוד</span></strong> </span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;">לפעמים רק נדמה שזה פלאטו. אם טרחת ורשמת כמה מדדים לאורך התקופה, כמו SPL, SR, זמנים ודפקים למרחקים שונים, שווה לחזור אליהם. פתאום תגלה שרק נדמה לך שלא השתפרת. בראש נראה לך שאתה תקוע כבר חודשיים כי אתה נעול על תרגול ספציפי שבו אתה אולי לא ממריא, בפועל, גילחת 20 שניות מסט של 400 מטר. <strong><span style="color:#99ff99;"></span></strong></span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;"><strong><span style="color:#99ff99;">שיעורים</span></strong> </span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;">לא מזמן, בשיעור חודשי עם גדי והמדריכים, גדי ציין בפני בעדינות אופיינית: "אתה בועט כמו @#$!". צדק, ממש לא טרחתי לבעוט או בכלל להתעסק עם הרגליים. רק ההערה הזאת, תוך שבוע זה עשתה הבדל משמעותי. זה רלוונטי במיוחד אם לא ראה אותך מדריך כבר כמה חודשים. מילה אחת לפעמים יכולה לעשות הבדל משמעותי. אגב, לפעמים תיקון כזה גורר שלב ביניים שבו אתה שוחה פחות טוב עד שהסגנון מתחבר חזרה. כלומר, יש לך סגנון שאתה שוחה בו כבר כמה חודשים טובים, ופתאום אתה נדרש לשנות משהו יסודי. באימונים הראשונים אחרי זה כל תשומת הלב היא לשינוי הספציפי הזה. רק כשזה יושב, זה יכול להתחבר עם הסגנון הישן לכדי משהו משופר. </span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;">זהו, הכי חשוב לא להתיאש. </span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;">מקווה שעזרתי, </span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;">עפר</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;"></div></span><span style="font-family:arial;"><br /><p align="center"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-ZsEyqewRRJg/TZrW7nJvKKI/AAAAAAAABnc/iZVvvBOBh2c/s1600/taking_notes.jpg"><img style="WIDTH: 400px; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5592018206944340130" border="0" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/-ZsEyqewRRJg/TZrW7nJvKKI/AAAAAAAABnc/iZVvvBOBh2c/s400/taking_notes.jpg" /></a></span></p><br /><div align="justify"><span style="font-family:arial;"></div></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-4508029910139414948?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-89862236852885859292011-03-01T20:39:00.001+02:002011-03-01T20:48:39.755+02:00<div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/-Cl7M9QN_npw/TW0-jlDtQDI/AAAAAAAABmo/vyEoB-D_cBU/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2B%25D7%25A7%25D7%2599%25D7%25A6%25D7%2595%25D7%25A8%25D7%2599%2B%25D7%2593%25D7%25A8%25D7%259A%2BTI%2B%25D7%259C%25D7%259C%25D7%259E%25D7%2595%25D7%2593%2B%25D7%259C%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2595%25D7%25AA%2B1.jpg"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 271px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-Cl7M9QN_npw/TW0-jlDtQDI/AAAAAAAABmo/vyEoB-D_cBU/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2B%25D7%25A7%25D7%2599%25D7%25A6%25D7%2595%25D7%25A8%25D7%2599%2B%25D7%2593%25D7%25A8%25D7%259A%2BTI%2B%25D7%259C%25D7%259C%25D7%259E%25D7%2595%25D7%2593%2B%25D7%259C%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2595%25D7%25AA%2B1.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5579184294345916466" /></a></div><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><b><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >מאת: עפר, תלמיד </span></span></b><b><span class="Apple-style-span" ><span dir="LTR">TI</span><span dir="RTL"></span></span><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" ><span dir="RTL"></span>, מרץ 2011</span><span class="Apple-style-span"><o:p></o:p></span></span></b></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >באת ללמוד שחייה וזה לא מתקדם כמו שקיווית, נראה לך שאתה לא מתקדם. עוד לא נרשמת, אתה מתלבט ואומר - מה שנה? יש לי טריאטלון עוד חודשיים! או: איך זה לוקח כל כך הרבה זמן? הקיץ תיכף פה... ועוד כהנה וכהנה...<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">למרות שהלימוד לוקח זמן, אפשר לייעל את התהליך. הנה כמה תובנות שלי שאולי יעזרו</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>:</span><span lang="HE"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >תאום ציפיות</span></span><span lang="HE" style="color:black"><o:p></o:p></span></span></b></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">מצד אחד, הלימוד לא מסתיים אף פעם. גם היום, שאני בסך הכל שוחה סביר ביחס לממוצע בבריכה, כשאני מספר על</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span> TI </span><span lang="HE">אני אומר שאני לומד לשחות. אני באמת מרגיש ככה, יש לי עוד כל כך הרבה מה לעשות ואיפה להשתפר שברור שאני עוד לומד לשחות. יותר מזה, חלק מהעניין ב- </span><span dir="LTR">TI </span><span lang="HE">זה לימוד מתמיד</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>.</span><span lang="HE"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">מצד שני, יש בהחלט יעדי ביניים שאפשר לציין. זה גם נורא קשור ליעדים שלך. רוצה רק לשחות בריכה בחתירה באלגנטיות ובלי להתעלף? זה עשוי להגיע כבר תוך כדי הקורס. אתה טריאתלט פעיל? כבר אחרי כמה שיעורים תרגיש את ההבדל. לא יודע לשחות בכלל ומצפה לשחות 10 קילומטר כבר בקיץ? תתחבר למציאות - זה ייקח (קצת) זמן</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>...</span><span lang="HE"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">אבל יש מה לעשות כדי לדחוס קצת את ציר הזמן. כמה פעולות שיכולות לסייע להגיע ליעד מהר יותר</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>:</span><span lang="HE"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><b><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">ל</span></span></span></b><b><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">קחת שיעורים</span></span></span></b></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">נגמר הקורס, התאמנת לבד כמה שבועות. זה הזמן לחזור למסגרת. שיעורים מכניסים אותנו לאיזה מסגרת, אתה יודע שמישהו בוחן את ההתקדמות, מישהו מונע מטעויות להתקבע. לי זה גם מאוד עוזר באימונים שאני עושה לבד בין השיעורים. אני משתדל לעבוד על ה"שיעורי בית" מהשיעור האחרון. תמיד יש איזה דגש תורן. אגב, לטעמי לא משנה באיזה פורמט. פעם בחודש עם גדי, חמישה או עשרה מפגשים שבועיים בקבוצה או שיעורים פרטיים. הכל הולך</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>.</span><span lang="HE"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><b><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">לק</span></span></span></b><b><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE"><span class="Apple-style-span">רוא, לראות סרטונים, ואז עוד פעם</span></span></span></b></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">את שינג'י עוד לא נמאס לי לראות. אבל לא חייבים דוקא אותו. כל סרטון שאיל מפרסם בפורום, כל סרטון של אחד המדריכים שוחה, כל כתבה עוזרת. תמיד כדאי להסתכל ולנסות להבין מה הוא עושה שאני לא. לבחור נקודת פוקוס ולבחון אותה לכל אורך הסרטון. לנסות לממש באימון הבא</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>.</span><span lang="HE"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><b><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >להתאמן יותר</span></span></b><span dir="LTR"></span><span class="apple-converted-space"><span dir="LTR" style="color:black"><span dir="LTR"></span> </span></span><span class="apple-style-span"><span lang="HE" style="color:black"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">כן, אני יודע שזה לא תמיד זמין (ציטוט לא מדוייק של אבי מאחד השיעורים האחרונים: <b><span class="Apple-style-span" >"...שים לב שעקב שמאל יכולה לחכות ממש טיפה מחוץ למים עד שאתה מסיים לנשום לצד ימין ורק כשהיד נכנסת אתה בועט</span></b></span><span class="Apple-style-span"><span dir="LTR" ></span></span><span dir="LTR"><span class="Apple-style-span" ><span dir="LTR"></span>"</span>.</span><span lang="HE"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">בגלל שחלק ניכר מהלימוד זה תרגילי קואורדינציה, אם עושים את זה אלף פעם בשבוע, זה נקלט יותר מהר. לא כל אימון חייב להיות קריעה. גם אימון קצר וקליל שמתרגלים בו דגש ספציפי עוזר, בעיקר אם זה משהו שלא נקלט כבר הרבה זמן</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>.</span><span lang="HE"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><b><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" >להצטלם</span><span class="Apple-style-span"><o:p></o:p></span></span></span></b></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">אחת הסיבות לבוא לשיעורים היא שיש סיכוי שיצלמו אותך. אבל ממש לא צריך את מדריכי</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span> TI </span><span lang="HE">היקרים בשביל זה. כל סלולרי ממוצע ומעלה עם חבר או מתנדב אקראי יעשו את העבודה. זה תמיד עוזר לראות את עצמך שוחה. שני דברים שכמעט תמיד אפשר ללמוד מלראות סרטון של עצמך: האחד - הדגש התורן. משהו שניסית לעשות כמו שצריך ורק בצילום אפשר לראות אם זה באמת יוצא כמו שצריך. השני - משהו שלא חשבת עליו בכלל. משהו שלא היה במודעות ומסתבר לך שאתה עושה אותו באופן מחפיר...תמיד יש מלא הפתעות</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>.</span><span lang="HE"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><b><span lang="HE"><span class="Apple-style-span" >כושר גופני</span></span></b><span lang="HE"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">כושר גופני/ סיבולת לב-ריאה/היכולת לסלק חומצת חלב/איך שלא תקרא לזה מאפשר אימונים יותר אינטנסיביים. אפשר לעשות יותר תנועות בלי לנשום אם רוצים לתרגל משהו בלי הנשימה. זה מאפשר סטים ארוכים יותר בקלות על מנת לתרגל דגשים מסויימים בלי לעצור כל בריכה או שתיים להסדיר נשימה.</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span> </span><span lang="HE"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">מחד, כושר זה מאוד אינדודואלי וכמובן שאפשר גם בלי, אבל מאידך זה טוב גם בלי קשר ללימודי שחיה אז אולי כדאי</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>...</span><span lang="HE"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><o:p><span class="Apple-style-span" > </span></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><span lang="HE">זהו, מקווה שעזרתי</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"><span dir="LTR"></span>,</span></span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" ><br /></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" >עפר</span></span></span></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: center;"><span lang="HE"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" ></span><o:p></o:p></span></span><img src="http://2.bp.blogspot.com/-uhIjCyZjPOE/TW0-zkXAvfI/AAAAAAAABmw/5ppSI6aRMT0/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2B%25D7%25A7%25D7%2599%25D7%25A6%25D7%2595%25D7%25A8%25D7%2599%2B%25D7%2593%25D7%25A8%25D7%259A%2BTI%2B%25D7%259C%25D7%259C%25D7%259E%25D7%2595%25D7%2593%2B%25D7%259C%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2595%25D7%25AA.JPG" style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 374px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5579184569036357106" /></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align: justify;"><span dir="LTR"><o:p><span class="Apple-style-span"> </span></o:p></span></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-8986223685288585929?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-91575152410858941422011-02-28T20:35:00.003+02:002011-02-28T20:49:52.425+02:00<div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/-DEfNtVdq1AY/TWvuPvDRw9I/AAAAAAAABmg/sQoTnH5wViU/s1600/163222_192560674093590_191848654164792_817977_328154_n.jpg"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 377px; height: 400px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-DEfNtVdq1AY/TWvuPvDRw9I/AAAAAAAABmg/sQoTnH5wViU/s400/163222_192560674093590_191848654164792_817977_328154_n.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5578814517524153298" /></a></div><div dir="rtl" align="justify"><span style="font-family:arial;"></span></div><p align="justify"><span style="font-family:arial;">שלומות לכולם!<br /><br />1. <strong><span style="color:#99ff99;">שחיית מים פתוחים</span></strong>.<br />1.1 <strong><span style="color:#99ff99;">משחה נדב</span></strong>. בתאריכים 01 ו- 02 באפריל ייערך </span><a href="http://www.facebook.com/photo.php?fbid=10150404325950191&amp;set=a.414910685190.374630.413973850190&amp;theater"><span style="font-family:arial;">משחה נדב</span></a><span style="font-family:arial;"> זו השנה השלישית. בתכנית משחים ארוכים של 10, 5, 2 ו- 1 קמ. אנו כמובן נהיה שם בנוכחות מלאה. נשמח אם תירשמו לתחרות תחת אגודת TI (ראו סעיף 8 למטה).<br />1.2. <strong><span style="color:#99ff99;">שחיית מים קפואים ומסע מטורף</span></strong>. רם ברקאי, ישראלי שחי שנים רבות בדרום אפריקה ידוע במשחי אקסטרים מטורפים. המכנה המשותף לרוב המיזמים שלו הוא שחיית מים קרים. קפואים זו הגדרה נכונה יותר. רם הספיק לשחות בלא מעט מקומות קרים, כולל </span><a href="http://www.capeswim.com/Swimming%20Lake%20Zurich.pdf"><span style="font-family:arial;">בשיא החורף באגם ציריך</span></a><span style="font-family:arial;"> בטמפרטורה של 2 מעלות. הפעם הוא עלה על עצמו ויחד עם 4 מחבריו הוא מתכוון לשחות בפרק זמן של 10 ימים 3 משחי אקסטרים בטמפרטורת מים ממוצעת של 4 מעלות ופחות: (i) מיצרי מגלן; (ii) תעלת ביגל; ו- (iii) קייפ הורן. לכל הפרטים הקישו </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/contentManagment/uploadedFiles/template/patagonia_Ram.pdf"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">. נחשו מה - הם הצליחו! ל</span><a href="http://www.facebook.com/patagoniaswim"><span style="font-family:arial;">דף הפייסבוק של המסע</span></a><br /><span style="font-family:arial;">1.3 <strong><span style="color:#99ff99;">אימוני ים</span></strong>. TI מקיימת אימון מים פתוחים כל השנה. גם בבקרים הקפואים של פברואר. הנה כמה תמונות של החבורה בניצוחו של פרופ' לוגסי ודוקטור טיברג: </span><a href="http://www.facebook.com/album.php?aid=627790&amp;id=413973850190"><span style="font-family:arial;">בסימן יומולדת</span></a><span style="font-family:arial;">; </span><a href="http://www.facebook.com/album.php?aid=620542&amp;id=413973850190"><span style="font-family:arial;">06:45 של תחילת פברואר בחוף הצוק</span></a><br /><span style="font-family:arial;"><br />2. <strong><span style="color:#99ff99;">סניפים חדשים</span></strong>. בחודש פברואר התחלנו לעבוד בשני סניפים חדשים ואסטרטגיים: בירושלים בבריכת חוות הנוער הציוני בשיתוף עם הפועל ירושלים ובמרכז ההידרותרפי בשער הנגב (מכללת ספיר).<br />החודש אנו גאים לספר על פתיחת סניף בנתניה <strong><span style="color:#99ff99;">בבריכת מכללת נתניה (קולג'ים)</span></strong>. נקבע שיעור הדגמה ב- 13.03.11. לרישום דרך הפייסבוק הקישו </span><a href="http://www.facebook.com/pages/TOTAL-IMMERSION-ISRAEL/413973850190?ref=ts#!/event.php?eid=196647567020363"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">.<br /><br />3. <strong><span style="color:#99ff99;">אימונים, שינויים הודעות ומוצרים חדשים</span></strong>.<br />3.1 <strong><span style="color:#99ff99;">חדש!!! קורס מתקדם למסיימי הקורס הבסיסי</span></strong>. בשנים האחרונות לימדנו אלפי שחיינים ברמות שונות לשחות נכון וטוב יותר. חוללנו מהפכה באמצעות קורס מובנה בן 10 שיעורים.<br />אנחנו מתכוונים לחולל מהפכה נוספת וגאים להציג מוצר חדש – סדנת ריענון/פוליש לשיפור במהירות, בטכניקה הבסיסית ובמיומנויות שחייה משלימות. לפרטים הקישו </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/44787.html"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">.<br />3.2 <strong><span style="color:#99ff99;">שיעור עם גדי כץ</span></strong>. אחת לחודש אנו מציעים שיעור עם גדי כץ ומדריכים נוספים שכולו טכניקה עבור רמות שונות של שחיינים. יש להירשם מראש בטלפון 03-5400710 או </span><a href="mailto:info@ti-swim.co.il"><span style="font-family:arial;">במייל</span></a><span style="font-family:arial;">. השיעורים יתקיימו בימי שני ב- 09:00 בבוקר בקאנטרי רמה"ש והעלות לשיעור היא 70 ש"ח. השיעור הקרוב יתקיים ב- 14 במרץ.<br /><br />4. <strong><span style="color:#99ff99;">מבצעים מיוחדים ללקוחות TI</span></strong>.<br />4.1 חבר מביא חבר. יש לכם חברים שרוצים ללמוד לשחות? הם זכאים ל- 10% הנחה מאיתנו ואתם? אתם מקבלים DVD "תלמד להיות דג" במתנה!. רוצים לדעת איך זה עובד? היכנסו ל</span><a href="http://www.ti-swim.co.il/contentManagment/uploadedFiles/fileGallery/18885_TI_newsletter_bring_a_friend2.jpg"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">.<br />4.2 <strong><span style="color:#99ff99;">מבצע בוורטהיימר טריאתלון</span></strong>.<br /></span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=iczu-mIEHHc"><span style="font-family:arial;">Forerunner 310XT</span></a><span style="font-family:arial;"> שעון ספורט (Multisport) חדש ועמיד במים הכולל GPS מובנה! מיועד לרצי טריאתלון וניתן<br />בקלות להעברה מהיד לאופניים, כולל אפשרות לחיבור חיישן דופק, צעדים, סיבובי גלגל אלחוטי, מודד מהירות, מרחק, קצב, וקלוריות. מאפשר תכנון אימון מתקדם ומעקב אחרי התכנון באמצעות תוכנה מצורפת. באמצעות חיבור אלחוטי ניתן לסנכרן נתונים למחשב האישי. זמן פעילות 20 שעות באמצעות סוללת ליתיום נטענת כולל מד דופק!<br />מחיר רגיל 1,999 ₪<br />מחיר לחברי ומתאמני TI 1,500 ₪<br />* עד גמר המלאי; תקף לחודש מרץ בלבד; טלח<br />המחיר המיוחד תקף רק בורטהיימר טריאתלון. כתובת החנות: אבא אבן 3 (בית מרכזים), הרצליה פיתוח 09-9559228, 054-6668492<br /><br />5. <strong><span style="color:#99ff99;">עמוד החדשות באתר TI</span></strong>. אנחנו מעדכנים את אתר TI כמעט מידי יום. כדי לעקוב אחרי כתבות והודעות שונות אנחנו מזמינים אתכם לבדוק את </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/22047.html"><span style="font-family:arial;">עמוד החדשות באתר</span></a><span style="font-family:arial;"><br /><br />6. <strong><span style="color:#99ff99;">סרטוני וידאו</span></strong>. מצורפים מספר לינקים לקטעי וידאו בנושאים שונים לתרגול עצמי והעשרה (כרגיל, תודות לאיל שפרסם הלינקים </span><a href="http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-844-18331,00.html"><span style="font-family:arial;">בפורום TI</span></a><span style="font-family:arial;">): </span><a href="http://tv.swimmingworldmagazine.com/shows/the-morning-swim-show/morning-swim-show-tip-of-the-week/6637"><span style="font-family:arial;">Tip of the Week: The Freestyle Breath</span></a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=tO4UNi7F9Lc"><span style="font-family:arial;">Open Water Sighting Technique</span></a><span style="font-family:arial;"> ; </span><a href="http://tv.swimmingworldmagazine.com/shows/the-morning-swim-show/morning-swim-show-tip-of-the-week/6607"><span style="font-family:arial;">Tip of the Week: Freestyle Rotation</span></a><br /><span style="font-family:arial;"><br />7. <strong><span style="color:#99ff99;">שיעורי הדגמה קרובים</span></strong>. <br /><strong><span style="color:#99ff99;">קאנטרי רמת השרון</span></strong>. שיעור הדגמה הקרוב ייערך ביום ראשון ה- 6.3.11 בשעה 19:00.<br /><strong><span style="color:#99ff99;">הולמס פלייס בגרנד קניון חיפה</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שני ה- 7.3.11 בשעה 20:00.<br /><strong><span style="color:#99ff99;">בבריכת היישוב נופית</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שישי ה- 11.3.11 בשעה 10:00.<br /><strong><span style="color:#99ff99;">חדש!בבריכת מועדון הספורט קולג'ים</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום ראשון ה- 13.3.11 בשעה 19:00<br /><br />8. <strong><span style="color:#99ff99;">אגודה בישראל, TI</span></strong>. לקראת סוף שנת 2010 TI נרשמה כאגודה באיגוד השחייה. זהו עוד צעד משמעותי שלנו להתאגד כדי לאפשר ללקוחותנו ויקירנו הנחות שונות ויכולת להשפיע, בעקיפין, על עתיד ספורט השחייה בישראל ושחייה במים פתוחים בעיקר.<br />אנו מקווים 'שגאוות היחידה' חשובה גם לכם... חשוב לנו מאוד שתירשמו! הקישו </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/46744.html"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;"> לכל הפרטים.<br /><br /><br />9. <strong><span style="color:#99ff99;">עמודנו ב- Facebook</span></strong>. מי מכם שעדיין לא הצטרף, נשמח מאוד אם תעשו כן: </span><a href="http://www.facebook.com/pages/TOTAL-IMMERSION-ISRAEL/413973850190?ref=ts#!"><span style="font-family:arial;">לקבוצת TI ב- Facebook</span></a><span style="font-family:arial;">. לאורך זמן אנו מאמינים כי זו הדרך הטובה ביותר לשמור על קשר עם חברי הקהילה. נשמח אם תזמינו גם חברים-מכרים שלכם להצטרף לקבוצה.<br /><br />כמו תמיד, מעודדים אתכם לשאול עוד ועוד שאלות במייל או בטלפון למשרדים: 03-5400710.<br /><br />חודש אביבי לכולם!<br />צוות TI<br /><br /><iframe title="YouTube video player" width="640" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/tFmnJnmahLw" frameborder="0"></iframe><br /></span></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-9157515241085894142?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-87211937874653303962011-02-04T08:54:00.010+02:002011-02-04T09:37:52.847+02:00<div style="TEXT-ALIGN: center"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TUulIUyiijI/AAAAAAAABl8/ZUcifWZQJqQ/s1600/21.jpg"><span class="Apple-style-span" style="font-family:arial;"><img style="WIDTH: 400px; HEIGHT: 225px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5569726926611974706" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TUulIUyiijI/AAAAAAAABl8/ZUcifWZQJqQ/s400/21.jpg" /></span></a></div><div dir="rtl" align="justify"><span class="Apple-style-span"><span style="font-family:arial;">שנה טובה לכולם!<br /><br />1. <strong><span class="Apple-style-span" style="color:#99ff99;">מחנה מים פתוחים</span></strong>. בין התאריכים 20-22 בינואר 2011 נערך מחנה מים פתוחים בנחל עמל (קיבוץ ניר דוד). היה לא פחות ממדהים.<br />להורדת קליפ וידאו ותמונות: </span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2011/01/blog-post_30.html"><span style="font-family:arial;">קליפ וידאו מהמחנה</span></a><span style="font-family:arial;">, </span><a href="http://www.flickr.com/photos/tiswim/sets/72157625783760461/"><span style="font-family:arial;">תמונות מהמחנה 1</span></a><span style="font-family:arial;">, </span><a href="http://www.flickr.com/photos/tiswim/sets/72157625783857763/"><span style="font-family:arial;">תמונות מהמחנה 2</span></a><span style="font-family:arial;"> ,</span><a href="http://www.flickr.com/photos/tiswim/sets/72157625783946739/"><span style="font-family:arial;">תמונות מהמחנה 3</span></a><span style="font-family:arial;"><br /><br />2. <strong><span style="color:#99ff99;">אגודה בישראל, TI</span></strong>. לקראת סוף שנת 2010 TI נרשמה כאגודה באיגוד השחייה. זהו עוד צעד משמעותי שלנו להתאגד כדי לאפשר ללקוחותנו ויקירנו הנחות שונות ויכולת להשפיע, בעקיפין, על עתיד ספורט השחייה בישראל ושחייה במים פתוחים בעיקר.<br />אנו מקווים 'שגאוות היחידה' חשובה גם לכם... <strong><span style="color:#99ff99;">חשוב לנו מאוד שתירשמו</span></strong>! הקישו </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/46744.html"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;"> לכל הפרטים.<br /><br />3. <strong><span style="color:#99ff99;">סניפים חדשים</span></strong>. אנחנו שמחים לבשר לכם על תחילת פעילות בשני מקומות:<br />3.1 <strong><span style="color:#99ff99;">במרכז ההידרותרפי שער הנגב</span></strong> (מכללת ספיר). נקבע </span><a href="http://www.facebook.com/event.php?eid=197034736980558"><span style="font-family:arial;">שיעור הדגמה ב- 16.02.11</span></a><span style="font-family:arial;">.<br />3.2 <strong><span style="color:#99ff99;">בירושלים, בריכת חוות הנוער הציוני</span></strong>, בשיתוף עם הפועל ירושלים. ערב הדגמה ייערך ב- 17.02.11 ב- 19:30. לרישום דרך הפייסבוק הקישו </span><a href="http://www.facebook.com/event.php?eid=178996092138342#!/event.php?eid=178996092138342"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">.<br /><br />4. <strong><span style="color:#99ff99;">מורה נבוכים לשחיין המתחיל</span></strong>. לוקח זמן ללמוד לשחות. יש הרבה תחנות בדרך. לשחיינים מתחילים זה נראה לעיתים פסגה גבוהה מאוד. אין הרבה נקודות התייחסות והשוואה. עפר החליט לעשות מעשה ולשתף חוויות ותובנות של שחיין מתחיל. הנה לינקים לסדרת המאמרים </span><a href="http://www.facebook.com/pages/TOTAL-IMMERSION-ISRAEL/413973850190?v=app_10339498918"><span style="font-family:arial;">בפייסבוק</span></a><span style="font-family:arial;"> וב</span><a href="http://www.ti-swim.co.il/46115.html"><span style="font-family:arial;">אתר TI</span></a><span style="font-family:arial;">. מאמרים חדשים: (i) </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/index.asp?catID=45450&amp;siteLang=3"><span style="font-family:arial;">מבוא</span></a><span style="font-family:arial;">; (ii) </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/index.asp?catID=44825&amp;siteLang=3"><span style="font-family:arial;">סיכום ביניים</span></a><span style="font-family:arial;">; (iii) </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/index.asp?catID=45911&amp;siteLang=3"><span style="font-family:arial;">טמפו טריינר</span></a><span style="font-family:arial;">.<br /><br />5. <strong><span style="color:#99ff99;">אימונים, שינויים הודעות ומוצרים חדשים</span></strong>.<br />5.1 <strong><span class="Apple-style-span" style="color:#99ff99;">חדש!!! קורס מתקדם למסיימי הקורס הבסיסי</span></strong>. בשנים האחרונות לימדנו אלפי שחיינים ברמות שונות לשחות נכון וטוב יותר. חוללנו מהפכה באמצעות קורס מובנה בן 10 שיעורים.<br />אנחנו מתכוונים לחולל מהפכה נוספת וגאים להציג מוצר חדש – סדנת ריענון/פוליש לשיפור במהירות, בטכניקה הבסיסית ובמיומנויות שחייה משלימות. לפרטים הקישו </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/44787.html"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">.<br />5.2 <strong><span style="color:#99ff99;">שיעור עם גדי כץ</span></strong>. אחת לחודש אנו מציעים שיעור עם גדי כץ ומדריכים נוספים שכולו טכניקה עבור רמות שונות של שחיינים. יש להירשם מראש בטלפון 03-5400710 או </span><a href="mailto:info@ti-swim.co.il"><span style="font-family:arial;">במייל</span></a><span style="font-family:arial;">. השיעורים יתקיימו בימי שני ב- 09:00 בבוקר בקאנטרי רמה"ש והעלות לשיעור היא 70 ש"ח. השיעור הקרוב יתקיים ב- 21 בפברואר.<br /><br />6. <strong><span style="color:#99ff99;">מבצעים מיוחדים ללקוחות TI</span></strong>.<br />6.1 <strong><span style="color:#99ff99;">חבר מביא חבר</span></strong>. יש לכם חברים שאתם רוצים לעזור להם ללמוד לשחות? הם זכאים ל- 10% הנחה מאיתנו ואתם? ולכן אתם מקבלים DVD "תלמד להיות דג" במתנה!. רוצים לדעת איך זה עובד? הכל כתוב </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/contentManagment/uploadedFiles/fileGallery/18885_TI_newsletter_bring_a_friend2.jpg"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">.<br />6.2 <strong><span style="color:#99ff99;">קורס ייעודי לטריאתלטים ב- TI</span></strong>. קורס מזורז בן 6 מפגשים. הקורס מתאים לטריאתלטים פעילים השוחים 750 מ' חתירה רצוף. מטרת הקורס: ייעול טכניקת השחייה, הפחתת מס' התנועות לבריכה ושיפור ההישגים בשחייה בפרט ובטריאתלון בכלל. פרטים נוספים ניתן לקרוא </span><a href="http://www.facebook.com/pages/TOTAL-IMMERSION-ISRAEL/413973850190?ref=ts#!/photo.php?pid=11777708&amp;id=413973850190"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">.<br />6.3 <strong><span style="color:#99ff99;">מבצע חורף</span></strong>. הנרשמים לקורס TI בסיסי בחודשים ינואר –מרץ יהנו מ- 15% הנחה ממחיר המחירון.<br /><br />7. <strong><span style="color:#99ff99;">עמוד החדשות באתר TI</span></strong>. אנחנו מעדכנים את אתר TI כמעט מידי יום. כדי לעקוב אחרי כתבות והודעות שונות אנחנו מזמינים אתכם לבדוק את </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/22047.html"><span style="font-family:arial;">עמוד החדשות באתר</span></a><span style="font-family:arial;">. מצורפים לינקים לארבעה מאמרים:<br /></span><a href="http://www.ti-swim.co.il/index.asp?catID=43570&amp;siteLang=3"><span style="font-family:arial;">שחייה וחשיבות מנח הראש</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></span><a href="http://www.ti-swim.co.il/index.asp?catID=44507&amp;siteLang=3"><span style="font-family:arial;">ישראל. ניו זילנד. בשחייה. יומן וירטואלי</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></span><a href="http://www.ti-swim.co.il/index.asp?catID=44824&amp;siteLang=3"><span style="font-family:arial;">שחייה וסיבוב יתר של הגוף</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></span><a href="http://www.ti-swim.co.il/index.asp?catID=45449&amp;siteLang=3"><span style="font-family:arial;">שחייה, עבודת רגליים והתנוחה הנכונה</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></span><br /><span style="font-family:arial;">8. <strong><span style="color:#99ff99;">שיעורי הדגמה קרובים</span></strong>.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">קאנטרי רמת השרון</span></strong>. שיעור הדגמה הקרוב ייערך ביום ראשון ה- 6.2.11 בשעה 19:00.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">הולמס פלייס בגרנד קניון חיפה</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שני ה- 7.2.11 בשעה 20:00.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">בבריכת היישוב נופית</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שישי ה- 11.2.11 בשעה 10:00.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">ספייס נשר כרמל</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום רביעי ה- 16.2.11 בשעה 20:00.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">חדש! בבריכת היישוב נהלל</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום חמישי ה- 3.2.11 בשעה 19:00<br /><br />9. <strong><span style="color:#99ff99;">עמודנו ב- Facebook</span></strong>. מי מכם שעדיין לא הצטרף, <span class="Apple-style-span" >נשמח מאוד אם תעשו כן: </span></span><a href="http://www.facebook.com/pages/TOTAL-IMMERSION-ISRAEL/413973850190?ref=ts#!"><span style="font-family:arial;" >לקבוצת TI ב- Facebook</span></a><span><span style="font-family: arial; " >. לאורך זמן אנו מאמינים כי זו הדרך הטובה ביותר לשמור על קשר עם חברי הקהילה. נשמח אם תזמינו גם חברים-מכרים שלכם להצטרף לקבוצה.<br /><br />כמו תמיד, מעודדים אתכם לשאול עוד ועוד שאלות במייל או בטלפון למשרדים: 03-5400710.<br /><br />חודש קצר לכולם!<br />צוות TI<br /><br /></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: 0px;"><iframe class="youtube-player" title="YouTube video player" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/DC9a1zG2W0I" frameborder="0" width="640" type="text/html"></iframe></span></span></span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-8721193787465330396?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-8322339599177012882011-01-30T16:00:00.002+02:002011-01-30T16:09:19.649+02:00<div align="center"><iframe title="YouTube video player" class="youtube-player" type="text/html" width="640" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/DC9a1zG2W0I" frameborder="0"></iframe></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-832233959917701288?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-2158127550709007182011-01-30T15:56:00.002+02:002011-01-30T15:59:41.746+02:00<p align="center"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TUVuoO352NI/AAAAAAAABlY/FxZHYIlYxcA/s1600/%25D7%2590%25D7%2592%25D7%2595%25D7%2593%25D7%25AA%2B%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%2599%25D7%25A9%25D7%25A8%25D7%2590%25D7%259C%2B%25D7%2598%25D7%2595%25D7%2598%25D7%2590%25D7%259C%2B%25D7%2590%25D7%2599%25D7%259E%25D7%25A8%25D7%2596%2527%25D7%259F%2B%25D7%259C%25D7%2595%25D7%2592%25D7%2595.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5567978151779883218" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 254px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TUVuoO352NI/AAAAAAAABlY/FxZHYIlYxcA/s400/%25D7%2590%25D7%2592%25D7%2595%25D7%2593%25D7%25AA%2B%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%2599%25D7%25A9%25D7%25A8%25D7%2590%25D7%259C%2B%25D7%2598%25D7%2595%25D7%2598%25D7%2590%25D7%259C%2B%25D7%2590%25D7%2599%25D7%259E%25D7%25A8%25D7%2596%2527%25D7%259F%2B%25D7%259C%25D7%2595%25D7%2592%25D7%2595.jpg" border="0" /></a></p><div align="justify"> <span style="font-family:arial;">לקראת סוף שנת 2010 TI נרשמה כאגודה באיגוד השחייה. זהו עוד צעד משמעותי שלנו להתאגד כדי לאפשר ללקוחותנו ויקירנו הנחות שונות ויכולת להשפיע, בעקיפין, על עתיד ספורט השחייה בישראל ושחייה במים פתוחים בעיקר.<br /><br />חשוב לנו שתשחו, תשתתפו ותירשמו באיגוד השחייה תחת השם טוטאל אימרז'ן ישראל!!!<br /><strong><span style="color:#99ff99;">אנו מקווים 'שגאוות היחידה' חשובה גם לכם...</span></strong><br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">בונוסון</span></strong><br />חברי האגודה יזכו להטבות שונות בדמי ההשתתפות במשחים שונים.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">איך נרשמים?</span></strong><br />נוהל הרישום והטפסים השונים נמצאים באתר TI. הקישו </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/46744.html"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;"> כדי להירשם. בכל שאלה וסיוע, אפשר לפנות למשרדי TI:<br />טלפון: 03-5400710<br />מייל: </span><a href="mailto:info@ti-swim.co.il"><span style="font-family:arial;">info@ti-swim.co.il</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></div></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-215812755070900718?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-3318096767479957992011-01-19T12:05:00.005+02:002011-01-19T12:15:05.238+02:00<p align="center"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTa41ijF16I/AAAAAAAABlQ/s6Ao5F3skCc/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2B1%2BTI%2B%25D7%2598%25D7%259E%25D7%25A4%25D7%2595%2B%25D7%2598%25D7%25A8%25D7%2599%25D7%2599%25D7%25A0%25D7%25A8.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5563837619609393058" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 267px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTa41ijF16I/AAAAAAAABlQ/s6Ao5F3skCc/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2B1%2BTI%2B%25D7%2598%25D7%259E%25D7%25A4%25D7%2595%2B%25D7%2598%25D7%25A8%25D7%2599%25D7%2599%25D7%25A0%25D7%25A8.jpg" border="0" /></a></p><div align="justify"><span style="font-family:arial;"><strong><span style="color:#99ff99;">מאת: עפר, תלמיד TI, ינואר 2011</span></strong><br /><br />בסוף הקורס הבסיסי אתה שולט (בערך) באיך אמורים לשחות. אתה יכול לשחות שחייה איטית, ביעילות כזאת או אחרת. מכאן, יש כמה ערוצים להתקדם בהם:<br />1) לדעת לשחות עם דופק נמוך לאורך זמן. כתבתי על זה </span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_25.html"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">.<br />2) להגדיל את המרחק שמתקדמים עם כל תנועה. בלעז – SPL.<br />3) לזרז את קצב התנועות. לעשות הכל יותר מהר. בלעז – SR.<br />4) שיפור סבולת לב ריאה - אופציונאלי.<br /><br />בחודשים אחרי הקורס התעסקתי רק בשיפור היעילות. כמה אתה מתקדם בכל תנועה. המדד הכי פשוט לזה זה מספר תנועות מינימלי לבריכה. שוחים בריכה אחת, במטרה אחת בלבד: לעבור אותה בכמה שפחות תנועות - SPL. זה השלב שאמורים להטמיע את כל הדגשים מהקורס על איך לשחות נכון. לצרוב את התנועות בשרירים ובמח. שיפור ב- SPL ממשיך כמובן כל הזמן, גם במקביל לאימונים על SR.<br /><br />אחרי שזה ישב פחות או יותר, עברתי לנסיון להגביר את קצב התנועות. החוכמה היא להגביר את קצב התנועות אבל בלי שהתנועות יתברדקו. זה בדיוק החלק המסובך, לשמור על התנועות אלגנטיות ויעילות גם שעושים אותן יותר מהר. זה השלב להכיר את </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/index.asp?pageID=15601&amp;siteLang=3"><span style="font-family:arial;">הטמפו טריינר</span></a><span style="font-family:arial;">. מכשיר פשוט שיושב על המשקפת ועושה ביפ קטן בקצב קבוע. לטעמי הטמפו טריינר הכרחי בשביל להתקדם ביעילות. מכוונים אותו לקצב הרצוי, ודואגים שהתנועות יהיו בדיוק באותו קצב. לאט לאט מגבירים את קצב הפיבים. בגדול - זה כל הסיפור.<br /></div><p align="center"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTa4tpaWIbI/AAAAAAAABlI/1U2cGcz2fwc/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2B2%2BTI%2B%25D7%2598%25D7%259E%25D7%25A4%25D7%2595%2B%25D7%2598%25D7%25A8%25D7%2599%25D7%2599%25D7%25A0%25D7%25A8.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5563837484012806578" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTa4tpaWIbI/AAAAAAAABlI/1U2cGcz2fwc/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2B2%2BTI%2B%25D7%2598%25D7%259E%25D7%25A4%25D7%2595%2B%25D7%2598%25D7%25A8%25D7%2599%25D7%2599%25D7%25A0%25D7%25A8.jpg" border="0" /></a></p><p align="justify">כמה תובנות שלי על השימוש בטמפו טריינר בתחילת הדרך:<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">הקשיים<br /></span></strong>אני נתקלתי בעיקר בשני קשיים באימונים על שיפור ה- SR. קודם כל - קורדינציה. כמו כל תנועה או שילוב של תנועות, שמנסים לעשות את זה יותר מהר, אתה נוטה לא לשים לב לכל הדגשים. יש מיליון דברים להקפיד עליהם ובדרך כלל חלק מתפקששים. דבר שני, הדופק. שעולים בקצב התנועות, זה גורם לעליה בדופק (ברור שזה תלוי בכושר הגופני הכללי). שהדופק עולה, קשה לשמור לאורך זמן על רפיון ועל תנועות מוקפדות. עם האימונים והתרגולים הרבים, העסק הולך ומשתפר. מה שנראה בלתי אפשרי נראה אחרי כמה שבועות בר ביצוע.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">יעדים וקצב התקדמות<br /></span></strong>כדאי לדעת כמה מספרי אצבע כדי לתאם ציפיות. בסוף הקורס לשחות בקצב 1.8 (שניות לתנועה) זה סבבה לגמרי. יש כאלה שיסיימו ב- 1.6. נורא תלוי בקורדינציה ובכמה התאמנת. יעד סביר לSR בשלב הזה של האימונים יכול להיות 1, כלומר קצב של שניה לתנועה.<br />קצב ההתקדמות הוא מאוד אישי. אני השתדלתי לדבוק בשיפור של 5 מאיות בשבוע (המהדרין ממליצים על קצב אפילו איטי יותר). בחישוב זריז יוצא, שלהשתפר מ- 1.8 ל- 1 בקצב של 0.05 בשבוע לוקח בערך ארבעה חודשים.<br />לא שווה לרמות, אין מה להאיץ את הקצב אם לא מרגישים נוח עם הקצב הנוכחי. אין קיצורי דרך. צריך כל הזמן לזכור שהמטרה היא החבילה כולה, SR הוא רק פרמטר אחד במשוואה. אם על הדרך הרגנו את יעילות התנועה אז אולי אתה עושה תנועות נורא מהר אבל אתה כנראה לא שוחה יותר מהר ורק מבזבז אנרגיה.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">איך מתקדמים<br /></span></strong><br /><strong><span style="color:#99ff99;">סטים קצרים<br /></span></strong>לשחות בריכה אחת בלבד בקצב המבוקש ולספור תנועות. לעצור למנוחה (או לשחות בריכה בסטלבט גמור, בלי להתייחס לביפים).<br />לחזור על זה כמה וכמה פעמים, ולנסות להוריד את מספר התנועות לבריכה.<br />הרעיון הוא לשמור על דופק נמוך ומח צלול ורפוי כדי שתוכל להתרכז בתנועות. יש בדרך כלל נטייה להתאמץ יותר כשהביפים מאיצים בנו ולהשקיע המון מאמץ בבריכה הבודדת כדי לעמוד בקצב הביפים ולשפר את ה- SPL. כדי להמנע מזה, הדגש היחידי שאני דבקתי בו היה לשחות רפוי. פעם ועוד פעם ועוד פעם. לא לחפף. לנוח בין סט לסט כדי להשאר רעננים. אחרי שמרגישים בנוח עם הקצב ועם ה- SPL, מעלים טיפה את הקצב וחוזרים על כל הסיפור.<br />דוגמא קצרה במספרים כדי לחבר למציאות: נגיד שחית לראשונה בקצב 1.5 ויצא 17 תנועות. אחרי כמה אימונים ירדת ל- 16 תנועות והקצב מרגיש סבבה. מורידים כמה מאיות, נגיד ל- 1.47 ושוחים שוב. בהתחלה לא ייצא 16 מן הסתם אבל אחרי כמה נסיונות זה משתפר.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">סטים ארוכים<br /></span></strong>בסטים ארוכים, נגיד 250, 300 מטר, קשה לשמור על אותו קצב תנועות. הדופק עולה, אין אוויר, קשה להתרכז כדי שהתנועות יצאו כמו שצריך ובקצב הנכון. בדרך כלל גם נושמים יותר, מה שעובד בבריכה אחת (נגיד לנשום כל ארבע תנועות) לא עובד לאורך זמן. מן הסתם, לא מצליחים לשמור על אותו SPL מהסטים הקצרים. לדעתי, כדאי לבדוק שמצליחים לשחות גם סט כזה בקצב בו מתאמנים לפני שמגבירים את הקצב.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">סיכום<br /></span></strong>לאט לאט, בהתקדמות איטית אך עיקבית, אפשר לשפר משמעותית את קצב התנועות מבלי לפגוע כמעט ביעילות התנועות. כל שנדרש הוא סבלנות והתמדה.<br /><br />מקווה שעזרתי,<br /><br />עפר<br /></p><p align="center"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTa4mDQIAkI/AAAAAAAABlA/p2cniwO-yVU/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A4%25D7%2599%25D7%25A8%25D7%25A1%25D7%2595%25D7%259C.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5563837353510306370" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 231px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTa4mDQIAkI/AAAAAAAABlA/p2cniwO-yVU/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A4%25D7%2599%25D7%25A8%25D7%25A1%25D7%2595%25D7%259C.JPG" border="0" /></a></p></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-331809676747995799?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-11835451477598523382011-01-19T11:07:00.004+02:002011-01-19T11:12:02.698+02:00<p align="center"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTaqhkE45mI/AAAAAAAABkw/5lwgjZHjvyk/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5563821883259414114" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 266px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTaqhkE45mI/AAAAAAAABkw/5lwgjZHjvyk/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B.JPG" border="0" /></a></p><p align="justify"><span style="font-family:arial;color:#99ff99;"><strong>מאת: עפר, תלמיד TI, ינואר 2011</strong></span><br /><span style="font-family:arial;"><strong><span style="color:#99ff99;">רקע</span></strong><br />הגעתי ל- TI אחרי שלל נסיונות ללמוד לשחות. כולם נכשלו. מצאתי את עצמי בגיל 35 עם ילדה בת 5 ששוחה יותר טוב ממני. חיפשתי נואשות איפה ללמוד לשחות שיהיה שונה מכל המורים הפרטיים שניסו ללמד אותי בעבר. TI נראה לי תפור למידותי. יסודי, מתודי, עם גב ואידיאולוגיה סדורה. הרבה לפני שהתחלתי ללמוד לשחות עם TI, חפרתי את הרשת כדי להבין מי זה ומה זה TI. רציתי להיות בטוח שזו השקעה נכונה. לא פשוט לוותר על ימי שישי בבוקר לאורך חודשיים וחצי... הבנתי שיש אינפורמציה בלי סוף. בהתאם למדיניות השיתוף בידע של גדי, אתה יכול למצוא, בעיקר בבלוג, טונות של מידע על TI. יש גם פורום עם רמת עירנות כזו או אחרת. ספר הפנים גם נותן כתף. אבל חסר לי משהו. לא מצאתי משהו שמסכם את כל תהליך הלימוד. ניסיתי להבין מה זה יעד סביר. כמה זמן זה לוקח. הכי קרוב שמצאתי לתמונה מלאה היה הכתבה של גידי בבלייזר. הוא נותן שם סקירה מתחילת הדרך שלו ועד 10 קילומטר שחיה בים. מעבר לזה רוב החומר הוא מפורט מאוד, מעמיק ומקצועי יחסית (שזה סבבה, אבל לא מה שחיפשתי).<br />עוד משהו. הרושם המתקבל הוא שכל הכותבים הם שחיינים מדופלמים. איך זה קשור אלי כתלמיד מתחיל? שדיברתי על זה עם גדי, הוא אמר שהוא עושה כמיטב יכולתו להדגיש שהוא לא מקצוען ושהוא די חדש בתחום השחייה. אבל מה לעשות שכשאתה המדריך הראשי והמייסד,אתה עדיין נתפס כמקצוען.<br /><br />אז אני מנסה להיות רפרנס לשחיין המתחיל. ליצור ציר זמן ולהראות התקדמות שאפשר יהיה להתיחס אליה גם אם רק התחלת ללמוד. אני מקווה שעם הזמן, אני אוכל לצייר גם את התמונה הגדולה ולהראות את כל השלבים מהתחלת הקורס הבסיסי ועד... תלוי לאן נגיע...<br /><br />כמה הנקודות שרציתי להאיר:<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">רמות (או: נתוני פתיחה)<br /></span></strong>כל אחד מביא מהבית שלל נתוני פתיחה, חלקם לטובתו, חלקם לרעתו. אין לי מושג איפה אני ממוקם ביחס לתלמידים אחרים וזה גם לא כל כך משנה. לדעתי נקודת הייחוס שאני מציג יכולה להיות שימושית לכל שחיין מתחיל בTI גם בשתי קצות קשת היכולות:<br />- שילוב מנצח לכאורה של פרמטרים עבור תלמיד TI (מוטת ידיים מרשימה, קואורדינציה, גמישות, נחישות, כושר ציפה, תחושת מים, זמן פנוי לאימונים, שחית בנבחרת בתיכון ואתה אישה);<br />- שלל חסרונות (שוב, לכאורה) עבור תלמיד TI (ידים קצרות, קוצר בזמן פנוי, חוסר סבלנות, חוסר קואורדינציה, כושר גופני מחפיר, חוסר גמישות, לא שחית אף פעם ואתה גבר).<br />אני טוען שלא משנה מה הם נתוני הפתיחה שלך ואיזה שילוב של נתוני פתיחה יש לך, אתה נדרש רק לרצות. TI יעשו את השאר. עוד כמה אימונים, פחות כמה אימונים, עוד חצי שנה, פחות חצי שנה, צריך רק להמשיך ולהתאמן.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">תיעוד<br /></span></strong>אני משתדל לעבור על כל השלבים כחובבן ובקצרה. רק להתוות את המסלול שאני הולך בו כדי שיהיה קל להתחבר גם אם אתה לא הולך בדיוק באותם שלבים. לא תמיד יש סבלנות או זמן לקרוא את הררי התאוריה, בין אם בבלוג ובין אם </span><a href="http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3759293,00.html"><span style="font-family:arial;">במאמרים</span></a><span style="font-family:arial;"> שגדי כתב ל- YNET. על הטמפו טריינר למשל, יש 11 מאמרים ארוכים ומפורטים. קראתי אותם, הם נהדרים אבל לא תמיד יש כח וזמן לזה.... ברור שעדיף לקרוא הכל, אבל לא תמיד מגיעים לזה.<br />אני כותב על תובנות שלי שנראה לי רלוונטיות לעוד תלמידים. אני לא מדריך ולא מקצוען, אבל אני חווה את הדברים ומדווח בגוף ראשון. חלק ניכר מהמכשולים כבר נפתרו ונחצו על ידי אחרים. זה גם תמיד עוזר לגלות שהבעיות שלך, שחשבת שהמצאת, הם מים מתחת לגשר אצל אחרים.<br /><br />זהו, רק כדי להכניס את הפוסטים שלי לקונטקס. תהנו.<br /><br />עפר<br /></p></span><p align="center"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTaqmhGlEoI/AAAAAAAABk4/QTsnK2kJwrg/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A7%25D7%25A4%25D7%2599%25D7%25A6%25D7%2594.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5563821968360542850" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 290px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTaqmhGlEoI/AAAAAAAABk4/QTsnK2kJwrg/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A7%25D7%25A4%25D7%2599%25D7%25A6%25D7%2594.JPG" border="0" /></a></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-1183545147759852338?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-92082416914733873762011-01-16T18:33:00.007+02:002011-01-18T21:00:48.622+02:00<p align="center"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTMfC7nUUcI/AAAAAAAABkQ/2r6f1neq6-o/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2BSkate%2B%25D7%259E%25D7%25A0%25D7%2597%2B%25D7%2592%25D7%2595%25D7%25A3.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5562824099955495362" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 253px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTMfC7nUUcI/AAAAAAAABkQ/2r6f1neq6-o/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2BSkate%2B%25D7%259E%25D7%25A0%25D7%2597%2B%25D7%2592%25D7%2595%25D7%25A3.JPG" border="0" /></a></p><div align="justify"><span style="font-family:arial;"><strong><span style="color:#99ff99;">תנוחות</span></strong><br />לפני שהמוח שלכם מתחיל לרוץ בכיוון של תנוחות אחרות. שנו כיוון ותרפו.<br />התנוחה או המנח הנכון של הגוף במים צריך לקיים תנאי אחד בסיסי – לחדור את המים דרך 'חור' מצומצם ככל האפשר כדי למנוע גרר/התנגדות מיותרים.<br />כאשר אנחנו שוחים, הגוף שלנו מפנה מים לצדדים ולמעשה מחליף-'נכנס' במקום המים שהיו שם לפני שהגענו. מים הם מדיום שצפוף מאוויר בערך פי 1,000. המים כבדים. לכן, ככל שנדע לשחות דרך 'חור' קטן יותר, כך נצטרך לפנות פחות מים, מה שיביא למהירות גדולה יותר ויעילות גבוהה יותר (נבזבז פחות אנרגיה על 'פינוי' מיותר של מים ונפנה את האנרגיה להתקדמות קדימה במקום לדחיפת מים מיותרת). השלמה: </span><a href="http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3761029,00.html"><span style="font-family:arial;">גוף מאוזן במים</span></a><span style="font-family:arial;">.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">תנוחת ה- Streamline</span></strong><br />התנוחה המיטבית עבור כל שחיין היא תנוחה שמייצרת כמה שפחות גרר או התנגדות למים. מתחת למים, התנוחה הכי אקונומית-יעילה היא תנוחת "הראש חץ": שתי הזרועות מתוחות קדימה, צמודות לאזניים והגוף כולו מכווץ ומתוח כמו חץ.<br />בקו המים, בזמן שחייה, התנוחה המיטבית היא תנוחה המכונה ב- TI תנוחת ה- Skate. עומק היד המתוחה קדימה משתנה בהתאם למבנה גופו של השחיין וליכולתו להציף את הרגליים. זו התנוחה הכי הידרודינמית שהגוף יכול להימצא בה במהלך מחזור השחייה והיא אמורה להיראות זהה בכל צד/יד, עם נשימה ובלי נשימה.<br />הנה ה- Skate של ת'ורפ:</span><span style="font-family:arial;"><br /></div></span><p dir="rtl" align="center"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTMfIiuaHGI/AAAAAAAABkY/h6JMEomlr-o/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25AA%25D7%25A0%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2594%2BSkate%2BStreamline.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5562824196353563746" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 250px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTMfIiuaHGI/AAAAAAAABkY/h6JMEomlr-o/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25AA%25D7%25A0%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2594%2BSkate%2BStreamline.JPG" border="0" /></a></p><div dir="rtl" align="justify"><strong><span style="color:#99ff99;">הטל צל קטן</span></strong><br />דמיינו שבסוף המסלול שאתה שוחים בו מותקן פרוז'קטור רב עוצמה שמכוון אלומת אור חזקה לעברכם. הצל שאתם משאירים על הקיר שממנו התחלתם לשחות הוא בעצם החור-הצילינדר דרכו הגוף שלכם נע במים. ככל שהצל שתשאירו על הקיר יהיה קטן יותר, כך ההתנגדות תהיה נמוכה יותר. </div><p dir="rtl" align="center"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTMfPVhxMzI/AAAAAAAABkg/NvU2Ojir78Y/s1600/cast%2Ba%2Bgiant%2Bshadow%2B1.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5562824313069974322" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 326px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTMfPVhxMzI/AAAAAAAABkg/NvU2Ojir78Y/s400/cast%2Ba%2Bgiant%2Bshadow%2B1.jpg" border="0" /></a></p><div dir="rtl" align="justify"><strong><span style="color:#99ff99;">הרגליים</span></strong><br />מיקום הרגליים כחלק ממנח הגוף כולו הוא לרוב החלק הכי קריטי מבחינת צמצום/הגברת הגרר. שחיינים שהרגליים שלהם שוקעות שוחים דרך חור גדול מאוד במים, הצל שהם מטילים גדול, מה שכמובן יוצר הרבה גרר.<br />המצב האופטימלי הוא שהרגליים יצופו ויסתתרו 'בתוך' הצל שמטיל פלג הגוף העליון לאורך כל מחזור השחייה.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">מהירות בחינם</span></strong><br />אנחנו מלמדים כיצד להציף את הרגליים ולמנוע בזבוז גדול של אנרגיה כבר בשיעור הראשון אולם היכולת 'להחביא' את הרגליים לאורך <strong><span style="color:#99ff99;"><u>כל</u></span></strong> מחזור השחייה היא מיומנות עדינה הדורשת תרגול מכוון עם מודעות גבוהה.<br />לעיתים, מספיק פיסוק רגליים קטן לחלקיק שנייה, כדי להגדיל את הגרר, להאט אותנו ולגרום לנו לבזבז אורך תנועה ואנרגיה. אם נדע לבטל כאלו אי יעילויות, נרוויח מהירות בחינם. ברוב המקרים ההבדל במהירות יהיה משמעותי.<br /></div><p dir="rtl" align="center"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTXi8X8lnCI/AAAAAAAABko/-4hRfn46hl8/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%2592%25D7%25A8%25D7%25A8.bmp"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5563602441534282786" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 248px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTXi8X8lnCI/AAAAAAAABko/-4hRfn46hl8/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%2592%25D7%25A8%25D7%25A8.bmp" border="0" /></a></p><span style="font-family:arial;"><div dir="rtl" align="justify"><strong><span style="color:#99ff99;">נקודות פוקוס לשיפור ה- Streamline (רגליים)</span></strong><br />1. <strong><span style="color:#99ff99;">לתרגל Skate</span></strong>. תרגיל ה- Skate עוזר מאוד כדי למצוא ולהטמיע את </span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/12/blog-post_30.html"><span style="font-family:arial;">מנח הראש הנכון</span></a><span style="font-family:arial;"> ועומק היד הנמתחת האופטימלים עבורכם. נסו לשחזר במדויק את התחושות לגבי מיקום האיברים השונים במנח ה- Skate במהלך השחייה.<br />2. <strong><span style="color:#99ff99;">דמיינו שיפוד</span></strong>. נסו להעביר שיפוד דמיוני בקו ישר דרך הקרקפת, הצוואר, עמוד השדרה, עצם הזנב ועד לכפות הרגליים. הרעיון הוא לשמור על שיפוד מתוח ולהימנע 'מלשבור' את השיפוד במהלך השחייה ולשמור שהרגליים תהיינה קרובות ככל האפשר לשיפוד משני עבריו.<br />3. <strong><span style="color:#99ff99;">הצמידו ירכיים</span></strong>. נסו להתמקד בירכיים בלבד עם שתי נקודות פוקוס שונות:<br />(i) הצמידו ירכיים – זה ימנע מהשוקיים ומכפות הרגליים להתרחק ולפסק יתר על המידה;<br />(ii) תשלטו על </span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2011/01/blog-post_11.html"><span style="font-family:arial;">זווית סיבוב הגוף</span></a><span style="font-family:arial;"> הנכונה באמצעות הירכיים. סיבוב יתר עשוי להביא לפיסוק גדול בתחילת כל תנועה מה שמגדיל את ההתנגדות ומביא לאבדן מומנטום.<br />4. <strong><span style="color:#99ff99;">נשימות</span></strong>. שחיין שלא מרגיש מאוזן ונוח במהלך הנשימה, נוטה לבצע 'תיקונים' לאיזון גופו באמצעות הגפיים. חלק 'מהתיקונים' מתבצעים באמצעות הרגליים. בזמן הנשימה ומיד לאחריה, הקפידו שהרגליים לא יוצאות מהצל.<br />5. <strong><span style="color:#99ff99;">גוף מתוח וארוך</span></strong>. מכף רגל ועד ראש. רגליים מתוחות ולא 'נשברות' בברכיים, כפות הרגליים בפוינט (עד כמה שאפשר). דגש על מתיחה גם במהלך הנשימה. </div></span><br /><p dir="rtl" align="center"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5562823995753424258" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 261px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTMe83bm5YI/AAAAAAAABkI/rSp6SngB7pI/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2B1%2BTI%2BSkate%2B%25D7%259E%25D7%25A0%25D7%2597%2B%25D7%2592%25D7%2595%25D7%25A3.JPG" border="0" /></p><div> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-9208241691473387376?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-51305303432699780582011-01-16T09:59:00.006+02:002011-01-16T10:13:09.329+02:00<p align="center"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTKmEw7caBI/AAAAAAAABkA/AElrVUm4ObU/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A9%25D7%2599%25D7%25A4%25D7%2595%25D7%25A8%2B%25D7%2590%25D7%25A4%25D7%25A8%25D7%25AA%2B3.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5562691090539898898" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 298px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTKmEw7caBI/AAAAAAAABkA/AElrVUm4ObU/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A9%25D7%2599%25D7%25A4%25D7%2595%25D7%25A8%2B%25D7%2590%25D7%25A4%25D7%25A8%25D7%25AA%2B3.jpg" border="0" /></a></p><p align="justify"><span style="font-family:arial;color:#99ff99;"><strong>מאת: אפרת, תלמידת TI, ינואר 2011</strong></span></p><p align="justify"><span style="font-family:arial;">הסיפור שלי התחיל במרץ/אפריל 2009. עד אז ידעתי לשחות, אבל לא שחיתי. כלומר, נכנסתי לבריכה עם הילדים, לים כדי לתפוש קצת גלים ובעצם זהו. למותר לציין שאת שלל הפעילויות הללו עשיתי ב"חזה".<br /><br />במרץ/אפריל האמורים נגררתי על ידי אחותי (ממש, באופן פיסי) לבריכה סמוכה, בכדי להתחיל לעשות קצת כושר. לא הייתה גאה ממני כשיצאתי לאחר 16 בריכות רצופות, מתוכן שתיים(!!!) בחתירה. נגררתי עוד כמה פעמים, הגדלתי מעט את מספר הבריכות לאימון וכעבור חודשיים שלושה (בערך שני אימונים בשבוע) התייצבתי על ארבעים, בערך 36 בחזה (מעל 30 שניות לבריכה של 25 מ') וארבע בחתירה.<br /><br />השלב הבא היה מאמן פרטי, ולאחר עוד חודשיים (שני אימונים בשבוע) – ובעקבות הנחיה "להוריד את קצב החלפת הידיים" - הצלחתי לסיים 40 בריכות חתירה רצופות, קצת פחות מחצי שעה, נשימה כל שתי תנועות. בשלב הזה, עיקר כוח המשיכה של הבריכה נבע מהירידה הקלה במשקל ותהליך חיטוב הגוף...<br /></p><p align="center"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTKl1vceAbI/AAAAAAAABj4/XRwRM8399YQ/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A9%25D7%2599%25D7%25A4%25D7%2595%25D7%25A8%2B%25D7%2590%25D7%25A4%25D7%25A8%25D7%25AA%2B2.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5562690832443507122" style="WIDTH: 301px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTKl1vceAbI/AAAAAAAABj4/XRwRM8399YQ/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A9%25D7%2599%25D7%25A4%25D7%2595%25D7%25A8%2B%25D7%2590%25D7%25A4%25D7%25A8%25D7%25AA%2B2.jpg" border="0" /></a></p><p align="justify">ואז קראתי את </span><a href="http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3691388,00.html"><span style="font-family:arial;">הכתבה בבלייזר</span></a><span style="font-family:arial;">, ובמיוחד את העצה "להסתכל למטה". בביקור הבא בבריכה יישמתי, והתוצאה הייתה נהדרת – פתאום זרמתי הרבה יותר טוב. החלטנו לעשות את הצעד הנוסף ולעבור את קורס טי. אי. הקורס הלך יופי – טוב, יופי לנו, אור המדריכה קצת סבלה מהחקירות החוזרות ונשנות, ראשיות ונגדיות, באשר לאופן המדויק שבו צריך לבצע כל תנועה, להחליף ידיים או לבעוט ברגליים – אבל יצוין: סבלה בגבורה וצלחה את המשימה.<br /><br />מסיום הקורס ועד היום אני ממשיכה באימוני מאסטרס, פעם בשבוע בבריכה ופעם בשבוע בים (כשמתאפשר), ומשתדלת להתאמן גם אימון שלישי לבדי (בדרך כלל קצר יותר, של כ-40 דקות), מה שלא תמיד מצליח. בקיץ כבר השלמתי 40 בריכות ב-20 דקות – בלי להתעייף, ומה שחשוב יותר – בכיף.<br /><br />בתחושה שלי, הקורס תרם לי ולשחייה שלי בכמה מישורים ומימדים: קודם כל, החשק לשחות, הזרימה, ההנאה מהתנועה ומן השחייה. כיום, אני נהנית מכל תנועה בבריכה, מה"ריקוד" במים, בנוסף להנאה מההישג של המרחק או המהירות. כלומר, מהעשייה עצמה ולא רק מתחושת ההישג בסופה. וחשוב להדגיש: השחייה עצמה נעשית עם המון טכניקה אבל כמעט ללא מאמץ. שנית, השיפור המתמיד ביכולת – אבל שיפור "נכון", בקצב שלי, בקצב של הגוף, ולא באופן מאולץ או "קורע", שלישית, ההיכרות עם הים והשחייה בים – חוויה שלא העליתי על דעתי כמה עוצמתית ומהנה היא, ובזכות טי. אי נכנסה לשגרת החיים המאושרים. בנוסף, ואולי אפילו בעיקר, נעימה ונוחה לי "רוח" טי. אי. – שגם על פיה, העיקר הוא העשייה עצמה, עצם הפעילות, ללא קשר להישגיות שבה או כמה טוב אתה ביחס לאחרים. כך, בתל-אביב טוטאל, משחה אטראקצי, במשחה אכזיב, וגולת הכותרת – עשרת הק"מ באילת, במסגרת "</span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/12/2010.html"><span style="font-family:arial;">שלושה ימים בשלושה ימים</span></a><span style="font-family:arial;">". כולם – חוויות מענגות ומדהימות, שבאווירה אחרת קשה לי מאד להאמין שהייתי מצטרפת אליהן או משלימה.<br /><br />בקיצור, תמשיכו ככה, והמון תודה.</span></p><p align="center"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTKlxRVKn8I/AAAAAAAABjw/hh0r52qAyrw/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A9%25D7%2599%25D7%25A4%25D7%2595%25D7%25A8%2B%25D7%2590%25D7%25A4%25D7%25A8%25D7%25AA%2B1.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5562690755640336322" style="WIDTH: 293px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TTKlxRVKn8I/AAAAAAAABjw/hh0r52qAyrw/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A9%25D7%2599%25D7%25A4%25D7%2595%25D7%25A8%2B%25D7%2590%25D7%25A4%25D7%25A8%25D7%25AA%2B1.jpg" border="0" /></a></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-5130530343269978058?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-20976616450969204432011-01-11T20:27:00.006+02:002011-01-12T07:40:44.802+02:00<div align="justify"><span style="font-family:arial;"><strong><span style="color:#99ff99;">ללמד שחייה</span></strong><br />לפני למעלה מ- 20 שנה טרי לוכלין פיתח את שיטת הלימוד של TI. טרי המשיך לשכלל את שיטת הלימוד עם השנים. בשנים האחרונות היו ללוכלין מספר תובנות ושינויים. בטקסט הזה בחרתי להתמקד בנושא זווית סיבוב הגוף בסגנון החתירה.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">פעם<br /></span></strong>האינטואיציה של האדם הממוצע היא לשחות Flat/שטוח, על הבטן. אולם כדי להקטין התנגדות ולהשתמש בשרירי הליבה של הגוף, יש </span><a href="http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3762388,00.html"><span style="font-family:arial;">לשחות על צד הגוף</span></a><span style="font-family:arial;">.<br />מכיוון ששחייה היא ספורט שהתנועות בו לא אינטואיטיביות, אחד מעמודי התווך בלימוד שחייה הוא ההגזמה. בעבר, הרעיון הכללי היה שאם אפשר יהיה ללמד את השחיין להרגיש נוח כשכל גופו על הצד (זווית סיבוב של 90 מעלות בתרגיל ה- Skate), שחייה עם זווית סיבוב נכונה (כ- 45 מעלות), תהיה קלה להטמעה.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">מוטציות</span></strong><br />תרגול ה- Skate על צד הגוף (90 מעלות) הביא, אצל חלק מהשחיינים, להטמעה של זווית סיבוב גבוהה מידי בסגנון שלהם. זה הביא למספר טעויות נוספות ולמגבלות שונות הנה כמה:<br />1 <strong><span style="color:#99ff99;">התנגדות/גרר</span></strong>. לא מעט שחיינים מטמיעים טעות – מחזירים את היד מעל לגוף: 'מרפק מעל כלוב הצלעות'. משקל היד החוזרת מעל לגוף גורם לגוף לשקוע, דבר הגורם לגוף לנוע דרך 'חור' גדול יותר, מה שמגביר את ההתנגדות באופן משמעותי. סיבוב יתר יכול להביא גם לפתיחת הרגליים כדי 'להתניע' סיבוב לצד השני, דבר שמן הסתם יגדיל את ההתנגדות.<br />2. <strong><span style="color:#99ff99;">אבדן מומנטום</span></strong>. תחשבו על טניסאי/הודף כדור ברזל/גולפאי שמסובבים את הגוף יותר מידי – מזווית מסוימת, מוגזמת, הם יאבדו כוח ומומנטום. כששוחים בסיבוב נכון, יש טונוס שרירים אפקטיבי לאורך שרירי הגב, החזה והליבה, מה שמאפשר snap אפקטיבי יותר ותיעול התנופה של הגוף קדימה. בזווית סיבוב מוגזמת – קשה פי כמה לייצר מומנטום קדימה והשרירים מצליחים לייצר תנופה חלשה יחסית.<br />3. <strong><span style="color:#99ff99;">אבדן מהירות</span></strong>. כדי לשחות מהר, לכל מרחק, יש לשמור על תדירות תנועות גבוהה (SR). ברוב המשחים, גם הארוכים – מהר יותר מתנועה לשנייה. סיבוב יתר מונע הטמעה של SR גבוה – פשוט מכיוון שלסובב את הגוף 140-180 מעלות (90 ואף 70 מעלות לכל צד) במהירות זה על גבול הבלתי אפשרי. על כן, סיבוב יתר מונע מהשחיין לשחות מהר כפי שתיאורטית הוא מסוגל.<br />4. <strong><span style="color:#99ff99;">אבדן אנרגיה</span></strong>. לסובב את הגוף לזוויות שאין צורך להגיע אליהן זה בעצם לבזבז אנרגיה לשווא.<br />5. <strong><span style="color:#99ff99;">נשימה לא נכונה</span></strong>. הסיבוב המוגזם גורם לטעויות בנשימה. בדר"כ הרמת ראש מיותרת ו/או סיבוב מוגזם של הראש.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">זווית סיבוב נכונה</span></strong><br />בצפייה בסרטונים של רוב המשחים והתחרויות, מאוד קשה להבין את זווית הסיבוב האמיתית של השחיינים בשל זוויות צילום מטעות.<br />הזווית הנכונה משתנה לפי השחיין ומרחק השחייה/עצימות המאמץ ומשכו. בחרתי להביא מספר דוגמאות של שחיינים מובילים... בתמונות הבאות תראו תמונות מתוך </span><a href="http://www.swimming.jp/3d_mv/3d_index.html"><span style="font-family:arial;">הדמיית תלת מימד של שחיינים שונים</span></a><span style="font-family:arial;"> מזוויות 'צילום' שונות ולפי בחירה. את כל הרצף ניתן למצוא כאן (אפשר לבחור 'מצלמות' שונות ומהירות שונה).<br />איאן תורפ במשחה של 400 מטרים (2004)<br /></div></span><span style="font-family:arial;"><p dir="rtl" align="center"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TS08tPhTnCI/AAAAAAAABjY/s0ds3E9Rsik/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%2596%25D7%2595%25D7%2595%25D7%2599%25D7%25AA%2B%25D7%25A1%25D7%2599%25D7%2591%25D7%2595%25D7%2591%2B%25D7%2590%25D7%2599%25D7%2590%25D7%259F%2B%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%25A8%25D7%25A4%2B%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259F.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5561167862830439458" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 248px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TS08tPhTnCI/AAAAAAAABjY/s0ds3E9Rsik/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%2596%25D7%2595%25D7%2595%25D7%2599%25D7%25AA%2B%25D7%25A1%25D7%2599%25D7%2591%25D7%2595%25D7%2591%2B%25D7%2590%25D7%2599%25D7%2590%25D7%259F%2B%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%25A8%25D7%25A4%2B%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259F.JPG" border="0" /></a><br /></p><div dir="rtl" align="justify"><br /></div><p dir="rtl" align="center"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TS081gi0wKI/AAAAAAAABjg/NctailVYslA/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%2596%25D7%2595%25D7%2595%25D7%2599%25D7%25AA%2B%25D7%25A1%25D7%2599%25D7%2591%25D7%2595%25D7%2591%2B%25D7%2590%25D7%2599%25D7%2590%25D7%259F%2B%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%25A8%25D7%25A4%2B%25D7%25A9%25D7%259E%25D7%2590%25D7%259C.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5561168004839162018" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 249px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TS081gi0wKI/AAAAAAAABjg/NctailVYslA/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%2596%25D7%2595%25D7%2595%25D7%2599%25D7%25AA%2B%25D7%25A1%25D7%2599%25D7%2591%25D7%2595%25D7%2591%2B%25D7%2590%25D7%2599%25D7%2590%25D7%259F%2B%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%25A8%25D7%25A4%2B%25D7%25A9%25D7%259E%25D7%2590%25D7%259C.JPG" border="0" /></a></p></span><div dir="rtl" align="justify"><span style="font-family:arial;">מייקל פלפס במשחה של 200 מטרים (2006)<br /></div></span><p dir="rtl" align="center"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TSys4p1xR1I/AAAAAAAABjQ/n3wxarfccf4/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%2596%25D7%2595%25D7%2595%25D7%2599%25D7%25AA%2B%25D7%25A1%25D7%2599%25D7%2591%25D7%2595%25D7%2591%2B%25D7%259E%25D7%2599%25D7%2599%25D7%25A7%25D7%259C%2B%25D7%25A4%25D7%259C%25D7%25A4%25D7%25A1%2B%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259F.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5561009729199753042" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 263px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TSys4p1xR1I/AAAAAAAABjQ/n3wxarfccf4/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%2596%25D7%2595%25D7%2595%25D7%2599%25D7%25AA%2B%25D7%25A1%25D7%2599%25D7%2591%25D7%2595%25D7%2591%2B%25D7%259E%25D7%2599%25D7%2599%25D7%25A7%25D7%259C%2B%25D7%25A4%25D7%259C%25D7%25A4%25D7%25A1%2B%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259F.JPG" border="0" /></a></p><div dir="rtl" align="justify">מימין, פול בידרמן במשחה של 200 מטרים (2009), משמאל, פיטר ואן דן הוגנבנד במשחה של 200 מטרים (2006) </div><p dir="rtl" align="center"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TS09Dz4sU9I/AAAAAAAABjo/sDCh_PWBr1E/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%2596%25D7%2595%25D7%2595%25D7%2599%25D7%25AA%2B%25D7%25A1%25D7%2599%25D7%2591%25D7%2595%25D7%2591%2B%25D7%25A4%25D7%2595%25D7%259C%2B%25D7%2591%25D7%2599%25D7%2593%25D7%25A8%25D7%259E%25D7%259F%2B%25D7%2595%25D7%25A4%25D7%2599%25D7%2598%25D7%25A8.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5561168250549326802" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 188px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TS09Dz4sU9I/AAAAAAAABjo/sDCh_PWBr1E/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%2596%25D7%2595%25D7%2595%25D7%2599%25D7%25AA%2B%25D7%25A1%25D7%2599%25D7%2591%25D7%2595%25D7%2591%2B%25D7%25A4%25D7%2595%25D7%259C%2B%25D7%2591%25D7%2599%25D7%2593%25D7%25A8%25D7%259E%25D7%259F%2B%25D7%2595%25D7%25A4%25D7%2599%25D7%2598%25D7%25A8.JPG" border="0" /></a></p><div dir="rtl" align="justify"><span style="font-family:arial;">והנה סרטונים המצולמים מזוויות צילום 'אמינות' יחסית:<br /><br />איאן תורפ מקדימה </span></div><p dir="rtl" align="center"><object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/P31XJ16C4Ag?fs=1&amp;hl=iw_IL&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><br /><embed src="http://www.youtube.com/v/P31XJ16C4Ag?fs=1&amp;hl=iw_IL&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></p><div dir="rtl" align="justify"><span style="font-family:arial;">איאן תורפ מהצד<br /></span></div><p dir="rtl" align="center"><object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/QNX8i--RlJE?fs=1&amp;hl=iw_IL&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><br /><embed src="http://www.youtube.com/v/QNX8i--RlJE?fs=1&amp;hl=iw_IL&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-2097661645096920443?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-84237078585108595002011-01-05T19:24:00.009+02:002011-01-05T19:36:51.225+02:00<p align="center"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TSSrCKnPowI/AAAAAAAABi4/ggq2s7GQ5_g/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A0%25D7%2599%25D7%2595%2B%25D7%2596%25D7%2599%25D7%259C%25D7%25A0%25D7%2593%2B%25D7%2599%25D7%25A9%25D7%25A8%25D7%2590%25D7%259C%2B%25D7%25A9%25D7%25A7%25D7%2599%25D7%25A2%25D7%2594.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5558755893779079938" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 267px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TSSrCKnPowI/AAAAAAAABi4/ggq2s7GQ5_g/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A0%25D7%2599%25D7%2595%2B%25D7%2596%25D7%2599%25D7%259C%25D7%25A0%25D7%2593%2B%25D7%2599%25D7%25A9%25D7%25A8%25D7%2590%25D7%259C%2B%25D7%25A9%25D7%25A7%25D7%2599%25D7%25A2%25D7%2594.jpg" border="0" /></a></p> <span style="font-family:arial;color:#99ff99;"><strong>מאת: ענבל לוין וחגית מי דן, תלמידות TI, ינואר 2011</strong></span><br /><div><div><div><div><div><br /><span style="font-family:arial;"><div dir="rtl" align="justify"><strong><span style="color:#99ff99;">20.11.10<br /></span></strong>יומני היקר,<br />שנתי נודדת כבר כמה ימים. מתעוררת מאוד מוקדם ונדמה לי שאני בתוך שלולית מים קרה ביותר. זום אאוט על חלומי בהקיץ מגלה שזו לא שלולית, זה אגם. די ידוע. שכחתי איך קוראים לו כי אני נושמת כל ארבע, אז מנתבת את החמצן לכל מקום שצריך אותו מלבד המוח שמסתמן לאחרונה ממילא כבלתי אמין.<br />בזמן האחרון שמתי לב שאני נושמת כל ארבע גם מתוך שינה.<br />נדמה לי ששוחים לידי דגים. כמו שהם שוחים זה יותר נראה כמו כרישים. שמעתי לא מזמן סיפור אמיתי שהתרחש ב 2004 בניו זילנד. כמה שחיינים יצאו לשחות בים כשפתאום הקיפה אותם להקת גרייט וויט. הכרישים התחילו לשחות סביבם במעגלים כשלפתע הגיעה להקה גדולה של דולפינים שיצרה סביב השחיינים מעגל מגונן וליוותה אותם עד שהם הגיעו לחוף. אלה ששוחים לידי הם בטח הדולפינים שבאו לוודא שאני אגיע עד החוף בלי למות בדרך.<br />בכל מקרה, יומני, כמו שאתה מבין, אני חושבת שיש לי בעיה רצינית של תפיסת המציאות.<br /></div><p dir="rtl" align="center"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TSSq6_XvP3I/AAAAAAAABiw/IpFfWuPTSKU/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A0%25D7%2599%25D7%2595%2B%25D7%2596%25D7%2599%25D7%259C%25D7%25A0%25D7%2593%2B%25D7%2599%25D7%25A9%25D7%25A8%25D7%2590%25D7%259C%2B%25D7%25A2%25D7%25A0%25D7%2591%25D7%259C.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5558755770502168434" style="WIDTH: 267px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TSSq6_XvP3I/AAAAAAAABiw/IpFfWuPTSKU/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A0%25D7%2599%25D7%2595%2B%25D7%2596%25D7%2599%25D7%259C%25D7%25A0%25D7%2593%2B%25D7%2599%25D7%25A9%25D7%25A8%25D7%2590%25D7%259C%2B%25D7%25A2%25D7%25A0%25D7%2591%25D7%259C.jpg" border="0" /></a></p><p dir="rtl" align="justify"></span><a name="OLE_LINK1"><span style="font-family:arial;color:#99ff99;"><strong>19/11/10</strong></span></a><br /><span style="font-family:arial;">יומן שלום,<br />מתעוררת בבהלה שוב... השעה 03:00 לפנות בוקר. מזנקת מהמיטה אל עבר המקלחת, מסתכלת במראה ונבהלת מהמראות הקשים. שואלת את עצמי מה יותר קשה, הפרצוף שלי או 10 קמ?<br />התשובה הנכונה היא הפרצוף שלי במשך 10 קמ. ללא ספק יותר קשה.<br />אני בדרך לאגם ידוע.<br />עצירה בתחנת דלק. "בוקר טוב, טנק מלא בבקשה".<br />"לילה טוב, 95?"<br />רושמת לי – לא לשכוח פרספקטיבה בחיים וממשיכה.<br />מנסה להסביר לעצמי למה לעזאזל אני עושה את זה לעצמי אבל לא מצליחה, זה די קשה לפתח מחשבה רציונאלית כשנושמים כל ארבע... וזה זמן מה שאני נושמת כל ארבע גם בנהיגה.<br />אני מגבירה את הרדיו, אולי בכל זאת יכנס איזה שיר סימבולי, משהו שיזכיר לי לימים את היום הזה? כלום.<br />תוך כדי התקדמות אני מתחילה להבין למה אנשים שומעים מוסיקה חזק - זה כדי שהם לא ישמעו את עצמם שואלים 'למה אני עושה את זה לעצמי?' כל כך הרבה פעמים ביום.<br /></p><p dir="rtl" align="center"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TSSqpnbrm_I/AAAAAAAABig/zYEBbTtGTlg/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A0%25D7%2599%25D7%2595%2B%25D7%2596%25D7%2599%25D7%259C%25D7%25A0%25D7%2593%2B%25D7%2599%25D7%25A9%25D7%25A8%25D7%2590%25D7%259C%2B%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%25A7%25D7%25A8%25D7%2599%25D7%259D.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5558755472018480114" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TSSqpnbrm_I/AAAAAAAABig/zYEBbTtGTlg/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A0%25D7%2599%25D7%2595%2B%25D7%2596%25D7%2599%25D7%259C%25D7%25A0%25D7%2593%2B%25D7%2599%25D7%25A9%25D7%25A8%25D7%2590%25D7%259C%2B%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%25A7%25D7%25A8%25D7%2599%25D7%259D.jpg" border="0" /></a></p><div dir="rtl" align="justify"><strong><span style="color:#99ff99;">21.11.10<br /></span></strong>יומני היקר שלום רב,<br />זוכר שסיפרתי לך על המקרה של הכרישים והדולפינים בניו זילנד? שמעתי עוד משהו על המקום הזה. אומרים שהכרישים שם ידידותיים כמו הניו זילנדים. אין שם תקיפות כרישים. האחרונה הייתה לפני עשרים שנה.<br />סטטיסטית, הייתי מוכנה להמר שנניח, אבל רק נניח, שאני בניו זילנד ונניח, אבל רק נניח שאני שוחה? אז סטטיסטית, די מתבקש שאם תהיה תקיפת כריש היא כמובן תהא על עבדך הנאמן יומן יקר. כבר אמרתי שאני צריכה בדיקה? אני שוב חולמת בהקיץ.<br />נדמה לי שאני בניו זילנד ואני שוחה במים עם קבוצה גדולה של בני אדם מכל מיני סוגים, ומכל הסוגים האלה של האנשים, אני האחרונה. תמיד.<br />בחלומי אני מבחינה בגמלאים ונשים דוביות עוקפים אותי ביעף, כאילו הייתי בויה קטנה של סימון דרך. החיים כבויה. הפכתי לסמן.<br />יומני, האם שחייה היא ראי חיי? אני שוחה ושוחה (נגד הזרם) תוך כדי שאחרים עוקפים אותי מבלי לעצור לקפה ועוגיה... רגע, מישהו עצר לצדי. סגנון שחיה מוזר, כל הגוף שלו מעל המים, בטח יש לו חליפה משוכללת. אה. רגע, מכירה את החליפות האלה. יש לזה שם מיוחד, זה עוטף חצי גוף תחתון ובונה חצי גוף עליון. קוראים לזה קיאק.<br />מדי נשימה אני מבחינה בפלג גופו החשוף. כמו שאני רואה את זה, בשביל מחזות כאלה שוחים במים פתוחים. עוברת לנשימה כל שניים.<br />הבחור מדבר בקשר. שומעת רק חצאי דברים... משהו על מישהי שאולי כדאי להוציא מהמים. מסכנה, בטח קרה לה משהו. </div><p dir="rtl" align="center"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TSSqXUakQvI/AAAAAAAABiQ/5CvLcsY9_gE/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A0%25D7%2599%25D7%2595%2B%25D7%2596%25D7%2599%25D7%259C%25D7%25A0%25D7%2593%2B%25D7%2599%25D7%25A9%25D7%25A8%25D7%2590%25D7%259C%2B%25D7%2597%25D7%2595%25D7%25A3.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5558755157675885298" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TSSqXUakQvI/AAAAAAAABiQ/5CvLcsY9_gE/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A0%25D7%2599%25D7%2595%2B%25D7%2596%25D7%2599%25D7%259C%25D7%25A0%25D7%2593%2B%25D7%2599%25D7%25A9%25D7%25A8%25D7%2590%25D7%259C%2B%25D7%2597%25D7%2595%25D7%25A3.jpg" border="0" /></a></p><div dir="rtl" align="justify"><strong><span style="color:#99ff99;">20/11/10<br /></span></strong>היי יומן,<br />מספר תובנות שפתחתי במהלך המשחה ל- 10קמ.<br />כללי התנהגות במים פתוחים: כשעושים פיפי בתוך חליפה מיד מספרים לכולם. לא כי זה מסוכן, אלא כי זה מאוד מעניין.<br />יש שחיינים שכבר הגיעו לרמה כל כך גבוהה של שליטה, שהם גם מצליחים בו זמנית להפיק גם נפיחות.<br />הערך המוסף של נפיחה הוא בלתי מדיד נכון לעכשיו, אך לפי מיטב ידיעתי מנוגד לחוקי FINA שכן הוא שובר את השוויון בין השחיינים מבחינת יכולת ציפה.<br />התנהגות נאותה במים פתוחים מונעת גם אסונות רגשיים, אני אסביר:<br />יומן, גיליתי שאני מנווטת כמו שצריך וששוחה ישר בעוד שכל השאר עקומים.<br />אבל נניח שמישהו היה עולה על זה..<br />האם אתה מסוגל להעלות בדעתך מה היה קורה אם ערימת הגברים המסוקסים ששוחים לצידי, הייתה מתעוררת לתוך ההבנה שהם הם העקומים?<br />זה היה ממוטט סדרי עולם, זה היה שובר את העולם האקדמי כפי שהוא היום. זה היה מרסק לרסיסים קטנטנים כל פיסת מידע מושרשת הקשורה לאגו הגברי.<br />עזוב אני אומרת, יומן יקר, למה להרוס?<br />החלטתי שאשמור בסוד את התגלית שלי, ואמשיך לעשות כאילו שאני זו ששוחה עקום ושאני זו שאינה יודעת לנווט.<br />לעתים אני אף מפברקת כניסות ראש בקצה הקיאק המלווה במהלך השחייה כדי להסיח דעת קהל.<br />ובאותו נושא, זו גם הסיבה היחידה לכך שאני שוחה לאט כל כך. לא נעים לשחות מהר. העולם הגברי סומך עלי שלא אשבור את שתיקתי. נדרתי נדר למלא פי מים. בנושא הספציפי הזה ובאופן כללי.<br />אז אני מדמיינת לעצמי זרמים חזקים ששוחים נגדי, וכך אני מצליחה לשמור על קצב קבוע של חוסר התקדמות.<br />למעשה, הייתי מגדירה עצמי מחלוצות התנועה (ושיישאר בייננו כל העניין הזה).<br />וגם למדתי משפט מאוד יפה לא מזמן:<br />אם את בת את טיפשה. </div><p dir="rtl" align="center"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TSSqQhiOlOI/AAAAAAAABiI/An7jF6TqC7I/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A0%25D7%2599%25D7%2595%2B%25D7%2596%25D7%2599%25D7%259C%25D7%25A0%25D7%2593%2B%25D7%2599%25D7%25A9%25D7%25A8%25D7%2590%25D7%259C%2B%25D7%2597%25D7%2592%25D7%2599%25D7%25AA.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5558755040938595554" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TSSqQhiOlOI/AAAAAAAABiI/An7jF6TqC7I/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A0%25D7%2599%25D7%2595%2B%25D7%2596%25D7%2599%25D7%259C%25D7%25A0%25D7%2593%2B%25D7%2599%25D7%25A9%25D7%25A8%25D7%2590%25D7%259C%2B%25D7%2597%25D7%2592%25D7%2599%25D7%25AA.jpg" border="0" /></a></p><div dir="rtl" align="justify"><strong><span style="color:#99ff99;">22.11.10<br /></span></strong>יומני היקר שלום וביטחון,<br />אתמול בלילה היה נדמה לי שקיבלתי במייל מחקר שהכותרת שלו הוא "אם את בת את טפשה". חורה לי ששוב קם מישהו והוציא פטנט על משהו שאני כבר שנים עובדת עליו.<br />אני, זה די ברור, שייכת לעולם האקדמאי.<br />בכל מקרה, ובהמשך לניסיונות שלי לא לאבד קשר עם המציאות, החלטתי לשלב בין מים פתוחים למים סגורים, כדי לבחון את מצב הדגה בבריכות. כמובן שגם אי אפשר להכחיש את רתיעתי מכרישים, ואת תיאוריית סטטיסטיקת תקיפת הכרישים... אחרי הכל, אם את בת את טפשה, אני מזכירה לך.<br />שוחה ושוחה ושוחה וזה לא נגמר. מזכיר לי נשכחות את המים הפתוחים. ההבדל היחיד הוא שבקונסטלציה הזו, הבחור מהקיאק, עומד מעלי ומודד זמנים על קרקע מוצקה לחלוטין.<br />עומד ומודד. מודד ועומד. גברים עושים את זה מעולה.<br />הוא רושם לו כל מיני רשימות, ואני שוחה ושוחה. וכך חולפים להם שבועות של שחייה. פעם הוא אומר ארבעים כפול שישים, ופעם הוא אומר עשרים כפול מאה עשרים... ואני לא תמיד מבינה כי יש לו כל מיני קודים וקיצורים, אז שואלת "סיי וואט?" ואז אומרת "קן יו סייד דאט אגיין?" ואז מבקשת "קן יו פליז אקספליין דיס דריל אגיין?"<br />והוא שואל, את משוויץ נכון? ואני אומרת לא, גם בישראל יש בחורות טיפשות.<br />אחרי כמה שבועות שאנחנו משחקים את המשחק המפורסם אני אשה טפשה, הוא מאמן גאון, הוא מעיז לנסות ולומר לי משפט מורכב: "ועכשיו, הגיע הזמן להזיז את הרגליים!".<br />יומני הנאמן, נראה שהוא התאפק המון המון זמן מלהגיד את זה, כי איך שזה משתחרר לו הוא נראה פתאום הרבה יותר רפוי. אומרים שבניו זילנד, כרישים תוקפים רק מי שבועט טו ביט קיק, אז כל מי שנכנס למים בועט ובועט כמו משוגע.<br />מחליטה להקשיב לדבריו, ולבעוט כמו בניו זילנד. אני מתעוררת בתוך אמבולנס.<br />הרופאים חוקרים את המאמן, איך זה קרה?<br />היא תיירת, הוא מסביר להם, לא רגילה להשתמש ברגליים.<br />"אהההה" מתבוננים בי במבט מלא רחמים.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">21/11/10<br /></span></strong>אח'שלו יקר,<br />יושבת בסלון, רגלים על השולחן, כוס בירה (חצי ליטר) ביד, ביקשתי מהפרטנר בוטנים אבל הוא עסוק, מכין שיעורים עם הילדים, ויש לו אחרי זה גם לנקות את המטבח ולהכין אוכל, והאמת היא שגם הטלתי חבילה רצינית בשירותי האורחים לא מזמן אז כשהוא יתפנה אני מניחה שהוא בטח ירצה לנקות גם שם..אז לא ביג דיל. אקח בוטנים לבד.<br />אני אחרי המשחה ל- 10קמ, ותאמין לי, יומן, קלי קלות! מה אפשר להגיד, לא קשה, לא קר, והיו גם כוסיות.<br />הסיבה היחידה שלא הגעתי מהר יותר זה בגלל המפקדת. היא אמרה לא עוקפים אותה, לא רציתי להסתבך. עם בנות לא מסתבכים.<br />אז מה היה שם בעצם... בוא נראה...<br />היה איש אחד מיוחד, שבניגוד אלי לא רק הוזה, הוא מעיז לחלום חלומות ואחרי זה להפוך אותם למציאות. גבר. קוראים לו גדי כץ.<br />היה גם מסלול אחד מאוד ארוך והמון אנשים שנורא חיכיתי לפגוש בכל הפסקה.<br />ההפסקות, כמו שאני רואה את זה, הן הקטע פורץ הדרך של המשחה. אחרי הכל אין כמו בירה קורונה קרה עם ג'ל אספרסו כדי לסדר את הראש על הבוקר.<br />היה מסע מרתק לנבכי... אמממ... לנבכי... המממ... לא משנה, העיקר שהיו כאפות בקו הסיום וחיבוקים.<br />גרעפס...<br />הרעש של הגרעפס מעיר אותי מעוד הזיה.<br />יומני... זו אני ששוטפת כלים. אחרי שאסיים לנקות ארוץ לים לבדוק אם הגיע מכתב בבקבוק. יש איזה עניין עכשיו עם מכתבים שמגיעים אלי פעם ביום בתוך בקבוק לחוף הצוק.<br />שוב פנטזיה... משמר החופים הניו זילנדי לא מאפשר לבקבוקים לשיט במים, בטיחות השחיינים של מים פתוחים קודמת לכל ואצלנו, אין מודעות למסורת של תקשורת ארוכת טווח, מי שכבר מוצא בקבוק ישר זורק אותו חזרה לים, אנחנו חזקים בשמירה על הניקיון.<br />אז ירדנו מבקבוקים, עברנו לתקשורת אלקטרונית – קיבלתי מייל!<br />זה מהסולמייט שלי, היא שוחה ניו זילנד, אני שוחה ישראל, ביחד אנחנו מנהלות יומן וירטואלי. כמעט יממה מפרידה ביננו.<br />השמש שם זורחת כשאני הולכת לישון.<br />אבל הים הוא גלובלי וגם החוויות.<br />שתי חברות יצאו לדרך בים בם בום. </div><p dir="rtl" align="center"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TSSqzNA4ERI/AAAAAAAABio/LhldO1ASG2E/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A0%25D7%2599%25D7%2595%2B%25D7%2596%25D7%2599%25D7%259C%25D7%25A0%25D7%2593%2B%25D7%2599%25D7%25A9%25D7%25A8%25D7%2590%25D7%259C%2B%25D7%25A2%25D7%25A0%25D7%2591%25D7%259C%2B%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2592%25D7%2599%25D7%25AA.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5558755636725420306" style="WIDTH: 281px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TSSqzNA4ERI/AAAAAAAABio/LhldO1ASG2E/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A0%25D7%2599%25D7%2595%2B%25D7%2596%25D7%2599%25D7%259C%25D7%25A0%25D7%2593%2B%25D7%2599%25D7%25A9%25D7%25A8%25D7%2590%25D7%259C%2B%25D7%25A2%25D7%25A0%25D7%2591%25D7%259C%2B%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2592%25D7%2599%25D7%25AA.jpg" border="0" /></a></p></span></div></div></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-8423707858510859500?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-21049764955307917582011-01-04T11:49:00.003+02:002011-01-04T11:55:17.918+02:00<p align="center"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TSLuO4yw3AI/AAAAAAAABiA/E40FCrMtIB8/s1600/7795323.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5558266829659495426" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 267px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TSLuO4yw3AI/AAAAAAAABiA/E40FCrMtIB8/s400/7795323.jpg" border="0" /></a></p><div align="justify"><span style="font-family:arial;">שנה טובה לכולם!<br /><br />1. <strong><span style="color:#99ff99;">שחיית מים פתוחים</span></strong>.<br />1.1 <strong><span style="color:#99ff99;">מחנה מים פתוחים</span></strong>. נותרו עוד מספר מקומות בודדים בלבד... בין התאריכים 20-22 בינואר 2011 ייערך מחנה מים פתוחים בנחל עמל (קיבוץ ניר דוד). מאמן נבחרת ישראל במים פתוחים, אנדרי טוט, יעביר חלק מהאימונים. אימוני המים הפתוחים יתקיימו בנחל שטמפרטורת מימיו 26-28 מעלות כל השנה. לקריאת כל הפרטים הקישו </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/contentManagment/uploadedFiles/template/OW_Camp_David_Guide.pdf"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">.<br />1.2 <strong><span style="color:#99ff99;">Rip Currents</span></strong>. שחייה במים פתוחים, להבדיל משחייה בבריכה, דורשת מיומנויות נוספות מהשחיינים. ניווט, תצפות, דראפטינג, התמודדות עם גלים וזרמים. הכרת המתאר, הים/האגם/הנהר/האוקיאנוס היא הכרחית מבחינת בטיחות. תודות למור שלזינגר על הלינק לכתבה מעניינת על</span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/12/rip-current.html"><span style="font-family:arial;"> Rip Current - זרם סחף</span></a><span style="font-family:arial;"> או כמו שמצילי ישראל קוראים להם – "בורות".<br /><br />2. <strong><span style="color:#99ff99;">אימונים, שינויים הודעות ומוצרים חדשים</span></strong>.<br />2.1 <strong><span style="color:#99ff99;">חדש!!! קורס מתקדם למסיימי הקורס הבסיסי</span></strong>. בשנים האחרונות לימדנו אלפי שחיינים ברמות שונות לשחות נכון וטוב יותר. חוללנו מהפכה באמצעות קורס מובנה בן 10 שיעורים.<br />אנחנו מתכוונים לחולל מהפכה נוספת וגאים להציג מוצר חדש – סדנת ריענון/פוליש לשיפור במהירות, בטכניקה הבסיסית ובמיומנויות שחייה משלימות. לפרטים הקישו </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/44787.html"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">.<br />2.2 <strong><span style="color:#99ff99;">שיעור עם גדי כץ</span></strong>. אחת לחודש אנו מציעים שיעור עם גדי כץ ומדריכים נוספים שכולו טכניקה עבור רמות שונות של שחיינים. יש להירשם מראש בטלפון 03-5400710 או </span><a href="mailto:info@ti-swim.co.il"><span style="font-family:arial;">במייל</span></a><span style="font-family:arial;">. השיעורים יתקיימו בימי שני ב- 09:00 בבוקר בקאנטרי רמה"ש והעלות לשיעור היא 70 ש"ח. השיעור הקרוב יתקיים ב- 24 בינואר.<br /><br />3. <strong><span style="color:#99ff99;">מבצעים מיוחדים ללקוחות TI</span></strong>.<br />3.1 <strong><span style="color:#99ff99;">מבצע בוורטהיימר טריאתלון</span></strong>. חולצת שחייה שרוול ארוך עם פאנל בעובי 1 מ"מ בחזה ובגב שיחממו את אלה מביניכם שקר להם בימים אלה. אזור הידיים, הצוואר, וצידי הגוף – לייקרה. ראו </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/contentManagment/uploadedFiles/fileGallery/2120111417.jpg"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">. החולצה מגיעה במידות 3XS עד 4XL.<br />מחיר החולצה – 210 ₪ לחברי TI הנחה בגובה 25%.<br />מחיר אחרי הנחה 157.5 ₪<br />כתובת החנות – W triathlon , אבא אבן 3 (בית מרכזים) הרצליה פיתוח. טלפון – 09-9559228.<br />3.2 <strong><span style="color:#99ff99;">חבר מביא חבר</span></strong>. יש לכם חברים שאתם רוצים לעזור להם ללמוד לשחות? הם זכאים ל- 10% הנחה מאיתנו ואתם? ולכן אתם מקבלים DVD "תלמד להיות דג" במתנה!. רוצים לדעת איך זה עובד? הכל כתוב </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/contentManagment/uploadedFiles/fileGallery/18885_TI_newsletter_bring_a_friend2.jpg"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">.<br />3.3 <strong><span style="color:#99ff99;">קורס ייעודי לטריאתלטים ב- TI</span></strong>. קורס מזורז בן 6 מפגשים. הקורס מתאים לטריאתלטים פעילים השוחים 750 מ' חתירה רצוף. מטרת הקורס: ייעול טכניקת השחייה, הפחתת מס' התנועות לבריכה ושיפור ההישגים בשחייה בפרט ובטריאתלון בכלל. פרטים נוספים ניתן לקרוא </span><a href="http://www.facebook.com/pages/TOTAL-IMMERSION-ISRAEL/413973850190?ref=ts#!/photo.php?pid=11777708&amp;id=413973850190"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">.<br /><br />4. <strong><span style="color:#99ff99;">סרטוני וידאו</span></strong>. מצורפים מספר לינקים לקטעי וידאו בנושאים שונים לתרגול עצמי והעשרה (כרגיל, תודות לאיל שפרסם הלינקים </span><a href="http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-844-18331,00.html"><span style="font-family:arial;">בפורום TI</span></a><span style="font-family:arial;">):<br /></span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=oSHTBGTeXq4"><span style="font-family:arial;">High Hips</span></a><br /><a href="http://www.swimsmooth.com/triathlon_adv.html"><span style="font-family:arial;">Triathlon And Open Water Swimming - 5 Tips</span></a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=ZTQpF_mmg44"><span style="font-family:arial;">Early Vertical Forearm - Better Technique with Karlyn Pipes-Neilsen</span></a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=J4IxSnXHNEE"><span style="font-family:arial;">Fist / Open Finish</span></a><br /><span style="font-family:arial;"><br />5. <strong><span style="color:#99ff99;">עמוד החדשות באתר TI</span></strong>. אנחנו מעדכנים את אתר TI כמעט מידי יום. כדי לעקוב אחרי כתבות והודעות שונות אנחנו מזמינים אתכם לבדוק את </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/22047.html"><span style="font-family:arial;">עמוד החדשות באתר</span></a><span style="font-family:arial;">. מצורפים לינקים לשני מאמרים שכתב תלמיד TI עפר:<br /></span><a href="http://www.ti-swim.co.il/index.asp?catID=43350&amp;siteLang=3"><span style="font-family:arial;">תובנות של תלמיד... לשחייה: לשחות עם שתי ידיים זה לחלשים</span></a><br /><a href="http://www.ti-swim.co.il/index.asp?catID=43569&amp;siteLang=3"><span style="font-family:arial;">תובנות של תלמיד... לשחייה: לשחות עם דופק נמוך‚ גרף שיפור</span></a><br /><span style="font-family:arial;"><br />6. <strong><span style="color:#99ff99;">שיעורי הדגמה קרובים</span></strong>.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">קאנטרי רמת השרון</span></strong>. שיעור הדגמה הקרוב ייערך ביום ראשון ה- 09.01.11 בשעה 19:00.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">הולמס פלייס בגרנד קניון חיפה</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שני ה- 10.01.11 בשעה 20:00.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">בבריכת היישוב נופית</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שישי ה- 14.1.11 בשעה 10:00.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">ספייס נשר כרמל</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום רביעי ה- 12.1.11 בשעה 20:00.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">חדש! בבריכת היישוב נהלל</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום חמישי ה- 06.01.11 בשעה 19:00<br /><br />7. <strong><span style="color:#99ff99;">עמודנו ב- Facebook</span></strong>. מי מכם שעדיין לא הצטרף, נשמח מאוד אם תעשו כן: </span><a href="http://www.facebook.com/pages/TOTAL-IMMERSION-ISRAEL/413973850190?ref=ts#!"><span style="font-family:arial;">לקבוצת TI ב- Facebook</span></a><span style="font-family:arial;">. לאורך זמן אנו מאמינים כי זו הדרך הטובה ביותר לשמור על קשר עם חברי הקהילה. נשמח אם תזמינו גם חברים-מכרים שלכם להצטרף לקבוצה.<br /><br />כמו תמיד, מעודדים אתכם לשאול עוד ועוד שאלות במייל או בטלפון למשרדים: 03-5400710.<br /><br />שנה רפויה!!!<br />צוות TI<br /><object height="505" width="640"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/UA8yERzQubQ?fs=1&amp;hl=iw_IL&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/UA8yERzQubQ?fs=1&amp;hl=iw_IL&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="640" height="505"></embed></object><br /></div></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-2104976495530791758?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-36583839222586367762010-12-30T17:48:00.003+02:002010-12-30T18:04:28.190+02:00<div align="justify"><span style="font-family:arial;">טכניקת לימוד ותרגול של סגנון החתירה מתרכזת לרוב באיברים שאמורים לזוז – לבצע פעולה כלשהי. למען האמת, לאורך מחזור החתירה (מחזור=שתי הידיים משלימות סיבוב), קורים לא מעט דברים שאיברים שונים בגוף צריכים לבצע בהרמוניה ובתזמון מושלם של חלקיק השניה.<br />זה דורש קואורדינציה. מפתחים קואורדינציה דרך תרגול, בהתחלה לאט ובהדרגה מהר ומהר יותר.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">מה קורה ומה לא קורה</span></strong><br />העין והאינטואציה מתרכזים בתנועות הבולטות – תנועת כפות הידיים, המרפקים, הרגליים וכו'. כל תנועה נלמדת ומחוברת לרצף אחר של תנועות.<br />אבל יש גם איברים שצריכים לא לזוז – להישאר באותו מקום. לעיתים קרובות, הרבה יותר מאתגר לגרום לאיבר לא לזוז מאשר לזוז. לעיתים, דווקא גריעה-ביטול של פעולה יכולה להביא לשיפור משמעותי.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">הראש</span></strong><br />השימוש שאנו עושים בראש שלנו (להבדיל מהמוח שלנו) הוא מרכיב קריטי ליעילות השחייה ולמהירות השחייה:<br />1. <strong><span style="color:#99ff99;">Balancing Tool</span></strong>. הראש משמש ככלי מאזן, משקולת, אשר מאפשר להציף את הרגליים אם נדאג להחזיק אותו במנח ניטרלי ומתחת לפני המים לאורך מחזור החתירה. צמצום הגרר ושטח הפנים (הצינור בו שוחה השחיין) הוא תנאי הכרחי לשחייה מהירה.<br />2. <strong><span style="color:#99ff99;">הגה</span></strong>. הראש גם מתפקד כמעין הגה-על. אם נפנה אותו בטעות לכיוון מסוים (גם מטה-מעלה), הגוף שלנו ישחה עקום ובמצבים מסוימים יגביר גרר בצורה משמעותית (הגוף יעלה ויירד ויגדיל את החור/הצינור דרכו אנו נעים במים, מה שיגביר משמעותית את הגרר).<br />אם נשחה כשהראש מיושר עם עמוד השדרה לאורך מחזור השחייה, נוכל לתעל את כל התנופה שאנו מייצרים לתנועה קדימה ובכך להשיג מקסימום תמורה עבור מאמץ נתון. ממש כמו שמאמץ חתירה זהה לא יניב תוצאות זהות בחתירה על סירת גומי חצי מנופחת לעומת חתירה בקיאק הידרודינמי ומעוצב.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">מה צריך (לא) לקרות</span></strong><br />כשאנו לא מסובבים את הראש לנשימה, הראש צריך להיות מיושר לחלוטין עם עמוד השדרה כשהוא שקוע מתחת לפני המים והמבט/פנים מופנים לקרקעית הבריכה. נקודת פוקוס טובה היא לדמיין קרן לייזר שיוצאת מאמצע הקודקוד ומכווונת לעבר הקיר אליו אתם שוחים.<br />במילים אחרות – לא לזוז לשום מקום!<br /></div><p align="center"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TRyqI3uPCuI/AAAAAAAABh4/fryM3D9cxkw/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%259E%25D7%25A0%25D7%2597%2B%25D7%25A8%25D7%2590%25D7%25A9%2B%25D7%259C%25D7%259C%25D7%2590%2B%25D7%25A0%25D7%25A9%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2594.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5556503109641898722" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 284px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TRyqI3uPCuI/AAAAAAAABh4/fryM3D9cxkw/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%259E%25D7%25A0%25D7%2597%2B%25D7%25A8%25D7%2590%25D7%25A9%2B%25D7%259C%25D7%259C%25D7%2590%2B%25D7%25A0%25D7%25A9%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2594.JPG" border="0" /></a></p><div align="justify">כשאנחנו מסובבים את הראש לנשימה, יש לפעול לפי עקרון מנחה אחד:<br /><strong><span style="color:#99ff99;">מינימום תנועה</span></strong>. ככל שהראש יזוז פחות (לצדדים, מעלה-מטה או לסיבוב מוגזם), כך טוב יותר. הקו המנחה הוא 'לאפס' את הראש עם וכשעמוד השדרה ישר ומתוח, כדי להשיג שתי מטרות עיקריות:<br />- לתעל מקסימום תנופה/מומנטום/אנרגיה קדימה (ולא לצדדים/למעלה/למטה);<br />- לצמצם גרר מיותר למינימום.<br /></div><p align="center"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TRyqDKfGd2I/AAAAAAAABhw/DYMvkUZGzOc/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%259E%25D7%25A0%25D7%2597%2B%25D7%25A8%25D7%2590%25D7%25A9%2B%25D7%2591%25D7%25A0%25D7%25A9%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2594.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5556503011599480674" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 267px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TRyqDKfGd2I/AAAAAAAABhw/DYMvkUZGzOc/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%259E%25D7%25A0%25D7%2597%2B%25D7%25A8%25D7%2590%25D7%25A9%2B%25D7%2591%25D7%25A0%25D7%25A9%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2594.JPG" border="0" /></a></p><div align="justify"><strong><span style="color:#99ff99;">טעויות נפוצות</span></strong><br />קיימות טעויות סגנון רבות הנובעות משימוש מוגזם בראש:<br /><strong><span style="color:#99ff99;">מומנטום</span></strong>. השחיין משתמש במשקל הראש ומניע אותו מעלה-מטה או ימינה-שמאלה, דבר שגורם לגוף לעלות ולרדת, או לזוז לצדדים ולייצר גרר מיותר (Form Drag ו- Wave Drag).<br /><strong><span style="color:#99ff99;">עליה גבוהה מידי לנשימה</span></strong>. דומה לדוגמת המומנטום רק שהתוצאות פחות מהותיות.<br /><br />שימו לב איך שינג'י דואג שהראש שלו יישאר מיושר עם עמוד השדרה כמו פלס (בעיקר בצילומים מתחת למים):<br /><object width="640" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/5BJCxP6RcjE?fs=1&amp;hl=iw_IL&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/5BJCxP6RcjE?fs=1&amp;hl=iw_IL&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="640" height="385"></embed></object></span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-3658383922258636776?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-144910529419815272010-12-28T20:25:00.002+02:002010-12-28T20:29:37.140+02:00<div dir="rtl" align="justify"><span style="font-family:arial;"><strong><span style="color:#99ff99;">מאת: עפר, תלמיד TI, דצמבר 2010</span></strong><br /><br />היכולת לשחות עם דופק נמוך זה שלב משמעותי (לטעמי) עבור שחיינים מתחילים, או כאלה שעושים צעדים ראשונים לקראת משחים ארוכים. כתבתי את התובנות שלי בנושא </span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_25.html"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">. מה שיש לי עוד להוסיף זה איך לדעת שאכן יש שיפור בדרך לשם ומה כדאי למדוד תוך כדי. על סטטיסטיקות מדדים וגרפים יש לי הרבה מה לומר. בהזדמנות. מה שנראה לי רלוונטי לצורך השגת יעד של שחייה עם דופק נמוך זה שני פרמטרים. יש עוד רבים אבל אלה נראים לי נותנים תמונה מספקת וקל יחסית לעקוב אחריהם. אני מציע לרשום אותם מידי פעם, כל אימון, כל שבוע, כל חודש, לא משנה, העיקר לרשום מדי פעם כדי שיהיו מספיק נתונים כדי לראות מגמות.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">הפרמטר הראשון: מרחק מקסימלי</span></strong><br />הכוונה היא המרחק המקסימלי אותו אפשר לשחות רצוף, בלי לעבור לחזה ובלי לעצור ליד הקיר בכלל, גם לא לשתי נשימות. אני הייתי ב50 מטר בסוף הקורס הבסיסי. זה הלך והשתפר לאורך השבועות והחודשים אחרי הקורס. שהגעתי ליכולת לשחות 300 מטר רצוף עצרתי שם פשוט כי לא מצאתי טעם לשחות רצוף סטים ארוכים יותר. אני מניח אבל שאם הגעת ל300 מטר רצוף אין בעיה להמשיך. המהירות אגב, לא מעניינת לצורך הבדיקה הזאת. 3 דקות ל100 מטר זה סבבה לגמרי.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">הפרמטר השני: דופק מינימלי אחרי 100 מטר שחייה</span></strong><br />הכוונה היא כזאת: שחה 100 מטר במטרה אחת ויחידה, לסיים אותם בדופק הכי נמוך שאפשר. בלי הפסקות ובלי להתיחס לקצב. אני טוען, שברגע שמשתלטים על זה, ומצליחים לשמור על דופק נמוך, אין בעיה לשחות איזה מרחק שרוצים. כמה זה נמוך? נורא תלוי בכושר הכללי ובגיל אבל בדרך כלל 120 פעימות לדקה ומטה זה כלל אצבע טוב. אפשר גם למדוד דופק בהליכה רגילה של כמה דקות, זה בערך היעד.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">ומה עם המהירות?</span></strong><br />לא לדאוג, כל דבר בעתו. אחרי שמשיגים את היעד הזה, עוברים להשתפר ביעילות התנועה ובהגברת קצב התנועות. שני אלה יביאו כבר את השיפור במהירות.<br /></div></span><p dir="rtl" align="center"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TRosVDsH6yI/AAAAAAAABho/v9KFNJO9BB0/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%2593%25D7%2595%25D7%25A4%25D7%25A7%2B%25D7%25A0%25D7%259E%25D7%2595%25D7%259A%2B%25D7%25A9%25D7%2599%25D7%25A4%25D7%2595%25D7%25A8.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5555801830594177826" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 226px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TRosVDsH6yI/AAAAAAAABho/v9KFNJO9BB0/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%2593%25D7%2595%25D7%25A4%25D7%25A7%2B%25D7%25A0%25D7%259E%25D7%2595%25D7%259A%2B%25D7%25A9%25D7%2599%25D7%25A4%25D7%2595%25D7%25A8.jpg" border="0" /></a></p><div dir="rtl" align="justify">- אספתי את הנתונים על שני הפרמטרים לאורך בערך חצי שנה, מתחילת הקורס הבסיסי. שמתי את שניהם על ציר הזמן (ציר X בגרף).<br />- הגרף האדום הוא הדופק המינימלי שהצלחתי להיות בו אחרי 100 מטר שחייה. היחידות (פעימות לדקה) שלו מימין. המדידה הזאת אפשרית כמובן רק אחרי שמצליחים לשחות 100 מטר...<br />- הגרף הכחול הוא המרחק המקסימלי הרצוף שהצלחתי לשחות. היחידות (מטרים) משמאל.<br /><br />הגרף לא עולה מעבר ל300 מטר כי כאמור זה היה נראה לי לא מעניין. עברתי להתאמן על דברים אחרים. </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-14491052941981527?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-82636717866917891882010-12-16T08:57:00.002+02:002010-12-16T09:01:00.873+02:00<p align="center"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TQm48KOlcSI/AAAAAAAABhc/xzLBGM89yKI/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2B%25D7%25A4%25D7%25A6%25D7%2599%25D7%25A2%25D7%2595%25D7%25AA%2BTI%2B%25D7%25A2%25D7%25A4%25D7%25A8%2B%25D7%25A9%25D7%25AA%25D7%2599%2B%25D7%2599%25D7%2593%25D7%2599%25D7%2599%25D7%259D.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5551171359388037410" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 266px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TQm48KOlcSI/AAAAAAAABhc/xzLBGM89yKI/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2B%25D7%25A4%25D7%25A6%25D7%2599%25D7%25A2%25D7%2595%25D7%25AA%2BTI%2B%25D7%25A2%25D7%25A4%25D7%25A8%2B%25D7%25A9%25D7%25AA%25D7%2599%2B%25D7%2599%25D7%2593%25D7%2599%25D7%2599%25D7%259D.jpg" border="0" /></a></p><p align="justify"><span style="font-family:arial;"><strong><span style="color:#99ff99;">מאת: עפר, תלמיד TI, דצמבר 2010</span></strong><br /><br />עם הספורט באות הפציעות, זה הסידור בדרך כלל. מי יותר, מי פחות, מי כמעט ולא אבל נפצעים. בדיוק שהייתה לי איזו פריצת דרך, יום אחרי השיעור החודשי עם גדי ושות', דפקתי את הכתף. לא יכולתי לשחות חודשיים. הרווחתי כמה תובנות במהלך החודשיים אבל המבחן המעניין מבחינתי היה לראות אם אחרי חודשיים בלי שחייה יהיה לי חשק לחזור. הרי לא שחיתי כלל עד לפני אי אלו חודשים, ותהיתי אם החיידק יעזוב אותי או לא...<br />אני מאמין שצריך לעשות רק ספורט שאוהבים. לאורך זמן, אם אתה מנסה לעסוק בפעילות שאתה לא אוהב, זה לא מחזיק מים. אז מסתבר שחיידק השחייה עדיין פה, ואני חוזר לאיטי לכושר ולטכניקה של לפני ההפסקה הכפויה... ונהנה מכל רגע.<br /><br />כמה תובנות:<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">מניעה</span></strong><br />יש סוגי ספורט שיותר מועדים לפציעות ויש שפחות. המשותף לכל סוגי הספורט הוא שיש מה לעשות כדי למנוע פציעות. כמו כל אימון, חימום הכרחי גם בשחייה, אין מנוס אלא להתחיל לאט. טרי מציין בבלוג שלו שב- TI </span><a href="http://www.swimwellblog.com/archives/781"><span style="font-family:arial;">החימום פשוט "קורה"</span></a><span style="font-family:arial;">. דבר נוסף שרלוונטי לשחייה הוא חיזוק נקודות תורפה כחלק משגרת האימונים. הכתף היא אולי הכי חשופה לפגיעות בשחייה בסגנון חופשי, אז אין סיבה לא לתחזק אותה יותר מאת שאר הגוף ולהכין אות הכתפיים למעמסה. </span><a href="http://www.active.com/swimming/Articles/Exercises-to-Prevent-Swimmer_s-Shoulder.htm?cmp=17-8234"><span style="font-family:arial;">הנה המלצות קונקרטיות</span></a><span style="font-family:arial;">. נקודה נוספת שקשורה למניעה היא המנעות מעומס יתר. זה הגדרה קצת חמקמקה למי שהוא לא מקצוען אבל בגדול, פשוט לא לדחוף את הגוף יתר על המידה. כדאי גם להקפיד על איזשהו סרגל מאמצים. בלי להכנס לחישובים ולדיונים מעמיקים, נתקלתי בהמלצה (נדמה לי של גדי) לא להעלות את המרחק השבועי ביותר מ- 10% בשבוע. לטעמי זה כלל אצבע שקל לאמוד על פיו את סרגל המאמצים.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">מילה על הטיפול - אם כבר נפצעים</span></strong><br />פציעות כתף יכולות להיות מנדנדות. כל מיני דלקות שלא עוזבות וכאבים שחוזרים לבקר. לא להיות גיבורים! ללכת לרופא שמבין ברפואת ספורט, ויותר מסובך מזה: לעשות כדבריו... לא לקצר ולא לעגל פינות. חזרת לשחות שבוע מוקדם מידי, יכול להיות שדחית את ההחלמה המלאה בחודש. חבל.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">מה עושים במים בזמן ההחלמה?</span></strong><br />תלוי בסוג הפציעה וחומרתה, כמובן, אבל לרוב אין בעיה לעשות סקייט על אחד הצדדים. עשיתי סקייט אחרי סקייט והופתעתי לגלות כמה זה לא הולך לי קל וכמה זה עוזר לחדד כל מיני ענייני ציפה, שיווי משקל וכאלה.<br />עוד דבר שכדאי לנסות זה לשחות עם יד אחת. תרגיל מחשבתי מעניין ומאתגר. גם בשחייה עם יד אחת, אגב, אפשר ללכת באותם שלבים של לימוד שחייה: קודם לאט לאט, בלי להעלות דופק, עם אותם דגשים מוכרים של להמתח, פס רכבת, איזון, נשימה וכו. בשלב הבא, אחרי שזה יושב, אפשר להגביר את הקצב. אם יש לך כושר גופני טוב, אפשר להשלים בכבוד גם קילומטר וחצי במים פתוחים. </span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=MIYIW8saN-Y"><span style="font-family:arial;">קחו את הבחור הזה כדוגמא</span></a><span style="font-family:arial;">.<br /><br />זהו, ואל תקחו כמובן מאליו שתי ידיים בריאות ומתפקדות!<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">ועוד משהו, בלי קשר</span></strong><br />כשהתחלתי את הקורס הבסיסי, במרץ 2010 לא ידעתי לשחות, אבל ממש. פחדתי מהעמוקים. התחלתי את הקורס הבסיסי עם הרבה חששות. למעשה שקלתי לא להכנס למים כשגיליתי שהבריכה בקאנטרי כולה עמוקה...<br />במהלך הקורס (וגם לפניו) התוודעתי לבלוג של גדי, לפורום ולשאר התעבורה ברשת. היתה חסרה לי התמונה הגדולה עבור תלמיד מתחיל. תשובות לשאלות כמו: תוך כמה זמן אני אדע לשחות? מה עושים אחרי הקורס הבסיסי? איך לעזאזל אני אשחה קילומטר וחצי בים אם אחרי הקורס אני שוחה בקושי 200 מטר בברכה? איפה אני ואיפה שלושה ימים בשלושה ימים?<br />על רוב השאלות אין תשובות חד משמעיות אבל עדיין, כשחיין מתחיל (מאוד) חסרה לי נקודת ייחוס. שקוראים את הבלוג, הפורום וספר הפנים, התחושה היא שכולם: א) שחו בילדותם באופן מסודר. ב) שוחים שלוש פעמים בשבוע כבר עשרים שנה. ג) שוחים סביר כבר שנים ורק באו לשנות סגנון. ד)כל התשובות נכונות.<br />אז מיניתי את עצמי לנקודת ייחוס... אני משתדל לתת איזשהו רפרנס לשחיינים מתחילים. להראות את התמונה מנקודת מבט של מי שעד לא מזמן לא שחה כלל.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">עפר</span></strong></span></p><p align="center"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TQm43husQWI/AAAAAAAABhU/Dvjp0ZvJek8/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2B%25D7%25A4%25D7%25A6%25D7%2599%25D7%25A2%25D7%2595%25D7%25AA%2BTI%2B%25D7%25A2%25D7%25A4%25D7%25A8%2B%25D7%25A9%25D7%25AA%25D7%2599%2B%25D7%2599%25D7%2593%25D7%2599%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%2594%25D7%2597%25D7%259C%25D7%259E%25D7%2594.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5551171279797371234" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 388px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TQm43husQWI/AAAAAAAABhU/Dvjp0ZvJek8/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2B%25D7%25A4%25D7%25A6%25D7%2599%25D7%25A2%25D7%2595%25D7%25AA%2BTI%2B%25D7%25A2%25D7%25A4%25D7%25A8%2B%25D7%25A9%25D7%25AA%25D7%2599%2B%25D7%2599%25D7%2593%25D7%2599%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%2594%25D7%2597%25D7%259C%25D7%259E%25D7%2594.jpg" border="0" /></a></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-8263671786691789188?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-1561899268144817152010-12-12T10:21:00.001+02:002010-12-12T10:23:32.582+02:00<p align="center"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TQSGXZ1su0I/AAAAAAAABhM/_ix79P96tQU/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%25A4%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%2596%25D7%25A8%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%259B%25D7%25A0%25D7%2599%25D7%25A1%25D7%2594%2B%25D7%2595%25D7%2599%25D7%25A6%25D7%2599%25D7%2590%25D7%2594.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5549708377458522946" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 312px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TQSGXZ1su0I/AAAAAAAABhM/_ix79P96tQU/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%25A4%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%2596%25D7%25A8%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%259B%25D7%25A0%25D7%2599%25D7%25A1%25D7%2594%2B%25D7%2595%25D7%2599%25D7%25A6%25D7%2599%25D7%2590%25D7%2594.jpg" border="0" /></a></p><div align="justify"><span style="font-family:arial;">שחייה במים פתוחים, להבדיל משחייה בבריכה, דורשת מיומנויות נוספות מהשחיינים. ניווט, תצפות, דראפטינג, התמודדות עם גלים וזרמים.<br />הכרת המתאר, הים/האגם/הנהר/האוקיאנוס היא הכרחית מבחינת בטיחות. תודות למור שלזינגר על הלינק לכתבה מעניינת על Rip Current - זרם סחף או כמו שמצילי ישראל קוראים להם – "בורות". הנה כל התורה בקליפת אגוז:<br /></span><a href="http://orenmada.net/archives/67634"><span style="font-family:arial;">להיכנס לים ולצאת בשלום</span></a><br /><span style="font-family:arial;"><br />והנה סרטון שמסביר את התופעה:<br /></div><p align="center"><object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/-z7_2J7dGL0?fs=1&amp;hl=iw_IL&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/-z7_2J7dGL0?fs=1&amp;hl=iw_IL&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></span></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-156189926814481715?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-7198970166339506082010-12-06T17:33:00.002+02:002010-12-06T17:41:05.570+02:00<p align="center"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TP0D3G5DK1I/AAAAAAAABhE/YU9iN-U2dc4/s1600/%25D7%2598%25D7%259C%25D7%2599%2B3.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5547594561267903314" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 267px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TP0D3G5DK1I/AAAAAAAABhE/YU9iN-U2dc4/s400/%25D7%2598%25D7%259C%25D7%2599%2B3.jpg" border="0" /></a></p><div align="justify"><span style="font-family:arial;">שלומות לכולם!<br /><br />1. <strong><span style="color:#99ff99;">שחיית מים פתוחים</span></strong>.<br />1.1 <strong><span style="color:#99ff99;">מחנה מים פתוחים</span></strong>. בין התאריכים 20-22 בינואר 2011 ייערך מחנה מים פתוחים בנחל עמל (קיבוץ ניר דוד). מאמן נבחרת ישראל במים פתוחים, אנדרי טוט, יעביר חלק מהאימונים. אימוני המים הפתוחים יתקיימו בנחל שטמפרטורת מימיו 26-28 מעלות כל השנה. לקריאת כל הפרטים הקישו </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/contentManagment/uploadedFiles/template/OW_Camp_David_Guide.pdf"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">.<br />1.2 <strong><span style="color:#99ff99;">שלושה ימים בשלושה ימים 2010</span></strong>. עשינו את זה! 64 שחיינים לקחו חלק במסע, 25 בעלי תפקידים והרבה שחייני TI חדשים וותיקים:<br /></span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/12/2010.html"><span style="font-family:arial;">סרטון וידאו</span></a><br /><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/11/2010-mako.html"><span style="font-family:arial;">כתבה ב- Mako</span></a><br /><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/11/blog-post_25.html"><span style="font-family:arial;">מדריכת TI אור טיברג מסכמת</span></a><br /><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/11/2010_29.html"><span style="font-family:arial;">כתבה ב- Daily News of Open Water Swimming</span></a><br /><span style="font-family:arial;">תמונות באיכות גבוהה: </span><a href="http://www.flickr.com/photos/tiswim/sets/72157625303218463/"><span style="font-family:arial;">ים סוף</span></a><span style="font-family:arial;">, </span><a href="http://www.flickr.com/photos/tiswim/sets/72157625429880906/"><span style="font-family:arial;">ים תיכון</span></a><span style="font-family:arial;">, </span><a href="http://www.flickr.com/photos/tiswim/sets/72157625306511111/"><span style="font-family:arial;">כינרת</span></a><br /><span style="font-family:arial;"><br />2. <strong><span style="color:#99ff99;">אימונים, שינויים הודעות ומוצרים חדשים</span></strong>.<br />2.1 <strong><span style="color:#99ff99;">חדש!!! סדנה למסיימי הקורס הבסיסי</span></strong>. בשנים האחרונות לימדנו אלפי שחיינים ברמות שונות לשחות נכון וטוב יותר. חוללנו מהפכה באמצעות קורס מובנה בן 10 שיעורים.<br />אנחנו מתכוונים לחולל מהפכה נוספת וגאים להציג מוצר חדש – סדנת ריענון/פוליש לשיפור במהירות, בטכניקה הבסיסית ובמיומנויות שחייה משלימות.<br />הסדנה אורכת 5 או 10 שבועות (לפי בחירה, שיעור בשבוע) ותינתן במסגרת של זוגות או רביעיות:<br /><br />זוגות<br />רביעיות<br />10 שיעורים<br />1,600 ש"ח<br />1,200 ש"ח<br />5 שיעורים<br />900 ש"ח<br />700 ש"ח<br />פרטים מלאים ניתן לקבל במשרדי TI או במייל חוזר.<br />2.2 <strong><span style="color:#99ff99;">שיעור עם גדי כץ</span></strong>. אחת לחודש אנו מציעים שיעור עם גדי כץ ומדריכים נוספים שכולו טכניקה עבור רמות שונות של שחיינים. יש להירשם מראש בטלפון 03-5400710 או </span><a href="mailto:info@ti-swim.co.il"><span style="font-family:arial;">במייל</span></a><span style="font-family:arial;">. השיעורים יתקיימו בימי שני ב- 09:00 בבוקר בקאנטרי רמה"ש והעלות לשיעור היא 70 ש"ח. השיעור הקרוב יתקיים ב- 20 בדצמבר.<br /><br />3. <strong><span style="color:#99ff99;">מבצעים מיוחדים ללקוחות TI</span></strong>.<br />3.1 <strong><span style="color:#99ff99;">הטבה מיוחדת לבני משפחה</span></strong>. במהלך דצמבר 2010, בני משפחה מקרבה ראשונה של מתאמני המאסטרס אשר יירשמו לקורס הבסיסי/לקורס ההסתגלות, יהיו זכאים ל- 25% הנחה.<br />3.2 <strong><span style="color:#99ff99;">חבר מביא חבר</span></strong>. יש לכם חברים שאתם רוצים לעזור להם ללמוד לשחות? הם זכאים ל- 10% הנחה מאיתנו ואתם? ולכן אתם מקבלים DVD "תלמד להיות דג" במתנה!. רוצים לדעת איך זה עובד? הכל כתוב </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/contentManagment/uploadedFiles/fileGallery/18885_TI_newsletter_bring_a_friend2.jpg"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">.<br />3.3 <strong><span style="color:#99ff99;">קורס ייעודי לטריאתלטים ב- TI</span></strong>. קורס מזורז בן 6 מפגשים. הקורס מתאים לטריאתלטים פעילים השוחים 750 מ' חתירה רצוף. מטרת הקורס: ייעול טכניקת השחייה, הפחתת מס' התנועות לבריכה ושיפור ההישגים בשחייה בפרט ובטריאתלון בכלל. פרטים נוספים ניתן לקרוא </span><a href="http://www.facebook.com/pages/TOTAL-IMMERSION-ISRAEL/413973850190?ref=ts#!/photo.php?pid=11777708&amp;id=413973850190"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">.<br /><br />4. <strong><span style="color:#99ff99;">סרטוני וידאו</span></strong>. מצורפים מספר לינקים לקטעי וידאו בנושאים שונים לתרגול עצמי והעשרה (כרגיל, תודות לאיל שפרסם הלינקים </span><a href="http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-844-18331,00.html"><span style="font-family:arial;">בפורום TI</span></a><span style="font-family:arial;">):<br /></span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=5BJCxP6RcjE"><span style="font-family:arial;">How To Swim Freestyle by Shinji Takeuchi – Acceleration</span></a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=16KxYLesElc"><span style="font-family:arial;">How To Swim Freestyle by Shinji Takeuchi – Recovery</span></a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=JE4HtrpsrfE"><span style="font-family:arial;">EVF Drill</span></a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=Rpqz8LwcNRI"><span style="font-family:arial;">The Ten Degree Trick</span></a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=7zKNh-tWykE"><span style="font-family:arial;">Hotel Pool Sculling</span></a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=Nrn-vHXCoM8"><span style="font-family:arial;">Turns - Late Hands</span></a><br /><a href="http://www.goswim.tv/entries/5411/freestyle---med-ball-fun.html"><span style="font-family:arial;">Med-Ball Fun</span></a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=Agts20RMoDw"><span style="font-family:arial;">Michael Phelps racing Swim Pasadena kids</span></a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=6zJSI0aoRfU"><span style="font-family:arial;">Michael Phelps - warm up swim</span></a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=fbKqrUIFK-w"><span style="font-family:arial;">Michael Phelps and Shamu</span></a><br /><span style="font-family:arial;"><br />5. <strong><span style="color:#99ff99;">שיעורי הדגמה קרובים</span></strong>.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">קאנטרי רמת השרון</span></strong>. שיעור הדגמה הקרוב ייערך ביום ראשון ה- 12.12.10 בשעה 19:00.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">הולמס פלייס בגרנד קניון חיפה</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שני ה- 13.12.10 בשעה 20:00.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">בבריכת היישוב נופית</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שישי ה- 17.12.10 בשעה 10:00.<br />- </span><span style="font-size:+0;"><span style="font-family:arial;color:#99ff99;"><strong>ספייס נשר כרמל</strong></span></span><span style="font-family:arial;">. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שלישי ה- 22.2.10 בשעה 20:00.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">חדש! בבריכת היישוב נהלל</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום חמישי ה- 06.01.10 בשעה 19:00<br /><br />6. <strong><span style="color:#99ff99;">עמודנו ב- Facebook</span></strong>. מי מכם שעדיין לא הצטרף, נשמח מאוד אם תעשו כן: </span><a href="http://www.facebook.com/pages/TOTAL-IMMERSION-ISRAEL/413973850190?ref=ts#!"><span style="font-family:arial;">לקבוצת TI ב- Facebook</span></a><span style="font-family:arial;">. לאורך זמן אנו מאמינים כי זו הדרך הטובה ביותר לשמור על קשר עם חברי הקהילה. נשמח אם תזמינו גם חברים-מכרים שלכם להצטרף לקבוצה.<br /><br />כמו תמיד, מעודדים אתכם לשאול עוד ועוד שאלות במייל או בטלפון למשרדים: 03-5400710.<br /><br />חודש רפוי!!!<br />צוות TI<br /></div><p align="center"><object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/hSCeLFS45vg?fs=1&amp;hl=iw_IL&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/hSCeLFS45vg?fs=1&amp;hl=iw_IL&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></p><div align="justify"><br /><br /></div></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-719897016633950608?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-82820747317655402052010-12-05T15:31:00.001+02:002010-12-05T15:33:22.226+02:00<p dir="rtl" align="center"><object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/hSCeLFS45vg?fs=1&amp;hl=en_US&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/hSCeLFS45vg?fs=1&amp;hl=en_US&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></p><div dir="rtl" align="right"><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-8282074731765540205?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-13125937792010443372010-11-29T17:50:00.002+02:002010-11-29T17:54:44.126+02:00<p align="center"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TPPMMiGhozI/AAAAAAAABg8/sFYal5cupbA/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%25A4%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2599%25D7%259D%2BMako%2B%25D7%259B%25D7%25AA%25D7%2591%25D7%2594%2B%25D7%25A9%25D7%259C%25D7%2595%25D7%25A9%25D7%2594%2B%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5545000081907884850" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 263px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TPPMMiGhozI/AAAAAAAABg8/sFYal5cupbA/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%25A4%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2599%25D7%259D%2BMako%2B%25D7%259B%25D7%25AA%25D7%2591%25D7%2594%2B%25D7%25A9%25D7%259C%25D7%2595%25D7%25A9%25D7%2594%2B%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D.JPG" border="0" /></a></p><div dir="rtl" align="justify"><span style="font-family:arial;">לינק לכתבה:<br /></span><a href="http://www.mako.co.il/men-magazine/machismo-extreme/Article-5d87a57cbe29c21004.htm"><span style="font-family:arial;">שוחים את ישראל – שלושה ימים בשלושה ימים</span></a> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-1312593779201044337?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-38808278943798941462010-11-29T17:31:00.002+02:002010-11-29T17:34:10.861+02:00<p align="center"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TPPHxFkD9XI/AAAAAAAABg0/JXq9ktJss_w/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2B%25D7%25A9%25D7%259C%25D7%2595%25D7%25A9%25D7%2594%2B%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%25A4%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2599%25D7%259D%2BTI%2B%25D7%2591%25D7%2599%25D7%25A0%25D7%259C%25D7%2590%25D7%2595%25D7%259E%25D7%2599.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5544995212344161650" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 180px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TPPHxFkD9XI/AAAAAAAABg0/JXq9ktJss_w/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2B%25D7%25A9%25D7%259C%25D7%2595%25D7%25A9%25D7%2594%2B%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%25A4%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2599%25D7%259D%2BTI%2B%25D7%2591%25D7%2599%25D7%25A0%25D7%259C%25D7%2590%25D7%2595%25D7%259E%25D7%2599.JPG" border="0" /></a></p><div align="justify"><span style="font-family:arial;">סטיבן מונטונס הוא הגורו של המים הפתוחים בעולם. סטיבן מנהל את </span><a href="http://www.thewaterisopen.com/"><span style="font-family:arial;">The Water is Open</span></a><span style="font-family:arial;"> (האתר המוביל יש שם הכל מכל על שחייה במים פתוחים: מירוצים, משחים, שיאים, טירלולים ועוד ועוד) וגם אתר המכיל עדכונים יומיים על מים פתוחים מכל העולם: </span><a href="http://www.dailynewsofopenwaterswimming.com/"><span style="font-family:arial;">The Daily News of Open Water Swimming</span></a><span style="font-family:arial;">. סטיבן כבר </span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/2010_27.html"><span style="font-family:arial;">פרסם</span></a><span style="font-family:arial;"> את שלושה ימים.<br /><br />לפני כמה ימים התפרסמה </span><a href="http://www.dailynewsofopenwaterswimming.com/2010/11/3-seas-in-3-days-over-30k.html"><span style="font-family:arial;">הידיעה</span></a><span style="font-family:arial;"> הזו ב- Daily News.<br /><br />בידיעה התפרסמו מסלולי הגרמין של הקבוצה המהירה יותר כפי שתועדו מכובעו של אייל שכנר. הנה הלינקים:<br />- המסלול </span><a href="http://connect.garmin.com/activity/57021620"><span style="font-family:arial;">באילת</span></a><span style="font-family:arial;">.<br />- המסלול </span><a href="http://connect.garmin.com/activity/57068296"><span style="font-family:arial;">בים התיכון</span></a><span style="font-family:arial;">.<br />- המסלול </span><a href="http://connect.garmin.com/activity/57181288"><span style="font-family:arial;">בכינרת</span></a><span style="font-family:arial;">.<br /></div></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-3880827894379894146?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-34104184144175333422010-11-25T19:17:00.005+02:002010-11-25T19:21:26.337+02:00<p align="center"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TO6awRH8FDI/AAAAAAAABgs/uZkz7UowG8Y/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2B%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%25A4%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2599%25D7%259D%2BTI%2B%25D7%259E%25D7%2597%25D7%25A0%25D7%2594%2B%25D7%2590%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2595%25D7%25A0%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%2590%25D7%25A1%25D7%2599.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5543538345360757810" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TO6awRH8FDI/AAAAAAAABgs/uZkz7UowG8Y/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2B%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%25A4%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2599%25D7%259D%2BTI%2B%25D7%259E%25D7%2597%25D7%25A0%25D7%2594%2B%25D7%2590%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2595%25D7%25A0%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%2590%25D7%25A1%25D7%2599.JPG" border="0" /></a></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-3410418414417533342?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-44963905723983114542010-11-25T18:58:00.005+02:002010-11-25T19:07:45.892+02:00<p align="center"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TO6XSDx-ycI/AAAAAAAABgU/WWb1DLxWE-s/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2B%25D7%25A9%25D7%259C%25D7%2595%25D7%25A9%25D7%2594%2B%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%25A4%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2599%25D7%259D%2BTI%2B%25D7%2590%25D7%2595%25D7%25A8%2B%25D7%2598%25D7%2599%25D7%2591%25D7%25A8%25D7%2592.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5543534527848040898" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TO6XSDx-ycI/AAAAAAAABgU/WWb1DLxWE-s/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2B%25D7%25A9%25D7%259C%25D7%2595%25D7%25A9%25D7%2594%2B%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%25A4%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2599%25D7%259D%2BTI%2B%25D7%2590%25D7%2595%25D7%25A8%2B%25D7%2598%25D7%2599%25D7%2591%25D7%25A8%25D7%2592.JPG" border="0" /></a></p><div> <span style="font-family:arial;color:#99ff99;"><strong>מאת: אור טיברג, מדריכת TI, נובמבר 2010</strong></span></div><p align="justify"><span style="font-family:arial;">לא יאומן כי יסופר – מזל שיש תמונות! אני?שחיתי 30 קמ?שלושה ימים ברצף?יום אחרי יום?<br />גדי אומר פנטסטי, אני אומרת טירוף :-)<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">16 בנובמבר – יום שלישי</span></strong><br />השעה 09:00 – אני מקפיצה את אבי לשדה התעופה, הוא לוקח טיסה לאילת. (מיד תבינו את פשר הפירוט)<br />השעה 10:30- נפגשתי עם דני ואילן בקאנטרי על מנת להעמיס את המכונית בג'לים ומשקאות איזוטוניים לכולם. יוצאים לדרך לכיוון תא לאסוף את החולצות של המשחה, ויאללה לאילת.<br />לקראת 11:30 אבי מתקשר לבשר לי שבעקבות הערפל שהיה לילה קודם, יש עיכוב בטיסה, עדיין לא ידוע כמה זמן אבל כנראה שזה הולך להיות ארוך. אני ישר מעדכנת סטטוס חדש בספר הפנים:<br />"בחור ובחורה יוצאים מרמהש, הוא בטיסה והיא במכונית, מי יגיע ראשון?". הסטטוס גורר אחריו הרבה תגובות שכן הרבה אנשים נתקעו בשדה בדיוק מאותה סיבה.<br />הדרך לאילת מהממת ביופייה, אני עם שני אנשים יקרים לליבי, מה יותר טוב מזה?!<br />להעצמת החוויה של הנסיעה, כאשר הגענו לכביש הערבה החל גשם מטורף, אנחנו מרוצים מהרגע ומקווים שהוא ייגמר לפני שנגיע לאילת כדי שהים יהיה רגוע לשחייה מחר.<br />השעה 17:00 – אנחנו מגיעים לאילת מחפשים מקום לשים בו את הראש בלילה, ופתאום הודעת אס אמ אס. הפרופסור נחת בשעה טובה ומוצלחת. אז לשאלתכם – הבחורה הגיעה קודם J<br />אספנו את אבי מהשדה והלכנו למלון, מקלחת מהירה ויוצאים לארוחת ערב.<br />התיישבנו בג'ירף להעמסת פחמימות רפויה, כשכל רבע שעה אנחנו מחברים עוד שולחן, לקראת השעה 20:30 כבר כולם הגיעו. כיף לראות את כולם ביחד ככה.<br />21:00 נקבע תדריך בארומה וכולנו צועדים לכיוון.<br />גדי ואריק מסבירים מה הולך לקרות ב 3 הימים הקרובים, יש המון אנשים שאני לא מכירה, וכולם נראים די בשוק. אני חושבת על שנה שעברה – היינו 14 שחיינים (2 בנות בלבד), השנה קרוב ל 70 שחיינים והרבה נשים מתוכם – כיף גדול!<br />לאחר התדריך אנחנו הולכים למלון, אם אספר על מה דיברנו בלובי לפני שהלכנו לישון אצטרך להרוג כל אחד ואחת מכן :-)היה קורע מצחוק! דני, אילן, אבי – אין עליכם!!!<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">17 בנובמבר – יום רביעי<br /></span></strong>השעה 4:00 – השכמה (אכזרית למדי :-)<br />השעה 5:00 – אנחנו בסניף ארומה שוב. אוכלים קוראסונים ולחם עם דבש, איזה כיף לאכול מבלי להרגיש אשמה – אם חייבים, אנחנו אוכלים J<br />השעה 06:00 – כולם על קו המים מתמרחים בקרמים. מתחלקים לשתי דבוקות. מהירה ואיטית.<br />אני מזנקת עם הדבוקה האיטית, כאשר התכנון הוא קצב של בין22 ל24 לק"מ, שחיה בדבוקה אחת.<br />ברגעים אלה אני מתרגשת, ולא רק מהחוויה, אלא מהאנשים שסובבים אותי במים. אלה לא שחייני עבר, ולא אנשים שנשמו מים מגיל 3, אלא אנשים שלמדו לשחות לפני פחות משנה, אצלנו ב TI, והיום לראשונה הם מתוכננים לגמוע מרחק של 10 ק"מ בשחייה. מי כמוני מבינה את הסיטואציה, שכן לפני שנה גם אני הייתי במקום הזה – שחיתי לראשונה 10 ק"מ במסגרת 3 ימים ב 3 ימים.<br />החברים ששחו איתי באילת: אדם איתן, מיכל עמוסי, אפרת רם, אריק רייזנר, איה גרניט, סיגל קצף, גדי מזור, יריב גילת, יון פדר, יובל בן מרדכי.<br />הקצב רגוע, שחיה רפויה מאוד, כולם מחויכים, עוצרים כל 50 דק לתדלק ג'לים ואיזוטוני, מריצים חוויות על הדגים שחולפים תחתינו וממשיכים לשחות.<br />בעצירה השלישית שלנו בסיבות השעה 08:50 נתקלנו בסירה שצריכה לעבור מבלי שנפריע לה, עלינו אחד אחד על הסירות שהובילו אותנו כ 200 מ' קדימה על מנת שנוכל להמשיך לשחות. בתום החוויה הקפואה על הסירה, נתבקשנו לקפוץ שוב למים, רק שהפעם חיכתה לנו הפתעה יפיפייה שם. דולפינה ששחתה לצד הסירה וביקשה להמשיך איתנו את הדרך למלון הנסיכה. זה כמובן היה הרגע בו אני שקלתי לסיים את השחייה שלי ולהישאר על הסירה, אין לי שום בעיה עם חיות יפות שכאלה, כל עוד הן לא לידי J מרחוק הן באמת נראות נהדר, אז למה להתקרב למה????<br />מגיעים לכיוון מלון הנסיכה, החבר'ה של הדבוקה המהירה עומדים על הגשר, מחכים לנו ומוחאים כפיים, גדי שחה אל הסירה, הגיע לעודד אותנו לקראת סיום, נראה גאה מתמיד – כמוני.<br />צילומים אחרונים לפני העלייה למוניות, ונסיעה לכיוון נק' ההתחלה שם חיכתה לנו ארוחת פחמימות טעימה במיוחד (בזכותו של חנן אולנר האגדי), אף פעם לא חשבתי שלחם וקוטג' יכולים להיות כל כך טעימים.<br />כולם עולים על חולצות המשחה, נעמדים במעגל לצילום אחרון, וקדימה חבר'ה לדרך, אנחנו רק בהתחלה.<br /><strong><span style="color:#99ff99;">יצאתם תותחים, יצאתם רפויים, אני גאה להיות חלק מכם, וגאה על ההישג!<br /></span></strong>הדרך חזרה הביתה הייתה ארוכה מתמיד, עייפים, רעבים, הגוף מתחיל לאותת, וכל שרצינו הוא להגיע הביתה. אני מסמנת לאבי שיוודא שדני לא נרדם, שאילן רפוי ומנסה לעצום את העיניים קצת. עצרנו בארומה להעמסת סוכר כדי להחזיר את האור לפנים, ועכשיו הביתה בשמחה רבה.<br />השעה 19:00 הגענו לרמהש, מעמיסים את המכונית שלי לקראת מחר, והולכים הביתה.<br />כל המשפחה מחכה לי, גאה על ההישג, ואני? ללא יכולת לתקשר אוכלת ספגטי בולונייז, מעלה קצת תמונות לספר הפנים, והולכת לישון..... את השעון כיוונתי ל 4 בבוקר שוב :-) תענוג.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">18 בנובמבר – יום חמישי<br /></span></strong>השעה 04:00 אני קמה, קפואה מקור, קרועה מעייפות וחושבת לעצמי – מה לעזאזל ???<br />השעה 05:00 אספתי את אבי ויצאנו לכיוון חוף הנכים בהרצליה.<br />כשהחבורה הגיעה התחלנו להעמיס את הסירות, תדריך קצרצר לקראת הירידה לחוף ויאללה למים.<br />השעה 06:00 אנחנו מזנקים, אני הפייסרית של הקבוצה האיטית מתחילים בקצב קצת מהיר, נורא קר, ויון דואג להזכיר לי שיש עוד 10 ק"מ לפנינו. הורדנו קצב, תדרכתי את הקיאקיסט שיהיה מימיני ואנחנו ממשיכים. מהר מאוד נוצרו פערים גדולים מדי ואנחנו עוצרים. החבר'ה לא היו רפויים על הבוקר, והיה צריך לקרוא אותם לסדר J, לא היה לי פשוט אבל יריב וחנן לקחו החלטה וטוב שכך. "אף אחד לא עובר אותי, אף אחד לא נותן הוראות לקיאק ולסירה, שוחים בדבוקה אחת בלבד, בקצב אחיד, ומחכים לכולם!"<br />לאחר 3 ק"מ של שחיה ואחרי העצירה הראשונה התחלנו לשחות בקצב אחיד, והשחייה הייתה מושלמת, קצב רגוע, ים רגוע, ראות טובה והכי חשוב – מחויכים!<br />בכל עצירה אנחנו מספרים חוויות מה 3 קמ הקודמים, אבא מתעד כל שנייה, מיקי ואיה זורקים לנו ג'לים והכל דופק כמו שעון...<br />2 ק"מ אחרונים אנחנו מחליטים להגביר את הקצב, וקובעים עצירה אחרונה כ 200 מ' מקו החוף על מנת לסיים כולם יחד, בדבוקה אחת גאה.<br />השעה 10:00 – אנחנו נוחתים חזרה בחוף הנכים, לצלילי מחיאות כפיים ורעש של מצלמות. אני מודיעה שאצטרף גם לשחייה של מחר, קובעים בצומת גלילות בשעה 03:15 בלילה כדי לנסוע כולם בשיירה אחת.<br />החברים ששחו איתי בת"א: חנן אולנר, גדי מזור, יון פדר, ליסה טרודלר, יריב גילת, יוסי מלמן,<br />אברי אלטמן, מירב ברנר,עודד לאור,מירון שניידר, איל רקובר.<br /><strong><span style="color:#99ff99;">יצאתם תותחים, יצאתם רפויים, אני גאה להיות חלק מכם, וגאה על ההישג!</span></strong> כבר אמרתי???<br />יצאתי מהחוף הישר ליום הולדת של אחותי – עוגת השוקולד הייתה בדיוק אבל בדיוק בזמן הנכון.<br />הביתה לשנצ, אבל כהרגלי, לא יכולה לישון עד שהתמונות לא עולות לספר הפנים. קרוב ל 6 שעות של עבודה על המחשב, עריכות, תיוגים, ותגובות, ואני סופית מותשת ויכולה לישון, 3 משלושי פיצה ויאללה למיטה. כיוונתי שעון ל 2:30 בלילה – השעון שלי בשוק לא מבין מה קרה לי בימים האחרונים...<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">19 בנובמבר – יום שישי<br /></span></strong>השעה 03:15 בלילה, נפגשים כולם הצומת גלילות, מתחלקים למכוניות ונוסעים הישר לכנרת ליומו האחרון של הטירוף הזה.<br />השעה 05:00 ואנחנו נוחתים בחוף אמנון, מארגנים את הציוד על הסירות, נמרחים הפעם מוסיפים גם המון וזלין (למניעת שפשפות) וטונות של קרם הגנה (הפרצוף שלי מחלוק ל 2 בגלל הפס שיזוף של כובע הים).תדריך קצר ואחרון לפני הכניסה למים, ואנחנו מזנקים.<br />השעה 06:15 התחלנו את השחייה בקצב רפוי דבוקה של 12 שחיינים, הפעם כבר הייתי מיומנת בתפקידי החדש כפייסרית, והודעתי מראש כיצד הולכות להיראות ה 4 שעות הקרובות (שהתארכו להן מבלי לשאול רשות). המון עצירות בדרך בגלל פערי קצבים בין חברי הקבוצה, אבל כולנו מחויכים, ושרויים באווירת סיום מהרגע הראשון שנכנסנו למים.<br />עצירה מוחלטת ראשונה לאחר 50 דק', אנחנו לא מפסיקים לצחוק, תענוג גדול – סוג של טיול. המים קצת קרים, אפילו עם החליפה, הציפה כבר איננה אותה ציפה כמו אתמול ושלשום, הראות אפסית לגמרי, הכנרת שלנו היא בריכת בוץ אחת גדולה. שני יתרונות בכל זאת – היא יפה ומתוקהההה, כן כן אין מלח, והלשון שלי חוזרת למימדיה הרגילים.<br />כל 400 מ' אנחנו עוצרים – הפעם קשה לשמור על קצב אחיד ועל דבוקה אחת – עומר הקיאקיסט צמוד אלי, ודואג לוודא שכולם סביבי. הליווי היה מדהים, גם של הסירות – כולם היו מלאי סבלנות וחדורי מוטיבציה לעזור לנו לסיים את המסע.<br />השעה 09:30 בערך אנחנו אחרי 3 וחצי שעות של שחיה, עושים עצירה נוספת – שומעים קצת מוזיקה על הסירה, רוקדים, מצטלמים, ועל הדרך גם קולטים שיש לנו עוד הרבה להשלים. פתחנו פער גדול מדי מהדבוקה המהירה, אנחנו כבר המון שעות במים, וקו הסיום עוד רחוק בהרבה מהמצופה. הכנרת עולה ואנחנו שוחים נגד הזרם מה שמקשה עלינו מאוד, הידיים כבר לא סוחבות, המים קרים מאוד, השמש חזקה מאוד, ואנחנו מתים לסיים כבר....ביקשתי מאבי שישלח לנו קיאק נוסף כדי שנוכל לפתוח פערים מבלי להשאיר שחיינים לבד, ובליווי של 3 סירות מנוע ו2 קיאקים אנחנו מתקרבים לקו הסיום.<br />זה היה נראה כמו סדרת משטרה – כאילו משמר החופים תפס דבוקה של עבריינים והוא שולח אותה בליווי צמוד לחוף. אנחנו מגיעים אחד אחד לקו החוף, אני כבר לא יכולה לחייך, רק רוצה לשבת, להרגיש אדמה. שחינו במשך 5 וחצי שעות – טירוף שאין כמותו. אחרוני וצדיקי הדבוקה המהירה חיכו לנו לפרגון אחרון, ואנחנו עולים למעלה לכיוון המכוניות.<br />הגיבורים ששחו איתי בכנרת: חנן אולנר, גדי מזור, ורד מזור, גיל חרן, ארז ישראלי , פיני רווה, ליסה טרודלר, אלירן בר, יריב גילת, אריאל הלר, ענבל לוין.<br /><strong><span style="color:#99ff99;">יצאתם תותחים, יצאתם רפויים, אני גאה להיות חלק מכם, וגאה על ההישג!</span></strong><br /><br />נאמר כבר הכל! נכתב כבר הכל! טוב שאפשר לכתוב, כי לדבר אני לא יכולה. חזרתי הביתה אתמול בשעה 16:00, בשארית כוחותיי האחרונים נכנסתי להתקלח, ומאז אני במצב מאוזן.<br />חוץ מאצבעות הרגליים, אין איבר בגוף שלא כואב לי, גיליתי שרירים חדשים שלא ידעתי על קיומם עד כה. האם ידעתם שהמרפק כואב לפעמים?? :-)<br />בשנה שעברה כתבתי שלושה ימים בשלושה ימים חוויה של פעם בחיים – וזו אכן הייתה חוויה של פעם בחיים. השנה אכתוב שוב חוויה של פעם בחיים – כי גם זו חוויה מסוג זה. כל כניסה למים, כל עצירה, כל חיוך, כל כאב הוא של פעם בחיים.<br />מה שגרם לי לכתוב שנה שעברה, הביא אותי לכתיבה גם השנה: "את מה ששחיתם אי אפשר לקחת מכם" – אז חברים, <strong><span style="color:#99ff99;">שחיתי 30 ק"מ ב- 3 ימים ב- 3 ימים</span></strong> – מלאת גאווה ותחושת סיפוק.<br />אלפי תודות<br />לאריק פרי – ממארגני הטירוף<br />לגדי כץ – האיש והחלום<br />לדימה - הקיאקיסט מאילת – שצילם אותנו לאורך כל הדרך תמונות מעלפות<br />לבועז – בעלה של ליסה, על הליווי בקיאק בת"א<br />לעומר – הקיאקיסט מהכנרת – האיש והסבלנות – מיוחד במינו<br />לחנן אולנר – שהיה שם ברגעים הקשים מכל<br />לדני זילברשטיין – שבזכותו אני שוחה בים<br />לאבי לוגסי – שבזכותו אני שוחה בכלל, תודה על זה שאתה שם – תמיד!<br />ולכם מתאמני TI היקרים שהפכתם את החוויה לעוצמתית יותר – אין עליכם!!!<br /></p></span><span style="font-family:arial;"><p align="center"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TO6XiOhG_tI/AAAAAAAABgc/OjPUi8Erqx4/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2B%25D7%25A9%25D7%259C%25D7%2595%25D7%25A9%25D7%2594%2B%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%25A4%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2599%25D7%259D%2BTI%2B%25D7%259B%25D7%2599%25D7%25A0%25D7%25A8%25D7%25AA%2B%25D7%2590%25D7%2595%25D7%25A8%2B%25D7%2598%25D7%2599%25D7%2591%25D7%25A8%25D7%2592.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5543534805607972562" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TO6XiOhG_tI/AAAAAAAABgc/OjPUi8Erqx4/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2B%25D7%25A9%25D7%259C%25D7%2595%25D7%25A9%25D7%2594%2B%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%25A4%25D7%25AA%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2599%25D7%259D%2BTI%2B%25D7%259B%25D7%2599%25D7%25A0%25D7%25A8%25D7%25AA%2B%25D7%2590%25D7%2595%25D7%25A8%2B%25D7%2598%25D7%2599%25D7%2591%25D7%25A8%25D7%2592.jpg" border="0" /></a></span></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-4496390572398311454?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-48572261570888255202010-11-12T09:54:00.005+02:002010-11-12T10:02:46.847+02:00<div><div><div dir="rtl" align="justify"><span style="font-family:arial;">כמה ימים לפני תחילת האירוע...<br />כ- 60 שחיינים ישחו באירוע הזה.<br />25 מתוכם ישחו בכל שלושת הימים.<br />35 ישחו יומיים.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">טקסט שנשלח לכל המשתתפים</span></strong><br />בשבוע שעבר שלחנו מייל לכל המשתתפים שמכיל לו"ז, הוראות תזונה, מפות מסלולים ועוד. הנה חלק מהמייל:<br />"אנחנו מבטיחים לכם טיול קסום.<br />אנחנו נעשה הכל כדי שיהיה לכם כיף.<br />לכל אחת ואחד מובטחת חוויה בשקית.<br />חוויה של (לפחות) פעם בחיים.<br /><br />קבלו לינק רפוי </span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=qheVBtyv_jM"><span style="font-family:arial;">לסרטון מקדים</span></a><span style="font-family:arial;"> (התודות לענבל לוין!!!).<br />אנחנו לקראת אירוע רב משתתפים.<br />הוא יימשך מעל ל- 50 שעות.<br />ויתפרש על פני 400 ק"מ.<br />30 מתוכם אנחנו נשחה.<br />בשלושה ימים.<br />מסע מסובך הפקתית ולוגיסטית (לכולנו).<br />כזה שעוד לא עשו (טוב נו, פעם אחת, מספר חד ספרתי של שחיינים).<br />כולנו חלוצים.<br />מתרגשים?<br />גם אנחנו.<br />איזה כיף!"<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">לוגו</span></strong><br />ויש גם לוגו...<br /></div><p dir="rtl" align="center"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TNz0GbrvZMI/AAAAAAAABfk/1Bk6yjJ837Q/s1600/logo_3X3.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5538570033106478274" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 330px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TNz0GbrvZMI/AAAAAAAABfk/1Bk6yjJ837Q/s400/logo_3X3.jpg" border="0" /></a></p><div dir="rtl" align="justify"><strong><span style="color:#99ff99;">מסלולים</span></strong><br />בים סוף נזנק כמעט מהגבול עם ירדן, לאורך קו החוף הישראלי ונסיים במזח השני של מלון הנסיכה.<br />בים תיכון נזנק מחוף הנכים, בצמוד למרינה בהרצליה, נשחה 5 ק"מ עד שנראה את בתי ארסוף ונחזור לנקודת הזינוק.<br />המסלול בכינרת עשוי להשתנות לפי הזרם והרוח. הזינוק בכל מקרה יהיה בחוף אמנון...<br /></div><p dir="rtl" align="center"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TNzz9hQb9UI/AAAAAAAABfc/yBrNnQtKrd8/s1600/3D3S%2B2010%2BEilat%2BRoute%2B1.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5538569879983748418" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 271px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TNzz9hQb9UI/AAAAAAAABfc/yBrNnQtKrd8/s400/3D3S%2B2010%2BEilat%2BRoute%2B1.JPG" border="0" /></a></p><p dir="rtl" align="center"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TNzz23KaF3I/AAAAAAAABfU/_RVG0pHPPJg/s1600/3D3S%2B2010%2BTichon%2BRoute.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5538569765604956018" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 231px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TNzz23KaF3I/AAAAAAAABfU/_RVG0pHPPJg/s400/3D3S%2B2010%2BTichon%2BRoute.JPG" border="0" /></a></p></span></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-4857226157088825520?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-46723126525445862852010-11-10T17:17:00.001+02:002010-11-10T17:18:25.566+02:00<div dir="rtl" align="center"><object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/qheVBtyv_jM?fs=1&amp;hl=iw_IL"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/qheVBtyv_jM?fs=1&amp;hl=iw_IL" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-4672312652544586285?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-78916315364615848102010-11-10T16:54:00.003+02:002010-11-10T17:13:33.888+02:00<p align="center"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TNq2S9dYQGI/AAAAAAAABfM/H8a12Vmtvb0/s1600/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A9%25D7%259C%25D7%2595%25D7%25A9%25D7%2594%2B%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%2591%25D7%25A9%25D7%259C%25D7%2595%25D7%25A9%25D7%2594%2B%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%25A4%25D7%25A8%25D7%25A1%25D7%2595%25D7%259D.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5537939128657133666" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 271px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TNq2S9dYQGI/AAAAAAAABfM/H8a12Vmtvb0/s400/%25D7%25A9%25D7%2597%25D7%2599%25D7%2599%25D7%2594%2BTI%2B%25D7%25A9%25D7%259C%25D7%2595%25D7%25A9%25D7%2594%2B%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%2591%25D7%25A9%25D7%259C%25D7%2595%25D7%25A9%25D7%2594%2B%25D7%2599%25D7%259E%25D7%2599%25D7%259D%2B%25D7%25A4%25D7%25A8%25D7%25A1%25D7%2595%25D7%259D.JPG" border="0" /></a></p><div align="justify"><span style="font-family:arial;">שלומות לכולם!<br /><br />1. <strong><span style="color:#99ff99;">שחיית מים פתוחים</span></strong>.<br />1.1 <strong><span style="color:#99ff99;">שלושה ימים בשלושה ימים 2010</span></strong>. ממש בעוד שבועיים, חבורה גדולה של שחיינים מתכוונים לשחות 10 ק"מ בים סוף מגבול ירדן לגבול מצרים. זה יקרה ביום רביעי 17 בנובמבר, 10 ק"מ בים הכי יפה שיש לנו אבל זו תהיה רק ההתחלה. ביום חמישי אנחנו נשחה בים התיכון עוד 10 ק"מ, וגם שם זה לא ייגמר. בשישי כבר נהיה בימה ההולכת ונעלמת שלנו - הכינרת על מנת לשחות את עשרת הקילומטרים האחרונים. עכשיו זה בטח כבר נשמע יותר הגיוני- שלושה ימים בשלושה ימים.<br /></span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=60X805XfbZk"><span style="font-family:arial;">שלושה ימים בשלושה ימים 2009 - כתבת וידאו ב- Ynet</span></a><br /><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/2010.html"><span style="font-family:arial;">שלושה ימים בשלושה ימים 2010 – פרטים ראשונים</span></a><br /><a href="http://www.ti-swim.co.il/index.asp?catID=41277&amp;siteLang=3"><span style="font-family:arial;">שלושה ימים בשלושה ימים 2010 – ישראל על המפה</span></a><br /><span style="font-family:arial;"><a href="http://www.youtube.com/watch?v=qheVBtyv_jM">שלושה ימים בשלושה ימים – הטריילר</a><br />עדיין לא מאוחר מידי להצטרף לאירוע הקרוב. אנחנו מצפים להשתתפות של מעל ל- 60 שחיינים ברמות שונות. כווווולם מוזמנים!<br />1.2 <strong><span style="color:#99ff99;">חציית תעלת למאנש במשחה שליחים</span></strong>. ב- 27 בספטמבר קבוצה של 5 שחיינים ישראלים הצליחה לצלוח את התעלה. הנה ההשלמות </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/index.asp?catID=41279&amp;siteLang=3"><span style="font-family:arial;">מהניוזלטר הקודם</span></a><span style="font-family:arial;">:<br /></span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_13.html"><span style="font-family:arial;">סיכום הצליחה, פרק שמיני: הקבוצה</span></a><br /><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_17.html"><span style="font-family:arial;">סיכום הצליחה, פרק תשיעי: הצליחה</span></a><br /><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_2134.html"><span style="font-family:arial;">סיכום הצליחה, פרק עשירי: הרהורים, תובנות והארות</span></a><br /><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_154.html"><span style="font-family:arial;">סיכום הצליחה, פרק אחד-עשר: בקטנה</span></a><br /><span style="font-family:arial;">1.3 <strong><span style="color:#99ff99;">אימוני ים</span></strong>. לצערנו עונת הים ממש עוד מעט נגמרת אבל הימים האחרונים של העונה משאירים יותר מטעם של עוד. קבלו סרטון רפוי שערכה וצילמה מדריכת TI </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/index.asp?pageID=14319&amp;siteLang=3"><span style="font-family:arial;">אור טיברג</span></a><span style="font-family:arial;">:<br /></span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=9KSZoDeZyyk"><span style="font-family:arial;">אימון ים טייק 1</span></a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=M-3FDgpIRPU"><span style="font-family:arial;">אימון ים טייק 2</span></a><br /><span style="font-family:arial;"><br />2. <strong><span style="color:#99ff99;">אימונים, שינויים הודעות ומוצרים חדשים</span></strong>.<br />2.1 <strong><span style="color:#99ff99;">שיעור עם גדי כץ</span></strong>. אחת לחודש אנו מציעים שיעור עם גדי כץ ומדריכים נוספים שכולו טכניקה עבור רמות שונות של שחיינים. יש להירשם מראש בטלפון 03-5400710 או </span><a href="mailto:info@ti-swim.co.il"><span style="font-family:arial;">במייל</span></a><span style="font-family:arial;">. השיעורים יתקיימו בימי שני ב- 09:00 בבוקר בקאנטרי רמה"ש והעלות לשיעור היא 70 ש"ח. השיעור הקרוב יתקיים ב- 22 בנובמבר.<br />2.2 <strong><span style="color:#99ff99;">קבוצות ילדים</span></strong>. יש לנו מספר מכובד של קבוצות ילדים השוחות כל השנה כחוג שחייה. עדיף שתצפו בילדים שלנו שוחים – כל מילה מיותרת – התמונות מדברות בעד עצמן (ותודה למדריכת TI אור טיברג על ההדרכה, הצילום והעריכה).<br /></span><a href="http://www.facebook.com/pages/TOTAL-IMMERSION-ISRAEL/413973850190#!/video/video.php?v=160581913971337"><span style="font-family:arial;">ילדי TI שוחים</span></a><br /><span style="font-family:arial;">לכל הפרטים – אנא פנו למשרדי TI: 03-5400710.<br /><br />3. <strong><span style="color:#99ff99;">מבצעים מיוחדים ללקוחות TI</span></strong>.<br />3.1 חבר מביא חבר. יש לכם חברים שאתם רוצים לעזור להם ללמוד לשחות? הם זכאים ל- 10% הנחה מאיתנו ואתם? ולכן אתם מקבלים DVD "תלמד להיות דג" במתנה!. רוצים לדעת איך זה עובד? הכל כתוב </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/contentManagment/uploadedFiles/fileGallery/18885_TI_newsletter_bring_a_friend2.jpg"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">.<br />3.2 <strong><span style="color:#99ff99;">קורס ייעודי לטריאתלטים ב- TI</span></strong>. קורס מזורז בן 6 מפגשים. הקורס מתאים לטריאתלטים פעילים השוחים 750 מ' חתירה רצוף. מטרת הקורס: ייעול טכניקת השחייה, הפחתת מס' התנועות לבריכה ושיפור ההישגים בשחייה בפרט ובטריאתלון בכלל. פרטים נוספים ניתן לקרוא </span><a href="http://www.facebook.com/pages/TOTAL-IMMERSION-ISRAEL/413973850190?ref=ts#!/photo.php?pid=11777708&amp;id=413973850190"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">.<br /><br />4. <strong><span style="color:#99ff99;">עמוד החדשות באתר TI</span></strong>. אנחנו מעדכנים את אתר TI כמעט מידי יום. כדי לעקוב אחרי כתבות והודעות שונות אנחנו מזמינים אתכם לבדוק את </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/22047.html"><span style="font-family:arial;">עמוד החדשות באתר</span></a><span style="font-family:arial;">. מצורף לינק לכתבה של עפר, תלמיד TI:<br /></span><a href="http://www.ti-swim.co.il/index.asp?catID=41075&amp;siteLang=3"><span style="font-family:arial;">תובנות של תלמיד... לשחייה: לשחות עם דופק נמוך</span></a><br /><span style="font-family:arial;"><br />5. <strong><span style="color:#99ff99;">סרטוני וידאו</span></strong>. מצורפים מספר לינקים לקטעי וידאו בנושאים שונים לתרגול עצמי והעשרה (כרגיל, תודות לאיל שפרסם הלינקים </span><a href="http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-844-18331,00.html"><span style="font-family:arial;">בפורום TI</span></a><span style="font-family:arial;">):<br /></span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=6KmHuzcRfk8"><span style="font-family:arial;">Donut Catch</span></a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=ufBGPASHxak"><span style="font-family:arial;">Body Position Comparison - Wetsuit, Speedsuit, Pull Buoy, Bathers</span></a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=SxaYcmhTpB8"><span style="font-family:arial;">Avoid the Fall</span></a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=quO28jR2-44"><span style="font-family:arial;">1-2-3 Drill</span></a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=COkudtssUGs"><span style="font-family:arial;">Sensational Freestyle Progression</span></a><br /><span style="font-family:arial;"><br />6. <strong><span style="color:#99ff99;">שיעורי הדגמה קרובים</span></strong>.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">קאנטרי רמת השרון</span></strong>. שיעור הדגמה הקרוב ייערך ביום ראשון ה- 14.11.10 בשעה 19:00.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">הולמס פלייס בגרנד קניון חיפה</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום חמישי ה- 15.11.10 בשעה 20:00.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">בבריכת היישוב נופית</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שישי ה – 19.11.10 בשעה 10:00.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">ספייס נשר כרמל</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שלישי ה- 24.11.10 בשעה 20:00.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">ספורטן פ"ת</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שני ה- 13.12.10 בשעה 21:00.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">חדש! בבריכת היישוב נהלל</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום חמישי ה- 2.12.10 בשעה 19:00<br /><br />7. <strong><span style="color:#99ff99;">עמודנו ב- Facebook</span></strong>. מי מכם שעדיין לא הצטרף, נשמח מאוד אם תעשו כן: </span><a href="http://www.facebook.com/pages/TOTAL-IMMERSION-ISRAEL/413973850190?ref=ts#!"><span style="font-family:arial;">לקבוצת TI ב- Facebook</span></a><span style="font-family:arial;">. לאורך זמן אנו מאמינים כי זו הדרך הטובה ביותר לשמור על קשר עם חברי הקהילה. נשמח אם תזמינו גם חברים-מכרים שלכם להצטרף לקבוצה.<br /><br />כמו תמיד, מעודדים אתכם לשאול עוד ועוד שאלות במייל או בטלפון למשרדים: 03-5400710.<br /><br />חודש רפוי!!!<br />צוות TI<br /></div><p align="center"><object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/qheVBtyv_jM?fs=1&amp;hl=iw_IL"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/qheVBtyv_jM?fs=1&amp;hl=iw_IL" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></p><div align="justify"><br />תודה ענקית לענבל לוין האלופה על עריכת הסרטון!</span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-7891631536461584810?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-45278969276807390582010-11-07T20:41:00.005+02:002010-11-07T20:52:01.992+02:00<p align="center"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TNb0qYXJMDI/AAAAAAAABfE/Hv_h5h89o2Q/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9C%D7%9C%D7%9E%D7%95%D7%93+%D7%9C%D7%A9%D7%97%D7%95%D7%AA+%D7%9B%D7%9E%D7%91%D7%95%D7%92%D7%A8.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5536881800829808690" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 276px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TNb0qYXJMDI/AAAAAAAABfE/Hv_h5h89o2Q/s400/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9C%D7%9C%D7%9E%D7%95%D7%93+%D7%9C%D7%A9%D7%97%D7%95%D7%AA+%D7%9B%D7%9E%D7%91%D7%95%D7%92%D7%A8.jpg" border="0" /></a></p> <span style="font-family:arial;color:#99ff99;"><strong>מאת: עפר, תלמיד TI, נובמבר 2010</strong></span><br /><br /><div dir="rtl" align="justify"><span style="font-family:arial;"><strong><span style="color:#99ff99;">זר לא יבין</span></strong><br />מי שמרגיש בנוח במים, או למד לשחות בילדותו, לעולם לא יוכל להבין את התחושות שחשים מבוגרים שלא יודעים לשחות או פוחדים ממים.<br />אי אפשר להסביר את הפאניקה, אי אפשר להסביר את הפחד, קשה להסביר בדיוק מה הבעיה. חלק מהפחדים הם אמנם לא רציונלים, אבל אין פה שום קשר לתהליכי חשיבה הגיוניים.<br />לכאורה, מה הבעיה להכניס את הראש למים בבריכה שעומקה מטר? בתכלס, אתה מרגיש שהעולם כולו נחרב ואתה הולך לטבוע.<br />לכאורה, מה יש לדאוג, המדריך צמוד אליך? בתכלס, אתה כולך דרוך וקפוא ולא מסוגל לזוז. אין מה לדבר על להתמקד בתנועה כזאת או אחרת.<br />לכאורה, אם אתה יודע לשחות ברדודים, מה הסיפור לשחות בעמוקים? בתכלס, רק המחשבה על להתקרב לעמוקים מקפיאת דם. רק הידיעה שאין את האופציה להעמד יכולה להלחיץ.<br /><br />אמרנו, אין הגיון...<br /><br />...אבל יש תקווה.<br /><br />כמה טיפים ותובנות שלי כדי להתגבר על המכשול הזה כדי שאפשר יהיה להתקדם לשלב הבא.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">החסך</span></strong><br />יש הרבה התנסויות ויכולות במים שילדים אוספים "על הדרך" במהלך השעות שהם מבלים בבריכה, פעילויות שאינן שחייה נטו. כל מיני פעולות שלא מלמדים אותך שאתה בא ללמוד לשחות כמבוגר. שלל ההתנסויות האלה נאספות לכדי התנהגות יותר חופשית במים ותחושת בטחון של מי ששוחה כבר הרבה שנים.<br />דוגמאות? בבקשה: לגעת בקרקעית, לצלול, לשחק כדרים באים, לעשות עמידת ידים, סלטה, לעצור באמצע הבריכה, לשחות בלי משקפת, לסדר את המשקפת באמצע הברכה ועוד כהנה וכהנה. את כל זה, ילדים עושים כי הם ילדים. כשאתה בא ללמוד לשחות כמבוגר, מלמדים אותך לשחות. לא יותר ולא פחות. את הבטחון במים אתה מרוויח, אם בכלל, לאורך הרבה זמן, וגם, במידה מוגבלת.<br />מה עושים?<br />מה שילדים עושים... מנסים. לעניות דעתי, כל חוויה במים שאינה שחייה, משפרת את הבטחון במים. כל התנסות שחורגת מהתנועות המדודות שנלמדו בשיעור מסייעת להרגשה. כל חוויונת כזאת מהווה עוד נדבך בדרך, שלא קשור ישירות לשחייה אלא להרגשה. בהמשך זה גם נהיה הכרחי כי כדי לשחות מרחקים משמעותיים, חייבים להיות רפויים ותחושת מים טובה מאפשרת את זה. פשוט תנסו, תשחקו, תבחנו ותתנסו. זה עוזר.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">לתרגל</span></strong><br />אין פה קסמים. אנחנו יצורים יבשתיים, האינסטיקטים צודקים. הבשורות הטובות הן שאפשר לחנך את האינסטינקטים. אפשר, בתרגול מבוקר, להוריד את סף החרדה ולשפר את הבטחון במים.<br />הנה כמה רעיונות. אני מודה, אגב, שחלק מהתרגילים שאני מציע הם אכן מפדחים.<br /><strong><span style="color:#99ff99;">לעשות בועות</span></strong>. ההנחיה הראשונה של מדריכי הסתגלות למים של ילדים תופסת גם למבוגרים. זה הבסיס של הבסיס של הרעיון המעוות של לנשום במים. לא חייבים בבריכה, אגב. ישמע מצחיק אבל כשלב ראשון גם באמבטיה זה טוב. גם בקערה גדולה. זה פשוט נותן את הבטחון והבסיס לטכניקה לנשום בבריכה בלי לבלוע מים ובלי שהם יכנסו לאף.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">לתרגל נשימות בדופן הברכה</span></strong>. </span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=qcfjBjI5Z8Y"><span style="font-family:arial;">הנה בוריס</span></a><span style="font-family:arial;"> (הכוונה לתרגיל הראשון שמופיע ב- 1:30 בערך):<br /></div><p dir="rtl" align="center"><object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/qcfjBjI5Z8Y?fs=1&amp;hl=iw_IL&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><br /><embed src="http://www.youtube.com/v/qcfjBjI5Z8Y?fs=1&amp;hl=iw_IL&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></p><div dir="rtl" align="justify"><strong><span style="color:#99ff99;">לתרגל Sculling</span></strong>. כדי לעשות במים תנועות שהם לא שחייה בלבד ולשפר את היכולת להיות במים בלי ממש לשחות. הנה </span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=2guuxB077eI"><span style="font-family:arial;">גדי</span></a><span style="font-family:arial;">.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">לצוף</span></strong>. בלי לזוז. עם אוויר בראות, בלי אוויר בריאות, על הגב, על הבטן, על הצד. להרגיש את הגוף במים בשקט, בלי לנסות לשחות תוך כדי. זה יכניס לפרופורציות את החשש משקיעה. התרגול נותן הבנה ואינטואיציות לגבי מה אפשר ומה אי אפשר לעשות במים.<br /><br />לנסות את התרגילים שאיל מוצא. </span><a href="http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-844-18331,00.html"><span style="font-family:arial;">בפורום</span></a><span style="font-family:arial;">, מפעם לפעם, איל מפרסם תרגיל כזה או אחר, בדר"כ של Go Swim, שמאפשר תרגול קצת שונה שחורג מהתרגולים הרגילים. זה יותר רלוונטי כשכבר ממש שוחים.<br /><br />ועוד ככל העולה על רוחכם. מה שכן, זה דורש תרגול. כל פעם קצת, לחזור שוב ושוב ולהתקדם שמרגישים בנוח. אפשר גם במקביל לקורס כמובן, כשבאים לתרגל לבד למשל. כל שתי בריכות, נאמר, להקדיש דקה למשחקים כאלה. לאט לאט אבל בהתמדה המצב ישתפר.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">להיות רפוי</span></strong><br />גם זה דורש תרגול והתמדה, להיות רפוי זה לא רק סיסמא ואין הכוונה רק בשחייה עצמה אלא גם בתהליך הלימוד. לטעמי, אחד הגורמים המרכזיים שיכולים להפריע בלימוד שחייה כמבוגר זה הלחץ. כל השרירים מכווצים ודרוכים, הנשימה לא סדירה, הדופק קופץ. ככה קשה ללמוד, לתרגל ולהטמיע תנועות חדשות. כל תרגול שעושים כדי לשפר את ההרגשה במים, חשוב לנסות ולעשות ר פ ו י ם. ברור שבפעם הראשונה זה לא בהכרח רפוי, אבל בפעם השניה (או העשירית) זה כבר ישתפר. כשמרגישים ממש אחלה, ממשיכים לתרגיל נוסף. זה נכון מהתרגיל הכי אווילי ועד ללימוד השחייה ממש.<br /><br />מקווה שעזרתי,<br /><br />עפר</span></div><p align="center"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TNb0c36iaaI/AAAAAAAABe8/4T1aO8KASJ8/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9A%D7%9A%D7%9E%D7%95%D7%93+%D7%9C%D7%A9%D7%97%D7%95%D7%AA+%D7%9B%D7%9E%D7%91%D7%95%D7%92%D7%A8+1.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5536881568781592994" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TNb0c36iaaI/AAAAAAAABe8/4T1aO8KASJ8/s400/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9A%D7%9A%D7%9E%D7%95%D7%93+%D7%9C%D7%A9%D7%97%D7%95%D7%AA+%D7%9B%D7%9E%D7%91%D7%95%D7%92%D7%A8+1.jpg" border="0" /></a></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-4527896927680739058?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-10396534703805526262010-11-04T12:04:00.001+02:002010-11-04T12:05:44.231+02:00<div dir="rtl" align="right"></div><p align="center"><object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/iBbgU3wMqjo?fs=1&amp;hl=iw_IL&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/iBbgU3wMqjo?fs=1&amp;hl=iw_IL&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-1039653470380552626?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-83887431674396542742010-10-27T22:42:00.001+02:002010-10-27T22:44:38.154+02:00<p align="center"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TMiPGB_5q3I/AAAAAAAABec/Bp6Ql73q4Fc/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%A9%D7%9C%D7%95%D7%A9%D7%94+%D7%99%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%91%D7%A9%D7%9C%D7%95%D7%A9%D7%94+%D7%99%D7%9E%D7%99%D7%9D.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5532829476003097458" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 232px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TMiPGB_5q3I/AAAAAAAABec/Bp6Ql73q4Fc/s400/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%A9%D7%9C%D7%95%D7%A9%D7%94+%D7%99%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%91%D7%A9%D7%9C%D7%95%D7%A9%D7%94+%D7%99%D7%9E%D7%99%D7%9D.JPG" border="0" /></a></p><span style="font-family:arial;">סטיבן מונטונס הוא הגורו של המים הפתוחים בעולם. דמות מהותית שחי ונושם מים פתוחים, מכיר את כל מי שמעורב בענף, כמעט בכל מקום בעולם.<br />סטיבן מנהל את </span><a href="http://www.thewaterisopen.com/"><span style="font-family:arial;">The Water is Open</span></a><span style="font-family:arial;"> (האתר המוביל יש שם הכל מכל על שחייה במים פתוחים: מירוצים, משחים, שיאים, טירלולים ועוד ועוד) וגם אתר המכיל עדכונים יומיים על מים פתוחים מכל העולם: </span><a href="http://www.dailynewsofopenwaterswimming.com/"><span style="font-family:arial;">The Daily News of Open Water Swimming</span></a><span style="font-family:arial;">.<br /><br />ביום שלישי הופיעה </span><a href="http://www.dailynewsofopenwaterswimming.com/2010/10/terrific-three-days-in-three-seas.html"><span style="font-family:arial;">הידיעה</span></a><span style="font-family:arial;"> הזו ב- Daily News.<br />ב- 24 שעות האחרונות שתי שחייניות אמריקאיות הביעו רצון להשתתף.<br />בשניות הפכנו בינלאומיים.<br />כל טוב!</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-8388743167439654274?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-47515461017599499802010-10-25T21:04:00.003+02:002010-10-25T21:21:51.900+02:00<p align="center"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TMXYTqYaG6I/AAAAAAAABeM/VFFbiYyL_A8/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%A8%D7%A4%D7%95%D7%99+1+%D7%93%D7%95%D7%A4%D7%A7+%D7%A0%D7%9E%D7%95%D7%9A.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5532065549600299938" style="WIDTH: 361px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TMXYTqYaG6I/AAAAAAAABeM/VFFbiYyL_A8/s400/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%A8%D7%A4%D7%95%D7%99+1+%D7%93%D7%95%D7%A4%D7%A7+%D7%A0%D7%9E%D7%95%D7%9A.jpg" border="0" /></a></p><div><span style="font-family:arial;color:#99ff99;"><strong>מאת: עפר, תלמיד TI, אוקטובר 2010</strong></span></div><div> </div><div dir="rtl" align="justify"><span style="font-family:arial;"><strong><span style="color:#99ff99;">מה המטרה?<br /></span></strong>כדאי לברר את המטרה. למה לומדים לשחות או מתאמנים בשחייה? סתם כדי להתאמן? כדי לנצח את האח הבכור ב- 25 מטר? כדי להיראות מרשים בבריכה (לזה צריך אך ורק קיפר, אגב...)? אי אפשר לרוץ בגלל פציעה וחייבים פעילות אירובית? אוהבים להיות במים? רק זה חסר כדי להביא תוצאה יפה בטריאטלון?<br /><br />אני לומד לשחות כדי שאוכל לשחות מרחק משמעותי במים פתוחים, נגיד קילומטר. למה? פשוט. זה מה שנתפס אצלי כ- "לדעת לשחות". לטעמיTI תפורים למשימה. יש כמה שלבים שלהבנתי צריך להשלים כדי לעמוד במשימה, לפעמים הם קורים במקביל, לפעמים זה אחרי זה. השלב הראשון הוא לדעת לשחות בלי שהדופק יעלה. הרעיון הוא לאפשר לשחות כמה מאות מטרים רצוף בלי שהלב מתפוצץ.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">לדעת לשחות בדופק נמוך</span></strong><br />או בניסוח יותר מדויק: לשחות תוך שליטה בדופק, להתאמץ כמה שמתאים. אם הדופק עולה ועולה תוך כדי שחייה, די מהר מגיעים למצב שחייבים לעצור כדי להסדיר את הנשימה.<br />אפשר להיות בכושר נהדר, לרוץ 10 ק"מ ב- 42 דקות, לרוץ מעכשיו עד מחרתיים אבל אם לא מצליחים להוריד את הדופק תוך כדי שחייה, זה לא יעזור, אחרי כמה בריכות חייבים לעצור. זה הרבה יותר בוטה אצל אנשים ללא כושר גופני (הח"מ למשל). אם לא שוחים נכון, אחרי כמה תנועות הנשמה פורחת וצ'יק צ'ק עוברים לחזה. אגב, אני ממליץ בחום ללמוד לשחות בלי כושר, זה מאלץ אותך לשפר את הטכניקה ומהר, אי אפשר לזייף...<br />המטרה היא לא רק לשחות בדופק נמוך אלא לשלוט בו ככה שאפשר יהיה לבחור בין דופק שיתאים לסט של 250 מטר באימון, דופק לקילומטר וחצי תחרותי (טריאתלון אולימפי), דופק לחימום, לשחרור או דופק שיתאים ל- 4 קילומטר במשחה אכזיב למשל.<br /><br />היכולת להוריד דופק תוך כדי שחייה גם נותנת הרגשת ביטחון (לי לפחות). זה מרגיע שגם אם העלילה מסתבכת כי שוחים מהר מידי, יש תמיד אפשרות להוריד הילוך ולהסדיר נשימה תוך כדי תנועה.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">דגשים</span></strong><br /><strong><span style="color:#99ff99;">רפוי, רפוי, רפוי</span></strong>. כדאי לבדוק שבכל שלב של התנועה, השרירים שלא אמורים לעבוד אכן רפויים, לא דרוכים ולא מתוחים. שריר שורף חמצן גם כשהוא לא זז אלא סתם דרוך. תחשבו על לאמץ את כל שרירי הגוף בלי לזוז, בישיבה נגיד, כבר קשה. אז בטח במים, ששוחים. אט אט, להרפות עוד ועוד אברים שלא פעילים באותו רגע. הגוף יתאמץ פחות ופחות על אותם תנועות והלב יתאמץ פחות.<br /><strong><span style="color:#99ff99;">לנשוף</span></strong>. לגוף יש קסם, אם לא מוציאים אוויר, הדופק עולה. למה? לא יודע, אני יכול לחשוב על למה אבל זה לא משנה. השורה התחתונה היא שחייבים להוציא אוויר, כל הזמן. לתזמן את זה ככה שההוצאה תתרחש במהלך כל הזמן שהראש במים. לא להחזיק.<br /><strong><span style="color:#99ff99;">לבדוק איך זה עובד בחזה</span></strong>. גיליתי שבשחיית חזה, קל לי להוריד את הדופק. קל להרפות את השרירים, קל לנשום כמו בנאדם, לשאוף ולנשוף לאורך כל התנועה. אז למה לא בחתירה? אפשר לנסות בריכה חזה בריכה חתירה לסרוגין, בסתלבט גמור, לנסות להשליך מהרפיון בחזה לחתירה.<br /><strong><span style="color:#99ff99;">לא למהר</span></strong>. לא להתחרות עם השכן למסלול, לא לנסות לקבוע שיאים מיותרים, לא להתאבד על סטים. עדיף סטים קצרים (25, 50) עד שמרגישים נינוחים בסוף הסט כמעט כמו בתחילתו. רק אז להגדיל את הסט.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">מה אחר כך?</span></strong><br />בשלב הזה אין מה להיות מוטרדים ממהירות השחייה. 3 דקות ל- 100 מטר זה אחלה. זה בערך איפה שאני מצאתי את עצמי פעם ראשונה שהצלחתי לעבור 100 מטר בלי להתעלף. אם גם המהירות חשובה לך, בהמשך זה ישתפר, לא לדאוג.<br />השלבים הבאים שקורים חלקם במקביל וחלקם זה אחרי זה, כאמור, הם:<br />- ליעל את התנועות, כלומר שבאותו מאמץ אפשר להגיע רחוק יותר.<br />- לזרז את קצב התנועות, כלומר לעשות את התנועות במהירות גדולה יותר בלי לפגוע ביעילות התנועה ובלי שהסגנון יתברדק. בהתחלה רק למרחקים קצרים.<br />- לשפר את הכושר (לגמרי אופציונאלי), מאפשר לעשות תנועות מהירות יותר ולאורך זמן.<br />על כל אלה, אני אשתדל לחזור לעדכן אחרי שאתקדם בהם.<br /><br />מקווה שעזרתי,<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">עפר</span></strong><br /><br />הערה חשובה: אני תלמיד לשחייה, לא מורה ולא מומחה. הכתוב הוא מהתנסויותי ומנסיוני הדל בלבד.<br /></div></span><span style="font-family:arial;"><p dir="rtl" align="center"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TMXYbzsZcNI/AAAAAAAABeU/uPXMrnPbhzI/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%A8%D7%A4%D7%95%D7%99+%D7%93%D7%95%D7%A4%D7%A7+%D7%A0%D7%9E%D7%95%D7%9A.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5532065689539014866" style="WIDTH: 276px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TMXYbzsZcNI/AAAAAAAABeU/uPXMrnPbhzI/s400/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%A8%D7%A4%D7%95%D7%99+%D7%93%D7%95%D7%A4%D7%A7+%D7%A0%D7%9E%D7%95%D7%9A.jpg" border="0" /></a></span></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-4751546101759949980?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-39401490528909964732010-10-20T13:58:00.007+02:002010-10-26T14:58:30.876+02:00<div dir="rtl" align="justify"><span style="font-family:arial;">קודם כל, למי שלא יודע מה זה בכלל שלושה ימים – אנא צפו בסרטון זה:<br /></div></span><p dir="rtl" align="center"><object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/60X805XfbZk?fs=1&amp;hl=he_IL&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/60X805XfbZk?fs=1&amp;hl=he_IL&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></p><span style="font-family:arial;"><div dir="rtl" align="justify"><strong><span style="color:#99ff99;">אז מה זה לעזאזל שלושה ימים בשלושה ימים???</span></strong><br />אני יודע, הכותרת נשמעת כמו הגדרה מתשבץ הגיון, מצטער, אבל תאמינו לי שאין שום הגיון באתגר הזה. באמצע נובמבר הקרוב, חבורה גדולה של שחיינים מתכוונים לשחות 10 ק"מ בים סוף מגבול ירדן לגבול מצרים. זה יקרה ביום רביעי, 10 ק"מ בים הכי יפה שיש לנו אבל זו תהיה רק ההתחלה. ביום חמישי אנחנו נשחה בים התיכון עוד 10 ק"מ, וגם שם זה לא ייגמר. בשישי כבר נהיה בימה ההולכת ונעלמת שלנו - הכינרת על מנת לשחות את עשרת הקילומטרים האחרונים במים המתוקים של הים הגלילי. עכשיו זה בטח כבר נשמע יותר הגיוני- שלושה ימים בשלושה ימים.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">מסורת<br /></span></strong>בספטמבר 2009 חבורה קטנה הצלחה לעמוד בגבורה ובעיקר בהנאה באתגר לא פשוט – </span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2009/07/blog-post_8778.html"><span style="font-family:arial;">שלושה ימים בשלושה ימים</span></a><span style="font-family:arial;">. צליחת הכינרת לאורך ביוני האחרון הייתה מרובת משתתפים ומתעניינים (31 איש שחו 21 ק"מ). מאז הצליחה, לא עוזבים אותי. שואלים מה עם שלושה ימים...<br />ביומיים האחרונים, יחד עם אריק פרי, החלטנו ללכת על זה גם ב- 2010!<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">מתי?</span></strong><br />17-19 בנובמבר 2010 – רביעי, חמישי ושישי. סדר הימים ישתנה בהתאם לתחזית הגלים בים התיכון. קיים סיכוי שנתחיל בים סוף ונעלה צפונה וקיים סיכוי שנבחר בסדר שונה. התמונה תתבהר בימים שלפני האירוע.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">טיול</span></strong><br />אני חושב שזו המילה הכי נכונה להגדיר את שלושה ימים. ב- 2009 עשינו טיול נחמד שעבר מהצפון לדרום הארץ וסיפק חוויות לפחות לשנה שלמה. עכשיו אנחנו בעניין של עוד טיול. למי שחושש – אנחנו רפויים ואין לחץ של זמן ותחרות. פשוט שוחים בשלושה לוקיישנים. אף אחד לא שוחה עם סכין בין השיניים...<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">מי בקומבינה?</span></strong><br />הרשימה לגמרי לא סגורה ואני מקווה שהיא תמשיך ותגדל ככל שיותר שחיינים ישמעו על הרעיון הפסיכי הזה. נכון לעכשיו יש קרוב ל- 20 מופרעים שהולכים על זה. אנחנו בונים על לפחות 50 ואף יותר!!! ולא, ממש לא חייבים להיות שחייני TI כדי להצטרף - כווווווולם מוזמנים!<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">מהירות, קצב ועוד</span></strong><br />התכנית היא לשחות בסגנון שנקרא </span><a href="http://10kswim.blogspot.com/2009/10/open-water-swimming-word-of-day.html"><span style="font-family:arial;">Expedition Swimming</span></a><span style="font-family:arial;"> – דבוקה אחת של שחיינים, לעצור להפסקות אכילה ושתיה מתוכננות ומתוזמנות ולסיים כעבור 3-4 שעות ברוטו של שחייה.<br />בכפוף למספר הנרשמים בכל קבוצה, מתוכננות לשחות בכל ים שתי קבוצות:<br />קבוצה שתשחה בקצב של 18-19 דקות לקילומטר.<br />קבוצה שתשחה בקצב של 24 דקות לקילומטר.<br />הפסקות מתוכננות: כל 50 דקות.<br />את קבוצות השחיינים ילוו סירות ליווי וקייאקים.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">עלויות</span></strong><br />עלות ההשתתפות עדיין לא סגורה באופן סופי. עלות ההשתתפות בכל שלושת הימים תהיה בטווח המחירים 500-700.<br />עלות ההשתתפות איננה כוללת רכישת מים, משקאות איזוטוניים וג'לים שתיעשה במרוכז. בכפוף לחסויות שנשיג, העלות יכולה להשתנות ותנוע בין 50-250 ש"ח למשתתף.</span></div><br /><div dir="rtl" align="justify"><span style="font-family:arial;">למותר לציין כי אנו נעשה הכל כדי להוריד את העלויות למינימום האפשרי!!!<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">הבהרות ומנהלות</span></strong><br />- מספר המשתתפים מוגבל. נבקשכם לתקשר איתנו (ראו למטה) כמה שיותר מהר.<br />- העדיפות הברורה היא לשחיינים שמעוניינים לשחות את כל שלושת הימים.<br />- קבוצה איטית יותר (24 דקות) תיפתח רק אם יהיה ביקוש מספיק גדול לקבוצה.<br />- למתאמני ושחייני TI תינתן עדיפות בהצטרפות לאחד הימים.<br />- כל משתתף ידאג לסידורי נסיעה ולינה באופן אישי.<br /><br /><strong><span style="color:#99ff99;">איך נרשמים?</span></strong><br />שולחים מייל לשתי כתובות מייל אלו:<br /></span><a href="mailto:aricpe@walla.com"><span style="font-family:arial;">aricpe@walla.com</span></a><span style="font-family:arial;"> ו- </span><a href="mailto:gadi@ti-swim.co.il"><span style="font-family:arial;">gadi@ti-swim.co.il</span></a><span style="font-family:arial;"><br />יש לציין במייל זמן ממוצע לקילומטר שחייה, פירוט לגבי רקע בשחייה ובמים פתוחים.<br />כל משתתף יחתום על טופס הרשמה וימציא אישור ביטוח תאונות אישיות בתוקף, אישור בדיקה ארגומטרית ואישור רופא המאשר השתתפות. </span></div><div dir="rtl" align="justify"> </div><div dir="rtl" align="justify"><span style="font-family:arial;"></span></div><div dir="rtl" align="justify"><span style="font-family:arial;color:#99ff99;"><strong>היסטוריה</strong></span></div><div dir="rtl" align="justify"><span style="font-family:arial;">מי שרוצה לקרוא קצת על הפעם הראשונה שלנו, מסע שלושה ימים בשלושה ימים הראשון, מוזמן לצלול לטקסטים <a href="http://tiisrael.blogspot.com/2009/10/blog-post_05.html">כאן</a> (בסוף כל פוסט יש לינק לפוסט העוקב).<br /><br /><strong><span style="color:#009900;">Challenges are what make life interesting; overcoming them is what makes life meaningful<br />Joshua J. Marine </span></strong></span></div><p align="center"><span style="font-family:arial;"><span style="color:#009900;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TL7ahGkjPoI/AAAAAAAABd8/-AB_zXDv43g/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+%D7%9E%D7%99%D7%A4+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%A9%D7%9C%D7%95%D7%A9%D7%94+%D7%99%D7%9E%D7%99%D7%9D+2010+TI+%D7%90%D7%AA%D7%92%D7%A8.JPG"><strong><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5530097654692003458" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 267px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TL7ahGkjPoI/AAAAAAAABd8/-AB_zXDv43g/s400/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+%D7%9E%D7%99%D7%A4+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%A9%D7%9C%D7%95%D7%A9%D7%94+%D7%99%D7%9E%D7%99%D7%9D+2010+TI+%D7%90%D7%AA%D7%92%D7%A8.JPG" border="0" /></strong></a></p></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-3940149052890996473?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-57182885726236698772010-10-19T09:04:00.000+02:002010-10-22T09:12:13.396+02:00<p align="center"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TME4-u957RI/AAAAAAAABeE/4GHKw-92aBM/s1600/%D7%97%D7%9E%D7%A9%D7%AA+%D7%A6%D7%95%D7%9C%D7%97%D7%99+%D7%AA%D7%A2%D7%9C%D7%AA+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5530764467798404370" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 225px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TME4-u957RI/AAAAAAAABeE/4GHKw-92aBM/s400/%D7%97%D7%9E%D7%A9%D7%AA+%D7%A6%D7%95%D7%9C%D7%97%D7%99+%D7%AA%D7%A2%D7%9C%D7%AA+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG" border="0" /></a></p><div align="justify"> <span style="font-family:arial;">שלומות לכולם!<br /><br />1. <strong><span style="color:#99ff99;">שחיית מים פתוחים</span></strong>.<br />1.1 <strong><span style="color:#99ff99;">חציית תעלת למאנש במשחה שליחים</span></strong>. ב- 27 בספטמבר קבוצה של 5 שחיינים ישראלים הצליחה לצלוח את התעלה. תהיו רפויים – יש המון קליפים ומלל – הנה מקבץ:<br /></span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post.html"><span style="font-family:arial;">סיכום הצליחה, פרק ראשון: הסוף</span></a><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/03/blog-post_18.html"><span style="font-family:arial;"> </span></a><br /><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_10.html"><span style="font-family:arial;">סיכום הצליחה, פרק שני: התעלה</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_7576.html"><span style="font-family:arial;">סיכום הצליחה, פרק שלישי: התמצאות</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_4926.html"><span style="font-family:arial;">סיכום הצליחה, פרק רביעי: על קור ורגישות</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_12.html"><span style="font-family:arial;">סיכום הצליחה, פרק חמישי: הצולח הממוצע</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_6497.html"><span style="font-family:arial;">סיכום הצליחה, פרק שישי: לוויתנים וגמלים</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_8766.html"><span style="font-family:arial;">סיכום הצליחה, פרק שביעי: מורשת קרב</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_07.html"><span style="font-family:arial;">הצליחה בוידאו - חלק ראשון</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_6310.html"><span style="font-family:arial;">הצליחה בוידאו - חלק שני</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_3584.html"><span style="font-family:arial;">הצליחה בוידאו - חלק שלישי</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/09/blog-post_23.html"><span style="font-family:arial;">וידאובלוג: היום הראשון</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/09/blog-post_2106.html"><span style="font-family:arial;">וידאובלוג: היום השני</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/09/blog-post_25.html"><span style="font-family:arial;">וידאובלוג: היום השלישי</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/09/blog-post_700.html"><span style="font-family:arial;">וידאובלוג: היום השלישי (ראיון)</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/09/blog-post_2488.html"><span style="font-family:arial;">וידאובלוג: היום הרביעי (אימון ראשון)</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/09/blog-post_1745.html"><span style="font-family:arial;">וידאובלוג: היום הרביעי (טבילה שנייה)</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/09/blog-post_1813.html"><span style="font-family:arial;">וידאובלוג: היום החמישי (על עוגיות)</span></a><span style="font-family:arial;"><br /></span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/jammin.html"><span style="font-family:arial;">וידאובלוג: היום החמישי Jammin (מאלתרים)</span></a><br /><span style="font-family:arial;">1.2 <strong><span style="color:#99ff99;">צליחת הכינרת לאורך</span></strong>. למי שעדיין לא צפה - במהלך ספטמבר שודרה כתבה ארוכה ביומן שישי של יאיר לפיד בערוץ 2 על חציית הכינרת.<br /></span><a href="http://www.ti-swim.co.il/index.asp?catID=39970&amp;siteLang=3"><span style="font-family:arial;">טוטאל בלאק ג'ק - כתבה באולפן שישי של יאיר לפיד‚ ערוץ 2</span></a><br /><span style="font-family:arial;">שלושה קליפים מהצליחה באדיבות ובעריכתה של יעל קומפנו, ביתו של ברוך קומפנו:<br /></span><a href="http://www.ti-swim.co.il/index.asp?catID=39971&amp;siteLang=3"><span style="font-family:arial;">טוטאל בלאק ג'ק – 3 סרטונים מהמשחה</span></a><br /><span style="font-family:arial;">1.3 <strong><span style="color:#99ff99;">משחה אכזיב</span></strong>. ב- 4 בספטמבר נערך משחה אכזיב. TI הייתה מעורבת בהרבה מובנים במשחה (יגאל בן ארי מרשות הטבע ואריק פרי האגדי ניהלו והפיקו). היה מדהים!<br /></span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=uZGrdDYOBJw"><span style="font-family:arial;">משחה אכזיב – סרטון</span></a><br /><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/09/blog-post_510.html"><span style="font-family:arial;">משחה אכזיב – מסלול GPS</span></a><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/tiswim/sets/72157624751731153/"><span style="font-family:arial;">תמונות ברזולוציה גבוהה</span></a><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=sW90H17O-Ro"><span style="font-family:arial;">תחזית מזג האוויר של ערוץ 2 על רקע המשחה</span></a><br /><span style="font-family:arial;">1.4 <strong><span style="color:#99ff99;">אימוני ים</span></strong>. יצא לכם לשחות בשקיעה? לעשות אימון בים לפני ארוחת ערב? מקווים שעכשיו ייצא לכם יותר: לאלו שבוחרים לצאת מהקופסא הכחולה, האימונים מתקיימים פעמיים בשבוע (אימון שקיעה יחזור עם שעון הקיץ של 2011) בימים שונים בפיקוחו של מדריך TI אבי לוגסי ומדריכים נוספים. האימונים מיועדים לכל הרמות. עד לחורף הקר, שבוע האימונים בים ייראה כך:<br />- אימון בוקר: יום שלישי 07:45- 06:45<br />- אימון בוקר: יום רביעי 07:45- 06:45<br />וכן, אלו מכם התוהים - המדוזות עזבו אותנו סוף-סוף... לפרטים נוספים פנו למשרדי TI בטלפון 03-5400710 או במייל </span><a href="mailto:info@ti-swim.co.il"><span style="font-family:arial;">info@ti-swim.co.il</span></a><span style="font-family:arial;">.<br /><br />2. <strong><span style="color:#99ff99;">אימונים, שינויים הודעות ומוצרים חדשים</span></strong>.<br />2.1 <strong><span style="color:#99ff99;">שיעור עם גדי כץ</span></strong>. אחת לחודש נציע שיעור עם גדי כץ ומדריכים נוספים שכולו טכניקה עבור רמות שונות של שחיינים. יש להירשם מראש בטלפון 03-5400710 או </span><a href="mailto:info@ti-swim.co.il"><span style="font-family:arial;">במייל</span></a><span style="font-family:arial;">. השיעורים יתקיימו בימי שני ב- 09:00 בבוקר בקאנטרי רמה"ש והעלות לשיעור היא 70 ש"ח. השיעור הקרוב יתקיים ב – 18 באוקטובר והשיעור הבא ייערך ב- 22 בנובמבר.<br />2.2 <strong><span style="color:#99ff99;">קבוצות ילדים</span></strong>. יש לנו מספר מכובד של קבוצות ילדים השוחות כל השנה כחוג שחייה. עדיף שתצפו בילדים שלנו שוחים – כל מילה מיותרת – התמונות מדברות בעד עצמן (ותודה למדריכת TI אור טיברג על ההדרכה, הצילום והעריכה).<br /></span><a href="http://www.facebook.com/pages/TOTAL-IMMERSION-ISRAEL/413973850190#!/video/video.php?v=160581913971337"><span style="font-family:arial;">ילדי TI שוחים</span></a><br /><span style="font-family:arial;">לכל הפרטים – אנא פנו למשרדי TI: 03-5400710.<br />2.3 <strong><span style="color:#99ff99;">קורס מדריכים</span></strong>. אנחנו גאים להודיע שקורס מדריכי TI נוסף נפתח בדצמבר הקרוב. עדיין לא מאוחר להירשם. למעוניינים – אנא פנו ללימור קולמן ולנר במשרד או </span><a href="mailto:limor@ti-swim.co.il"><span style="font-family:arial;">במייל</span></a><span style="font-family:arial;">.<br />2.4 <strong><span style="color:#99ff99;">TI בנהלל</span></strong>. במהלך אוקטובר TI התחילה ללמד גם בנהלל בהדרכתו של דניאל קציר, מדריך TI ושחיין המים הפתוחים הטוב בישראל (מדורג מספר 9 בעולם). לפרטים נוספים הקישו </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/40488.html"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">.<br />2.5 <strong><span style="color:#99ff99;">שינויים במבנה אימוני המאסטרס</span></strong>. החל מחודש אוגוסט מבנה האימונים החודשי של קבוצות המאסטרס ישתנה לסירוגין:<br />- שבוע בו כל האימונים הם אימונים עם דגש על הכושר הגופני (אימוני מהירות, אינטרבאלים וכד').<br />- שבוע בו כל האימונים ייערכו עם דגש על הטכניקה (בכל הרמות).<br />אבי לוגסי קיבל את ההחלטה וערך מספר ניסיונות שהתקבלו במשובים חיוביים מאוד. יודעי ח"ן מספרים שבאימוני הטכניקה ניתן לראות את אבי נכנס למים...<br /><br />3. <strong><span style="color:#99ff99;">מבצעים מיוחדים ללקוחות TI</span></strong>.<br />3.1 <strong><span style="color:#99ff99;">חבר מביא חבר</span></strong>. יש לכם חברים שאתם רוצים לעזור להם ללמוד לשחות? הם זכאים ל- 10% הנחה מאיתנו ואתם? ולכן אתם מקבלים DVD "תלמד להיות דג" במתנה!. רוצים לדעת איך זה עובד? הכל כתוב </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/contentManagment/uploadedFiles/fileGallery/18885_TI_newsletter_bring_a_friend2.jpg"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">.<br />3.2 <strong><span style="color:#99ff99;">קורס ייעודי לטריאתלטים ב- TI</span></strong>. קורס מזורז בן 6 מפגשים. הקורס מתאים לטריאתלטים פעילים השוחים 750 מ' חתירה רצוף. מטרת הקורס: ייעול טכניקת השחייה, הפחתת מס' התנועות לבריכה ושיפור ההישגים בשחייה בפרט ובטריאתלון בכלל. פרטים נוספים ניתן לקרוא </span><a href="http://www.facebook.com/pages/TOTAL-IMMERSION-ISRAEL/413973850190?ref=ts#!/photo.php?pid=11777708&amp;id=413973850190"><span style="font-family:arial;">כאן</span></a><span style="font-family:arial;">.<br /><br />4. <strong><span style="color:#99ff99;">עמוד החדשות באתר TI</span></strong>. אנחנו מעדכנים את אתר TI כמעט מידי יום. כדי לעקוב אחרי כתבות והודעות שונות אנחנו מזמינים אתכם לבדוק את </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/22047.html"><span style="font-family:arial;">עמוד החדשות באתר</span></a><span style="font-family:arial;">. מצורפים לינקים לשלושה מאמרים נבחרים:<br /></span><a href="http://www.ti-swim.co.il/index.asp?catID=40208&amp;siteLang=3"><span style="font-family:arial;">"הולכים אל הלא נודע..." אבישי טל מסכם (צליחת הלמאנש)</span></a><br /><a href="http://www.ti-swim.co.il/index.asp?catID=38914&amp;siteLang=3"><span style="font-family:arial;">סיכום משחה אכזיב</span></a><br /><span style="font-family:arial;">מאמר של תלמידת TI תמר: </span><a href="http://www.ti-swim.co.il/index.asp?catID=38913&amp;siteLang=3"><span style="font-family:arial;">על שיפור ולמידה</span></a><span style="font-family:arial;"><br /><br />5. <strong><span style="color:#99ff99;">שיעורי הדגמה קרובים</span></strong>.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">קאנטרי רמת השרון</span></strong>. שיעור הדגמה הקרוב ייערך ביום ראשון ה- 14.11.10 בשעה 19:00.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">הולמס פלייס בגרנד קניון חיפה</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום חמישי ה- 15.11.10 בשעה 20:00.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">בבריכת היישוב נופית</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שישי ה – 19.11.10 בשעה 12:00.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">ספייס נשר כרמל</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום שלישי ה – 24.11.10 בשעה 20:00.<br />- <strong><span style="color:#99ff99;">חדש! בבריכת היישוב נהלל</span></strong>. שיעור ההדגמה הקרוב ייערך ביום חמישי ה – 4.11.10 בשעה 19:00<br /><br />6. <strong><span style="color:#99ff99;">עמודנו ב- Facebook</span></strong>. מי מכם שעדיין לא הצטרף, נשמח מאוד אם תעשו כן: </span><a href="http://www.facebook.com/pages/TOTAL-IMMERSION-ISRAEL/413973850190?ref=ts#!"><span style="font-family:arial;">לקבוצת TI ב- Facebook</span></a><span style="font-family:arial;">. לאורך זמן אנו מאמינים כי זו הדרך הטובה ביותר לשמור על קשר עם חברי הקהילה. נשמח אם תזמינו גם חברים-מכרים שלכם להצטרף לקבוצה.<br /><br />כמו תמיד, מעודדים אתכם לשאול עוד ועוד שאלות במייל או בטלפון למשרדים: 03-5400710.<br /><br />חודש רפוי!!!<br />צוות TI<br /></div><p align="center"><object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/J_BfH6WHRWM?fs=1&amp;hl=he_IL&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/J_BfH6WHRWM?fs=1&amp;hl=he_IL&amp;color1=0x006699&amp;color2=0x54abd6" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></span></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-5718288572623669877?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-20442999964808329432010-10-17T20:40:00.007+02:002010-10-21T17:47:35.191+02:00<div><p align="justify"><span><span class="Apple-style-span" >לא התאפקתי ואני מביא מבחר אנקדוטות ששוות איזכור (אולי).<br /></span></span></p><p align="center"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLtESAgHXjI/AAAAAAAABd0/1WVIoZ9h4q8/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%A1%D7%98%D7%95%D7%A4%D7%A8+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG"><span class="Apple-style-span" ><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529088043690450482" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 267px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLtESAgHXjI/AAAAAAAABd0/1WVIoZ9h4q8/s400/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%A1%D7%98%D7%95%D7%A4%D7%A8+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG" border="0" /></span></a></p><p align="justify"><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >סטופר</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />בחזרה, קצת לפני הנחיתה, עמי מכוון את שעונו לזמן ישראל. על הדרך הוא מגלה שהסטופר שלו המשיך לעבוד מהשנייה שקפצתי מחוף Shakespeare שבדובר לעבר צרפת. שנינו מחייכים ועמי עוצר את השעון מיד כשגלגלי המטוס נוגעים באדמת ארץ הקודש. הזמן? 49:34:47 שעות. 50 שעות לפני היינו במקום אחר לגמרי. בהרבה מובנים...<br /><br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >ביאליק</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />יום רביעי, 30 בספטמבר, 15:50, בהמתנה ליד מסוע המזוודות, אני מסמס לעומר ואבישי "אנחנו מוקי". אבישי מסמס שיר לאספנים:<br /></span><strong><span style="color:#009900;"><span class="Apple-style-span" >"ברוך הבא<br />צולח התעלה<br />ים כמו בריכה<br />סגולה להצלחה<br />ולנו הקור<br />איננו פקטור"</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br /><br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >ג'ורדן וקסמן מסכם</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br /></span><strong><span style="color:#009900;"><span class="Apple-style-span" >I was on track for a fast crossing, but the tide changed and swept me past the Cap. I ended up fighting and finally landing on the beach South of Cap Gris Nez in 14:06. I left it all out there. The water was 61F and the air around 51F. Lumpy, choppy and salty!!<br /><br />I am very tired, but extremely happy. Thank you for the amazing support and love,<br /><br />Jordan</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />זה המייל שג'ורדן כתב מיד כשסיים. עמי ואני קיבלנו אותו ברכבת שלקחה אותנו מדובר. החלטתי לפרסם את זה כשאכתוב את סיפור הצליחה. קיימתי.<br /><br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >אלן סמית</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />אלן, בחור אירי שפגשנו באתר הקראוונים, לא שתה אלכוהול 12 חודשים לפני הצליחה. אלן הוא אירי. הקרבה אמיתית. הוא שירת בתור מפרק פצצות בלבנון ביוניפיל, עכשיו כבאי. באוגוסט הוא היה מתוכנן לצלוח אבל מזג האוויר לא האיר לו פנים. אלן יצא ביום רביעי בלילה. כולנו עקבנו אחרי ה- tracker של הספינה שלו. הוא לא הצליח. כעבור שעה מההתחלה, אחד מחבריו המלווים החליק על סיפון הספינה ופצע את ראשו בחתך קשה. הפיילוט הפסיק את הצליחה כדי לפנות את הפצוע והבטיח לו צליחה נוספת בחינם כמה ימים לאחר מכן. סמית חזר לאירלנד ושב לדובר כעבור שבוע רק כדי להתאכזב שוב ממזג האוויר. אלן שלח לעומר מייל שהוא לא בטוח שהוא ינסה שוב. אסור לשכוח שמדובר בהוצאה כספית כבדה.<br /><br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >הונגרי באירלנד</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />ביום שלישי בלילה, 24 שעות אחרי שצלחנו, גאבור, שחיין הונגרי בן 29 שהתאמן עם חבורת האירים תחת שרביטה של אותה מאמנת, התחיל את הצליחה שלו. פחות מ- 13 שעות לאחר מכן הוא עלה על חופי צרפת. כמה דקות לאחר שסירתו עגנה בנמל דובר הוא אכל המבורגר וצ'יפס והחליק את האוכל עם כמה כוסות בירה. יש גם כאלה...</span></p><p align="justify"><span><span class="Apple-style-span" >גאבור בפוזה מגרה:<br /></span></span></p><p align="center"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLtEB64Rv1I/AAAAAAAABdk/4N7RWiM3CBE/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%92%D7%90%D7%91%D7%95%D7%A8+%D7%94%D7%A0%D7%95%D7%92%D7%A8%D7%99+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG"><span class="Apple-style-span" ><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529087767303274322" style="WIDTH: 240px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLtEB64Rv1I/AAAAAAAABdk/4N7RWiM3CBE/s400/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%92%D7%90%D7%91%D7%95%D7%A8+%D7%94%D7%A0%D7%95%D7%92%D7%A8%D7%99+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG" border="0" /></span></a></p><p align="justify"><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >מתוק</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />אחרי כמעט שנה של מקלחות קרות, נכנסתי הבייתה ומיד למקלחת. כיוונתי את ברז המים החמים ונתתי למים רותחים לשטוף אותי. עצמתי עיניים ונזכרתי במי התעלה. כמה קרים ומלוחים. וכמה מר הפה כשהאדרנלין שוצף בעורקים.<br />ליקקתי את שפתיי. טעם מתוק מתוק. טעם של הצלחה. לא חושב ששווה את כל המלוח והמר. לא שווה. באמת.<br /></span></p><p align="center"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLtEJVIpuHI/AAAAAAAABds/THcJjJiILkM/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%9E%D7%AA%D7%95%D7%A7+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG"><span class="Apple-style-span" ><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529087894610360434" style="WIDTH: 327px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLtEJVIpuHI/AAAAAAAABds/THcJjJiILkM/s400/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%9E%D7%AA%D7%95%D7%A7+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG" border="0" /></span></a></p><p align="center" style="text-align: justify;"></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק ראשון: הסוף</span></a></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_10.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק שני: התעלה</span></a></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_7576.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק שלישי: התמצאות</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_4926.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק רביעי: על קור ורגישות</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_12.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק חמישי: הצולח הממוצע</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_6497.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק שישי: לוויתנים וגמלים</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_8766.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק שביעי: מורשת קרב</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_13.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק שמיני: הקבוצה</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_17.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק תשיעי: הצליחה</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_2134.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק עשירי: הרהורים, תובנות והארות</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_154.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק אחד-עשר: בקטנה</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p></p></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-2044299996480832943?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-46408711368217584962010-10-17T19:40:00.009+02:002010-10-21T17:46:50.935+02:00<div><p align="center"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLs2MheKt7I/AAAAAAAABdM/kSJHZ89P9Jk/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%97%D7%9E%D7%99%D7%A9%D7%99%D7%99%D7%94+%D7%9E%D7%A1%D7%A2%D7%93%D7%94+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG"><span class="Apple-style-span" ><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529072556298647474" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLs2MheKt7I/AAAAAAAABdM/kSJHZ89P9Jk/s400/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%97%D7%9E%D7%99%D7%A9%D7%99%D7%99%D7%94+%D7%9E%D7%A1%D7%A2%D7%93%D7%94+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG" border="0" /></span></a><span class="Apple-style-span" > </span></p><p align="center"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLs2DO1M6UI/AAAAAAAABdE/YeN4gKaA4mw/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%94%D7%A1%D7%95%D7%A3+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG"><span class="Apple-style-span" ><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529072396676163906" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLs2DO1M6UI/AAAAAAAABdE/YeN4gKaA4mw/s400/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%94%D7%A1%D7%95%D7%A3+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG" border="0" /></span></a></p><div><div><div><p align="justify"><span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >אושר</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />אני לא זוכר הרבה רגעים מאושרים בחיי שמשתווים לעוצמת האושר שחוויתי כשעמי עלה על חופי צרפת. כל המתח של החודשים האחרונים והחששות מתפוגגים בחלקיק שניה אחד של הבנה. האתגר הזה עלה על כל האתגרים שחוויתי בשנים האחרונות. מתוק לי בפה. עשינו את זה! איזה כיף שזה מאחוריי...<br /><br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >קושי</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />היה לי קשה.<br />הקור, הבידוד, הלילה, החשש ממחלת הים, האיקלום, המתח לפני ובמהלך הצליחה, המחשבות. הפחד. פשוט פחד.<br />הרשימה אמנם קצרה אבל יש בה הרבה 'בשר' והרבה קושי.<br /><br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >אין לנו מה לפחד אלא מהפחד עצמו</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />הכי קשה היה לנצח את הראש שלי. ניצחתי ולמדתי דבר אחד או שניים על עצמי.<br />חודשי הקיץ שקדמו לצליחה אופיינו בהדחקה. לא רציתי לחשוב על הצליחה. לא היה לי חשק לעשות את זה ולא הבנתי למה ולמי אני צריך להוכיח משהו. לא הבנתי למה עניתי כן ליוזמה של שלמה אמיתי. גם את המחשבה הזו הדחקתי.<br />ההבנה שאני נוסע לצלוח ואין דרך חזרה היכתה בי ימים בודדים לפני הנסיעה. מהרגע שנחתתי באנגליה השלמתי עם הרעיון. שאני צריך לעשות את זה על הצד הטוב ביותר. להתמודד עם הקלפים שיחלקו לנו ולשחק כדי לנצח. כך עשיתי. בדיעבד, אני יכול לומר שברגעי האמת פעלתי כאילו מישהו אחר פועל מהגוף שלי. בדיוק כמו בסיפורים. שאף פעם לא סיפרו עליי. מצא חן בעיני הרמבו הרדום שהתחבא בי.<br />אין לי כוונות להוציא אותו שוב לטיול.<br /></span></span></p><p align="center"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLs2rfg2svI/AAAAAAAABdc/oyOU618Rl_A/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%97%D7%93+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG"><span class="Apple-style-span" ><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529073088348992242" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLs2rfg2svI/AAAAAAAABdc/oyOU618Rl_A/s400/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%97%D7%93+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG" border="0" /></span></a></p><p align="justify"><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >מסלול הצליחה</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />בסופו של דבר, בסיוע זרמי הגיאות, שעון הגרמין שלי, שהיה על ה- Gallivant מראה ששחינו-עברנו קרוב ל- 50 ק"מ. המסלול דומה מאוד למסלול של צליחה אופיינית. קבלו: </span></p><p align="center"><span class="Apple-style-span" ><iframe src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/51101681" frameborder="0" width="465" height="548"></iframe></span></p><p align="justify"><span class="Apple-style-span" >כשירדנו מה- Gallivant, מייקל אורם נתן לנו 5 עותקים מהמסלול שלנו שהפיק מחשב הניווט שבספינתו. מצ"ב עותק סרוק של המסמך המקורי: </span></p><p align="center"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLs2ZxRZt-I/AAAAAAAABdU/KqHxdpiWNNA/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%9E%D7%A1%D7%9C%D7%95%D7%9C+%D7%90%D7%95%D7%A8%D7%9D+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG"><span class="Apple-style-span" ><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529072783878371298" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 264px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLs2ZxRZt-I/AAAAAAAABdU/KqHxdpiWNNA/s400/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%9E%D7%A1%D7%9C%D7%95%D7%9C+%D7%90%D7%95%D7%A8%D7%9D+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG" border="0" /></span></a></p><p align="justify"><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >ביקורת בונה</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />לא באנו מוכנים לצליחה. Ranny from Golani זו מחמאה עבורנו. הנה מקבץ קצר ולא מייצג על המוכנות שלנו:<br />- לא ידענו מספיק, לא היה לנו מושג לקראת מה אנחנו הולכים.<br />- לא היה לנו ציוד מתאים. לא מעילי סערה, לא בגדים חמים. לעזאזל – לצליחה הבאתי את המגבת היחידה שקניתי במרקס אנד ספנסר שבדובר. דיוויד ואוולין נידבו לנו כמה מגבות ושמיכה. אחרי סבב שחייה אחד התנגבנו במגבות רטובות! אלמנטרי. אני הגעתי לדובר עם שני בגדי ים ושתי משקפות. כשראיתי את הרשימה שדיוויד ואוולין הכינו, הבנתי כמה לא מקצועיים היינו. כמה ישראלי מצידנו...<br />- במשחה שליחים צריך להצהיר בטפסי הרישום שכל שחיין שחה שעתיים במים של 16 מעלות. שלמה אמיתי שלח לאורם מייל שמסביר לו שלא היה לנו המזל והתענוג כדי שהמים באיזורנו יגיעו לטמפרטורה הזו. שחינו כמה ימים ב- 17 ואז הטמפרטורה באמצע פברואר 2010 התחילה לנסוק מעלה. בעצם, אף אחד מאיתנו (למעט שלמה) לא שחה בטמפרטורות כאלו מעולם ובטח שלא שעתיים ברציפות. אבל רני מגולני שחה כמה שעות ב- 29 מעלות של הכינרת. הרבה יותר קשה...<br />- ההמלצה החד משמעית לתרופה נגד מחלת ים היא Sea Legs. עשינו קצת מאמצים בכיוון של להשיג את התרופה אבל לא הצלחנו. הלכנו על אחרת. כל אחד מאיתנו קיבל משלמה כדור כל 8 שעות. יום אחרי שצלחנו שלמה מעדכן אותנו חגיגית שהיינו צריכים לבלוע 2 כדורים ולא אחד. מקצועיות הייתה ותהיה נר לרגלנו. </span></p><p align="center"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLs18Ft9NgI/AAAAAAAABc8/hPyo1F9qv4Y/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%94%D7%9E%D7%AA%D7%A0%D7%94+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG"><span class="Apple-style-span" ><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529072273970771458" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLs18Ft9NgI/AAAAAAAABc8/hPyo1F9qv4Y/s400/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%94%D7%9E%D7%AA%D7%A0%D7%94+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG" border="0" /></span></a></p><p align="justify"><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >זמן הצליחה</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />צלחנו בזמן לא רע של 11:47 שעות. מהר יותר מהרבה צוותים אחרים. אבל.<br />למיטב הבנתי, זמן הצליחה לא באמת משנה. אין כמעט צליחה שדומה לצליחה אחרת. אליסון סטריטר, מלכת התעלה (44 צליחות), צלחה ב- 9 שעות וצלחה גם ב- 22 שעות. אותה שחיינית והפרשי זמן כל-כך שונים. מה שממש משנה זה מזג האוויר ומצב הים: טמפרטורת המים, גובה הגלים, עצמת הגיאות, מהירות הרוח, מקצועיות הפיילוט ומזל. הרבה מזל.<br /><br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >לרצות מספיק</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />תהיו רפויים, משהו מעניין לשם שינוי:<br />כל אחד שרוצה לצלוח את התעלה, ללא קשר לרמת השחייה שלו, יצלח בסופו של דבר את התעלה. בסולו או בשליחים. כל מה שהיא צריכה לעשות זה לרצות מספיק. בשבוע שקדם לצליחה שלנו, איש קטוע ידיים ורגליים חצה את התעלה עם תותבים וסנפירים. שנה לפנינו חולת פוליו משותקת צלחה את התעלה. ילדים בני 13 חצו את התעלה.<br />כל אחד יכול אם הוא רק רוצה מספיק.<br />את השאלה למה לרצות את זה אשאיר, כמו שופט בימ"ש עליון מדופלם, ב- 'צריך עיון'.<br />רובכם תעדיפו 'צריך בדיקה פסיכיאטרית מקיפה'.<br />רובכם צודקים.<br /><br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >יותר מזל משכל</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />היה לנו ים טוב. אף אחד מאיתנו לא חלה במחלת ים. לא הייתה כמעט רוח ורק בשעתיים האחרונות התחיל לרדת גשם. תנאים לא רעים. לשחות קילומטרים במים קרים ידענו. אז הצלחנו! וזה היה מתוק מתוק. אבל ביום אחר ובתנאים אחרים, אני לא משוכנע שהיינו יכולים לתעלה. או שכן. לך תדע.<br /><br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >שובר שיוויון</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />את זה השארתי לסוף. ובסוף צליחת התעלה היא בעיקר התמודדות ומאבק של האדם מול איתני הטבע.<br />ובארסנל הנשק שעמד לרשותנו בהתמודדות מול התעלה, היה לנו, לישראלים (כמה אירוני), את נשק יום הדין. היה לנו את עצמנו. כקבוצה. מגובשת מאוד.<br />אני יודע שזה נשמע כמו קלישאה חבוטה אבל ברטרוספקט, אם הייתה לי האפשרות, לא הייתי יכול לבחור קבוצה טובה יותר. היה שם קסם. הרבה קסם. וחברות, ערבות הדדית, שותפות גורל, דאגה, עזרה, תמיכה, הקרבה, עידוד, הומור, שכל, חוזק והתלהבות.<br />שלמה, עומר, אבישי ועמי – אתם גדולים. לכבוד הוא לי להיחשב חלק מכם ולספר שאתם חברים שלי. זו הייתה חוויה גדולה מהחיים ואני גאה שהתמזל מזלי להכיר אתכם ולעבור את זה איתכם. תודה רבה לכם! </span></p><p align="justify"></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק ראשון: הסוף</span></a></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_10.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק שני: התעלה</span></a></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_7576.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק שלישי: התמצאות</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_4926.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק רביעי: על קור ורגישות</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_12.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק חמישי: הצולח הממוצע</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_6497.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק שישי: לוויתנים וגמלים</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_8766.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק שביעי: מורשת קרב</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_13.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק שמיני: הקבוצה</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_17.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק תשיעי: הצליחה</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_2134.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק עשירי: הרהורים, תובנות והארות</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_154.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק אחד-עשר: בקטנה</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p></p><p align="center"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLs1zgTgFsI/AAAAAAAABc0/v5z2SLUZpJc/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+j%D7%97%D7%9E%D7%99%D7%A9%D7%99%D7%99%D7%94+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%94%D7%A1%D7%95%D7%A3+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG"><span class="Apple-style-span" ><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529072126488745666" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLs1zgTgFsI/AAAAAAAABc0/v5z2SLUZpJc/s400/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+j%D7%97%D7%9E%D7%99%D7%A9%D7%99%D7%99%D7%94+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%94%D7%A1%D7%95%D7%A3+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG" border="0" /></span></a></p></div></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-4640871136821758496?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-77989338752921047072010-10-17T18:28:00.016+02:002010-10-21T17:46:09.270+02:00<p align="justify"><span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >יום ראשון, ערב<br /></span></span></strong><span class="Apple-style-span" >אכלנו ארוחת ערב מעט מתוחה במסעדה איטלקית נחמדה. ירד גשם אבל היה קר פחות. הווליום הקבוצתי היה נמוך בהרבה מהממוצע. ביום שבת היינו מתוכננים לצאת ב- 8 בערב של ראשון ומייקל אורם, הפיילוט שלנו עדכן במהלך השבת שחלון החצייה נדחה ליום שני. לקראת ערב הבנו שאנחנו צולחים בבוקר או בצהריים של שני. בראשון שחינו פעם אחת ובערב במסעדה קיימנו ראיונות מצולמים של 'לפני' לכל החבורה. כולנו מבינים שמחר זה היום. יום שני ה- 27 בספטמבר.<br />מה קרה ב- 27.09 אני שואל את עצמי במיטה ולא נזכר באירוע משמעותי. הוא יהפוך למשמעותי מאוד עבורי, בדיוק 24 שעות לאחר מכן.<br /><br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >יום שני, בוקר<br /></span></span></strong><span class="Apple-style-span" >העמסת פחמימות רפויה במסעדת הבית שלנו ה- Beefeater. המסעדה הכי נורמלית במחוז דובר שמגישה ארוחת בוקר ראויה. בתור אחד שנהנה מהאוכל בצבא ואוכל גם מנה שנייה, אני יודע שבדובר אפשר גם לרעוב למוות. האוכל דיכאון. הכל טבול בשמן ותפל כמו באף מקום שביקרתי בו.<br />אורם ביקש שנטלפן אליו ב- 9 בבוקר וכולנו יושבים קשובים מול שלמה שמטלפן מהשולחן הקבוע שלנו ליד החלון.<br /></span><strong><span style="color:#009900;"><span class="Apple-style-span" >Shlomo Amitai from the Israeli team speaking</span></span></strong><span class="Apple-style-span" >. שלמה מפרט.<br />בכל פעם ששלמה אמר למייקל אורם את המשפט הזה (והוא הקפיד לומר זאת בכל שיחה עם אורם) - צחקתי. לאאאא. כאילו שיש עוד שלמה אמיתי שנמצא בקשר רציף עם אורם וגם הוא נמצא ברגעים אלו ממש בדובר. לא עוזר לי. שלמה מקפיד לציין. שחלילה לא יהיה בלבול. השלמה אמיתיים האלו – אי אפשר לדעת איפה הם יצוצו ומה הם עלולים לעולל.<br />אורם מבקש שנגיע ב- 11:30 לנמל. כולנו גונחים.<br />קבלו:</span></span><span class="Apple-style-span" ><span></span></span></p><p align="center"><span class="Apple-style-span" ><object width="320" height="266" class="BLOG_video_class" id="BLOG_video-494ba6e989f2e1b3" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/get_player"><param name="bgcolor" value="#FFFFFF"><param name="allowfullscreen" value="true"><param name="flashvars" value="flvurl=http://v19.nonxt8.googlevideo.com/videoplayback?id%3D494ba6e989f2e1b3%26itag%3D5%26app%3Dblogger%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1330299172%26sparams%3Did,itag,ip,ipbits,expire%26signature%3D7C6673D3D64A4432980C037875FF9DD215D978E6.710BF656DCE82750165AC9E9DC5AED89A266DB76%26key%3Dck1&amp;iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D494ba6e989f2e1b3%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DbVXqp8oeRvt4Wos4A_eTf70r8uo&amp;autoplay=0&amp;ps=blogger"><embed src="http://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"flashvars="flvurl=http://v19.nonxt8.googlevideo.com/videoplayback?id%3D494ba6e989f2e1b3%26itag%3D5%26app%3Dblogger%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1330299172%26sparams%3Did,itag,ip,ipbits,expire%26signature%3D7C6673D3D64A4432980C037875FF9DD215D978E6.710BF656DCE82750165AC9E9DC5AED89A266DB76%26key%3Dck1&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D494ba6e989f2e1b3%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DbVXqp8oeRvt4Wos4A_eTf70r8uo&autoplay=0&ps=blogger"allowFullScreen="true" /></object></span></p><p align="justify"><span class="Apple-style-span" >רוב יושבי הכפר מגיעים להיפרד מאיתנו במגרש החניה - דיוויד, אוולין, דונאל, גאבור (שיצלח למחרת בהצלחה, ומיד שיגיע לחוף יוריד פיינט של בירה ויאכל המבורגר וצ'יפס), אלן סמית, סוואן הצרפתי שצלח ב- 2009 ושלושת מלויו של אלן – ג'ון, ג'ון וג'ון (המכונה קווין).<br />ככה נראתה התעלה ממש לפני שיצאנו לנמל: </span></p><p align="center"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLsnLGsbHXI/AAAAAAAABcY/n2KYppn99zs/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%94%D7%AA%D7%A2%D7%9C%D7%94+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG"><span class="Apple-style-span" ><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529056039256399218" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 225px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLsnLGsbHXI/AAAAAAAABcY/n2KYppn99zs/s400/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%94%D7%AA%D7%A2%D7%9C%D7%94+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG" border="0" /></span></a></p><p align="justify"><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >דגל</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />כמה ימים לפני כן, ביום שהגענו, דיוויד ואוולין מציינים שהם קנו את דגל ישראל (בפעם הראשונה). הנוהג הוא שדגל הלאום של השחיין/השליחים שהצליחו, מונף על התורן מיד עם קבלת הידיעה על צליחה מוצלחת.<br />אוולין מציידת אותנו במגבות, בארגזי פלסטיק אטומים וגדולים ובמעילי סערה. היא מביאה את דגל ישראל ומזהירה אותנו שלא להישבר ולהתעקש ולעשות את זה. סדרת תמונות לא רפויות ודיון אם לקחת את הדגל או להשאיר אותו. Tradition דיוויד ואוולין מציעים, אנחנו מסכימים והדגל נשאר במחנה.<br /><br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >נמל דובר<br /></span></span></strong><span class="Apple-style-span" >הגענו ב- 10:30. כאילו שהיה לנו משהו טוב יותר לעשות. ממתינים. אחרי שעה ה- Gallivant, ספינתו של מייקל אורם מגיעה. אירי בלונדיני מרוח לבן עם שתי מלוות יורדים מסירה שעוגנת לידנו. 7 שעות במים וחוסר יכולת לעכל את האוכל גרמו לו לפרוש. עוד אחר ניכנס לסטטיסטיקה של התעלה ואני מנסה להדחיק ומצליח.<br />אנחנו מעמיסים את הציוד, ג'יימס, איש הצוות של אורם קושר שקית זבל לסיפון ומצביע על הדליים בירכתי הסירה. אלו להקאות. "נהדר" אני ממלמל.<br />ה- Gallivant: </span></p><p align="center"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLsnBFRX8zI/AAAAAAAABcQ/_ptv_DMHZPk/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+Gallivant+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG"><span class="Apple-style-span" ><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529055867075818290" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLsnBFRX8zI/AAAAAAAABcQ/_ptv_DMHZPk/s400/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+Gallivant+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG" border="0" /></span></a></p><p align="justify"><span class="Apple-style-span" >אני מציץ בלוח הגאות שעל הרציף ולמד ששיא הגאות יהיה ב- 14:27. אורם תדרך אותנו שבשעתיים הראשונות נשחה מול הגאות ולכן השחיינים המהירים יותר צריכים לפתוח. הרעיון הוא שאם כבר לשחות נגד הגאות, עדיף לעשות את זה כשהגוף עוד רענן ומזג האוויר טוב.<br />הספינה אוספת את גארי, פקח ה- CS&amp;PF שאמור לאשר את הצליחה ולאשר כמובן תעוד ברשומות. גארי ואורם לבושים במכנסיים קצרים וכפכפים. אבל עם חולצה ארוכה. מלחיץ. ה- Gallivant דוהרת אל מחוץ לנמל ואני מתפשט ונשאר בבגד ים, כובע ים ומעיל. הפה שלי מר מאדרנלין. הנוהל הוא להגיע קרוב לחוף, השחיין הראשון קופץ מהסירה, שוחה לחוף, עולה למקום יבש ומתחיל את הצליחה.<br /><br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >פרוסת חלה מרוחה בדבש</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />הלב שלי פועם בטורים גבוהים. משום מה אני מצליח לגייס אופטימיות, ביטחון עצמי גבוה וגם קצת חוש הומור. באותו רגע הייתי בטוח שזה קטן עליי. קפצתי. לא קר לי בכלל. מנפלאות האדרנלין. אני עולה על החוף, מניף ידיים, שומע את הצופר, נעמד במים. משתין. מדווח-צועק לחפ"ק תוך כדי. השעון של גאבור מראה 12:46 בצהריים. אני פותח לאט מנסה להתרגל לטמפרטורה, ולמצוא קצב מהיר מספיק שבו אני מרגיש נוח לשחות שעה ברציפות. החבורה על הסיפון, משמאלי. אפשר לראות הכל אבל לא לשמוע כלום. המים והקור עוטים עליי שכבה מבודדת. כזו שגורמת למרחק של 2-3 מטרים להרגיש כמו כמה ק"מ. נתק כמעט מוחלט. המנוע של ה- Gallivant נשמע כמו רכב בהילוך ראשון שמלווה הולך רגל במהירות אפס. קצת גז, הפסקה, גז, הפסקה.<br />אני מאבד את תחושת הזמן ולא יכול להציץ בשעון בתוך המים (עכורים מידי). אחרי 43 דקות הגנבתי מבט. עמי נעלם לי משדה הראיה ואני מניח שהוא מתכונן. קשה. קר מאוד. אבל אפשרי. עכשיו כל מה שאני צריך זה לא לחלות במחלת ים ואני על הסוס. יצאתי. אני מתפלל שהכדורים של שלמה נגד מחלת ים עובדים. אבישי עוזר לי להתלבש. אני רועד כמו משוגע ואחרי כמה דקות מתפנק על שתי כוסות תה. אבישי מציע לי פרוסת חלה עם דבש. אני מסרב. כמה דקות ואני מתחרט ומבקש חלה עם דבש. טעים וממלא באנרגיה. דחפתי עוד שתי פרוסות.<br />הסבב הראשון עובר מהר. עמי מרגיש טוב, שלמה חותר במרץ, אבישי נלחם בהתכווצויות שרירים ועומר מפתיע עם קצב של 60 תנועות בדקה. הים טוב. אף אחד מאיתנו לא חולה. אניות ענק עוברות לידנו. כולנו נמצאים על הסיפון ויוצרים קשר עין עם השחיין שבמים. זה עוזר מאוד מאוד! אני מבקש שבפעם הבאה שלי במים, יודיעו לי בחלוף כל 10 דקות. אצבע אחת ל- 10, 5 לחמישים. השאר מאמצים את הרעיון.<br /><br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >שקיעה</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />ב- 17:46 אני מחליף את עומר בשחייה שתיקח אותנו אל תוך החשיכה. הים בסדר. קר לי יותר וה- 10 דקות הראשונות עוברות לי בטיל. בשלב מסוים אני מבחין שכולם מביטים לעבר האופק ומצלמים. אחרי כמה מבטים הבנתי. השמש צצה לה פתאום רק לשקיעה. כדור אדום שוקע אל תוך המים ואני סופר תנועות. יודע ש- 510 תנועות זה בערך 10 דקות. עמי מחליף אותי כשהוא עם סטיקלייטים חשמליים על הכובע ועל בגד הים. היציאה הרבה יותר טראומטית ואני רועד ללא שליטה. התחזית מדברת על ים שקט יחסית ואפשרות טובה לגשם קל. אני לובש שני זוגות מכנסיים ו- 6 שכבות לבוש, כובע צמר וקפוצ'ון ורוב הזמן כפפות. זה המתכון הכי בטוח לשחייה מהירה בסבב הבא. </span></p><p align="center"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLsnXU-9BlI/AAAAAAAABco/zd7K4p0ZQaI/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%A9%D7%A7%D7%99%D7%A2%D7%94+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG"><span class="Apple-style-span" ><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529056249250645586" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLsnXU-9BlI/AAAAAAAABco/zd7K4p0ZQaI/s400/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%A9%D7%A7%D7%99%D7%A2%D7%94+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG" border="0" /></span></a></p><p align="justify"><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >צינה</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />הארבעה שעל הסיפון מתחלקים בדר"כ לשניים שצמודים לשחיין שיצא מהמים ושניים שיושבים בחוץ, על הסיפון בסמוך לשחיין ופשוט מביטים בו. כשאתה במים זה עוזר מאוד שמישהו מסתכל עליך ומעודד.<br />שלמה יוצא מהמים עם מבט עצבני. "תפסה אותי צינה אחרי 40 דקות". אני לא בדיוק מבין על מה הוא מדבר אבל אני יודע דבר אחד או שניים על קור. זה לא פשוט. אח"כ, מרוב עצבים, אני שומע ששלמה זרק את בגד הים שלו לתעלה.<br />שלמה שוחה:</span></p><p align="center"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLsnQ6ypfoI/AAAAAAAABcg/Uftx_mLr2J4/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%A9%D7%9C%D7%9E%D7%94+%D7%90%D7%9E%D7%99%D7%AA%D7%99+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG"><span class="Apple-style-span" ><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5529056139140497026" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 225px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLsnQ6ypfoI/AAAAAAAABcg/Uftx_mLr2J4/s400/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%A9%D7%9C%D7%9E%D7%94+%D7%90%D7%9E%D7%99%D7%AA%D7%99+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG" border="0" /></span></a></p><p align="justify"><span class="Apple-style-span" >אבישי עובר לג מאתגר. שוב התכווצויות ברגליים. זה גורם לו להפעיל יותר את פלג הגוף העליון מה שגורם לשרירי הכתפיים שלו לדאוב ביציאה. עומר מרגיש טוב ונראה טוב. המים זוהרים קצת מזרחן, לפני השוחים קופצים דגים. מקרלים.<br />אני מפרק כמעט לבד שקית קשיו, פורס שמיכה על הסיפון הקדמי. מיידע את אבישי ועומר על כל 10 דקות שחולפות. הזמן טס על הסיפון. אני מתחיל להבין שאוטוטו אני נכנס שוב. קשה לי להיכנס אבל אני יודע שאם אצטרך – אוכל לעשות את זה גם עוד פעמיים ושלוש. קר לי מאוד.<br /><br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >הערכות</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />אחרי הסבב הראשון מייקל אורם דיבר על הגעה לצרפת בסביבות 1 בלילה. זו הפעם הראשונה שהבנתי שמצבנו טוב ומתחילים לדבר איתנו על הערכות הגעה. לקראת סוף הסבב השני, אחרי כ- 10 שעות שחייה, היינו רחוקים 5.5 ק"מ מהחוף. אני זוכר שנאמר שאפשר לעשות את זה בפחות משעתיים אם נשחה מהר. אני יודע ש- Cap Gris Nez היא נקודה קטנה והכל יכול לקרות.<br /><br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >יום שני, כמעט חצות</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />בחוסר חשק אני מתפשט. מאבטחים לי את הסטיקלייט לבגד הים ואני מפעיל את זה שמחובר לי למשקפת מאחור. אני מחליף את עומר. קררררר במים. מה חשבת? שזה רק במקרה נחשב לאחד האתגרים הקשים ביותר לאדם? אני מנסה להכניס קצת שכל לראש שלי וקצת פחות עשן דיזל. זה לא עוזר... את הסוף כבר כתבתי </span><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post.html"><span><span class="Apple-style-span" >כאן</span></span></a><span><span class="Apple-style-span" >.</span></span></p><p align="justify"><span><span class="Apple-style-span" >וככה זה נראה. נשמע זה תיאור קצת יותר מדויק כי כמעט ולא רואים כלום: </span></span></p><p align="center"><span class="Apple-style-span" ><object width="320" height="266" class="BLOG_video_class" id="BLOG_video-3eb0e43929e09b89" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/get_player"><param name="bgcolor" value="#FFFFFF"><param name="allowfullscreen" value="true"><param name="flashvars" value="flvurl=http://v13.nonxt2.googlevideo.com/videoplayback?id%3D3eb0e43929e09b89%26itag%3D5%26app%3Dblogger%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1330299172%26sparams%3Did,itag,ip,ipbits,expire%26signature%3D4C236CADBE25CFA62BED2DA9A51EB95AD0772777.D63AEB4BF468687D56CF689B8934EFECB37B577%26key%3Dck1&amp;iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D3eb0e43929e09b89%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3D-DJ1tSbcMz0mz_ypN8ijOdLluiU&amp;autoplay=0&amp;ps=blogger"><embed src="http://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"flashvars="flvurl=http://v13.nonxt2.googlevideo.com/videoplayback?id%3D3eb0e43929e09b89%26itag%3D5%26app%3Dblogger%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1330299172%26sparams%3Did,itag,ip,ipbits,expire%26signature%3D4C236CADBE25CFA62BED2DA9A51EB95AD0772777.D63AEB4BF468687D56CF689B8934EFECB37B577%26key%3Dck1&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D3eb0e43929e09b89%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3D-DJ1tSbcMz0mz_ypN8ijOdLluiU&autoplay=0&ps=blogger"allowFullScreen="true" /></object></span></p><p align="center" style="text-align: justify;"></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק ראשון: הסוף</span></a></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_10.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק שני: התעלה</span></a></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_7576.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק שלישי: התמצאות</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_4926.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק רביעי: על קור ורגישות</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_12.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק חמישי: הצולח הממוצע</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_6497.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק שישי: לוויתנים וגמלים</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_8766.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק שביעי: מורשת קרב</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_13.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק שמיני: הקבוצה</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_17.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק תשיעי: הצליחה</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_2134.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק עשירי: הרהורים, תובנות והארות</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><strong><span style="color: rgb(153, 255, 153); "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); "><a href="http://tiisrael.blogspot.com/2010/10/blog-post_154.html"><span class="Apple-style-span" >סיכום הצליחה, פרק אחד-עשר: בקטנה</span></a></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></span></span></strong></p><p></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7084037707992746212-7798933875292104707?l=tiisrael.blogspot.com' alt='' /></div>גדי כץ, מדריך שחייה ראשי, TI ישראלhttp://www.blogger.com/profile/12352061032639759282noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7084037707992746212.post-90432206716364597822010-10-13T20:52:00.009+02:002010-10-21T17:45:24.518+02:00<p align="center"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLYDEjTQG7I/AAAAAAAABcI/6_yR3EmcytM/s1600/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%97%D7%9E%D7%99%D7%A9%D7%99%D7%99%D7%94+%D7%94%D7%A7%D7%91%D7%95%D7%A6%D7%94+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG"><span class="Apple-style-span" ><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5527608969374210994" style="WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_KcgyzGinjEI/TLYDEjTQG7I/AAAAAAAABcI/6_yR3EmcytM/s400/%D7%A9%D7%97%D7%99%D7%99%D7%94+TI+%D7%97%D7%9E%D7%99%D7%A9%D7%99%D7%99%D7%94+%D7%94%D7%A7%D7%91%D7%95%D7%A6%D7%94+%D7%9E%D7%99%D7%9D+%D7%A4%D7%AA%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D+%D7%9C%D7%9E%D7%90%D7%A0%D7%A9.JPG" border="0" /></span></a></p><p align="justify"><span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >שישיה שהפכה לחמישיה</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />היינו צריכים להיות שישיה. משחה שליחים רשמי של חציית התעלה כולל שישה שחיינים. על זה התכווננו. שלמה, עומר, אבישי, עמי, עוזי ואני. בשל מגבלות משפחתיות, עוזי תשובה, שהיה אמור להגיע יום-יומיים לפני הצליחה ולשחות בתעלה ללא איקלום לקור, נאלץ לבטל את השתתפותו כמה ימים לפני הגעתו המתוכננת. חבל גדול! עוזי הוא חבר קבוע במסדר והשתתף בכל טרלול שהגיתי עד כה. נוכחותו לעולם משרה ביטחון ואווירה טובה. חבל גדול...<br />מעבר לצער והאכזבה שלנו, הבלת"מ הזה לא הוסיף לנו שעות שינה. זה אומר 'שהנטל' יתחלק עכשיו בין 5 שחיינים. שזה אומר שכל אחד מאיתנו ישחה יותר זמן ומרחק ושזמן ההמתנה בין מקצה למקצה יתקצר מ- 5 שעות התאוששות ל- 4 שעות.<br />פנטסטי.קום.<br /><br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >מתמטיקה גבוהה</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />הגיל הממוצע – 48<br />שניים מאיתנו עברו את ה- 50<br />אבישי הוא גם החציון וגם הממוצע - 48<br />אחוזי שומן – מכובדים מינוס<br />עומר ואבישי התחילו לשחות רק ב- 2009<br />שלמה שוחה למעלה מ- 40 שנה<br />עמי שוחה להנאתו למעלה מ- 20 שנה<br />גדי התחיל לשחות לפני 7 שנים<br />טמפרטורת מימי התעלה – 16.5<br />פחות מ- 8 טבילות התאקלמות<br />צלחנו בזמן של 11:47 שעות<br />כל אחד מאיתנו שחה שני סבבים של שעה (גדי ועמי - עוד שעה בונוס אבל מי יספור אם לא אני)<br />6 שעות שחייה באור יום<br />משך שהייה רצוף על הסיפון – 4 שעות<br />בשעה 12:46 התחלנו לשחות<br />6 שעות שחייה בחושך<br />עמי עלה על חופי צרפת ב- 00:33<br />ב- 28 לספטמבר 2010<br />2.5 שעות הפלגה חזרה מצרפת לנמל דובר<br />60% מאיתנו למדו TI ושחייני TI מובהקים<br />1 סירת ליווי<br />2 סטיקלייטים (אחד על הכובע והשני מחובר בסיכת ביטחון לבגד הים מאחור)<br />2 שנים ותק במים פתוחים<br />1 בגד-ים<br />1 כובע-ים<br />1 חורף של שחייה ללא חליפות<br />נותנים 110%<br />לוקחים 1 בשביל הקבוצה<br />2 קיבוצניקים לשעבר<br />2 טייסים<br />1 אלוהנו<br /><br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >מדהים</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />עומר ואבישי בעצם התחילו עם שחייה ב- TI לפני קצת יותר משנה. בשלהי 2009 הם התוודעו למים פתוחים. שנה אח"כ הם חצו את התעלה. אם זו לא הוכחה ש- TI עובד, אני לא יודע מהי הוכחה.<br /><br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >פנטסטי</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />זו המילה ששלמה וגם עומר השתמשו בה הכי הרבה פעמים בזמן שהייתנו בדובר. הכל פנטסטי: ארוחת הבוקר (למרות שהיא לרוב הייתה רחוקה מזה), טמפרטורת המים, הגשם, הקור, האוכל, המגורים, השתיה, הג'לים, ה- Maxim, המכונית, האנשים, האיזור. הבנתם...<br />די מיאש לנסוע עם אנשים כאלו כשעמוק עמוק בפנים אתה יודע שהמילה האחרונה שבא לך להוציא מהגרון היא פנטסטי. בעיקר בכל מה שקשור למים...<br />אבל זה היה ה- State of Mind של הקבוצה ואי אפשר היה להילחם בזה. ניסיתי. יודעים מה? "תחשוב טוב - יהיה טוב" זו לא רק סיסמה. זה עובד ועבד לנו...<br /><br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >סיר לחץ</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />הצליחה לא מתחילה כשהשחיין הראשון מתחיל לשחות. היא מתחילה הרבה לפני. בציפייה, בהמתנה, ביכולת לשלוט במוח שלך ולייצר מחשבות חיוביות ואופטימיות. כאלו שיגרמו לך להאמין שלצלוח את התעלה זה אפשרי. Doable בלע"ז.<br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >למה סיר לחץ?</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />- הטמפרטורה בדובר צנחה כל יום בשתי מעלות. בשיא המערכת טמפרטורת המקסימום הייתה 10. זה לא גורם לך להאמין ששחייה בלילה קפוא זה משהו שממש, אבל ממש קטן עליך.<br />- ההתמודדות עם הכניסות למים והיכולת לשאת שעה במים הקרים הייתה מאתגרת מאוד.<br />- טמפרטורה חיצונית הולכת ויורדת בליווי משבי רוח ערים זה מתכון בטוח לטבילות טראומטיות. לכל אחד מאיתנו היו כאלו.<br />- שמענו כמות גדולה, גדולה ממה שצריך לשמוע, של סיפורי כישלון וסיפורי צליחה הירואים. זה לא הפיתרון הכי טוב שאני מכיר להפגת מתח.<br />- חוסר וודאות תמידי לגבי מועד הצליחה, אם בכלל.<br />- החשש ממחלת ים שתגרום לנו להקיא את הנוזלים והאנרגיה על הסיפון וכתוצאה מכך תפקוד חלקי של כמה מאיתנו 'קצת' מלחיץ.<br />- העובדה שעוזי לא ישתתף.<br />- הראש משחק משחקים. יש לא מעט זמן פנוי למחשבות שליליות.<br />- הערבות ההדדית או נכון יותר – שותפות הגורל ביננו, חברי הקבוצה, מיצרת לחץ שלא לאכזב ולהכשיל חברים.<br />- שחייה בלילה. כל מילה מיותרת...<br /><br /></span><strong><span style="color:#99ff99;"><span class="Apple-style-span" >דינמיקה</span></span></strong><span class="Apple-style-span" ><br />חשוב לציין שמאחורנו, כחבורה, יש לא מעט אימונים משותפים בים ובבריכה. את הדינמיקה הקבוצתית במסע שלנו היה צריך לתעד בצורה מקצועית יותר. התפתחה דינמיקה טובה מאוד: תומכת, מפרגנת ומלאה בהומור. התפתח הווי משותף, הומור משותף וז'רגון משותף. למרות השוני האישיותי והפרש הגיל